1 学习方面
本周四回澳的学习一起恢复正常，坐回办公室先番茄钟用起来， 清空大脑把要做的事件先列到OmniFocus，回来一件一件搞定。
听书方面继续吧，叶老师在喜马拉雅的新课程温习一遍。所以对于记忆曲线来说，一定是要不断地重复。
看书方面，继续断舍离一书。
利用收拾家里的杂物来整理內心的废物，让人生转而开心的方法。其中，断=断绝不需要的东西 ，舍=舍弃多余的废物 ，离=脱离对物品的执着。
具体有三步：断，停止负面的思考模式；舍，顺从自己的心，割舍既有；离，松开“多就是好”的念头。
回程的时候使用Amex信用卡所附送的权益Priority Pass卡可以每次都使用头等舱候机室。无论你是坐经济舱还是商务舱都可以使用贵宾厅，而且大机场都有好几个贵宾厅，可供你选择。浦东机场比较好的是东航的77贵宾厅。毕竟上海市东航的大本营。餐饮酒水充足，特别好的事，每次都可以在这边洗个澡再上飞机，感觉特别舒适。
还有一个地方要接受经验教训的，是本次回来之后，信用卡被盗刷电话号码被port到另外一家电信运营商，实际上也是被盗。这样一来，他就可以重设很多密码，进而盗取我的PayPal， ebay 邮箱， Xero云端财务软件等等。今天周日花了一天的时间尝试着找出源头在哪里从哪里把自己的信息泄露出去了？因为只有这样才能以后堵住后门。最后发现在自己的Windows 电脑上，有后门软件Win32/Malware.Gen属于一种可以感染Windows的恶意软件。该软件可以导致用户的个人数据遭到破坏甚至远程窃取，用户的计算机默认设置遭到篡改，甚至可能会导致远程控制，造成进一步的破坏。
不断进行紧急杀毒和改变所有密码。着实费了一番周折，也是给自己上了一堂课。凡是支持两步验证的公司全部要设置两步验证电信商也要设置更高级别的安全验证措施，防止人随意地把你的电话转到另外一家服务上去。这个是关键中的关键。邮箱就不要再用那些已经过气了的公司，比如说Yahoo，连service电话都没有。你和骗子比比速度的时候赶不过他。还有一个感受，就是可能MAC的电脑安全系数要比Windows高很多。苹果的安全技术相对来说要高一些。不幸中的万幸是和片子斗智斗勇后。至今为止还没有任何的经济上的损失，只是心有余悸。多年以来都没有被病毒侵害，就以为是百毒不侵了。看来以后Windows每周都是要杀个毒的。
2. 工作方面
回来否发现经理把电管的好好的，其实我在和我不在都可以运行正常，这就是我想要的吧。只是有一些电脑上的小毛病把她们卡住了，也就10几分钟都能解决。被感叹有我在还是方便。
本周的见习助教的工作意识关注了195的打卡情况，感觉得大家因为天气变冷是有一些倦怠。需要给大家鼓劲
第二是参加了195的线上班会，为大家分享了吴栋老师的简爱跑步法的精华部分。感觉大家还是对此非常感兴趣的，下次一定要开分享会来把跑步的知识传播给大家，让更多人跑得更健康。
3. 家庭
安排好了赶回来父亲的72岁生日。一家人其乐融融吃了一顿饭。感叹时光如飞，一家人的健康是最重要的。
周日520好好的陪孩子在家里玩了一天。给他们做了一顿健康又美味的晚餐。5 我 20 20分钟一顿简餐 关键都是陪她们玩了。 哈哈哈。
4. 健康方面，
本周的跑步继续感受舞动老师的简爱跑步发的精髓，刻意的注意了自己的姿势姿态和步频。通过听速度较快的音乐使自己的步频加快，从而提高了配速。继续练习简爱呼吸法让吐气落在左脚和右脚上的实现。感谢吴栋老师的指点。
饮食方面回来后一切恢复正常偏向素食，不过，有两天聚餐也没抵挡住龙虾和火锅的诱惑。当然营养素那是也一定不能缺少的。
每周例行的墨尔本晨跑会，虽然天气预报下雨，但是大家风雨无阻都参加了活动。今天又赶上520，一起参加了我们易效能的全球异地同心跑。每次都是High到不行！
社交
周六小伙伴们齐聚苏珊姐家来了一场龙虾，火锅来了一场龙虾火锅宴，外带卡拉OK 。真是好久没有唱的这么开心了！
感恩充实的一周，期待下一周美好的生活
