第5周笔记和感受

上周:

1. 鱼呈呈:个人成长模型图21天内化指南(抄写训练)

2. 俞满:个人成长模型的三个循环的全新理解(看博客学习)

3. 二组思享夜奔会交流的经验

4.读书会:自愿原则

5.主要问题:

情绪波动:

无法获得持续的成长动力

提升素质的事情经常会不想做

动机出问题:卷根整理总结和易仁总结。

降低对活动的期待,靠的是对未来的期待。

调整认知:前期大量投入,不一定能立刻得到结果,需要持续去做。

警惕不要陷入恶性循环。

完美主义,以偏概全,全面否定自己,需要调整自己的观念。

热情:在行动中发现意义产生热情。

一、时间开销记录补遗

1.意义

是一个手段,为其他事情做准备。

时间分布:你的时间到底去哪里了?找到你的时间黑洞在哪里。

对时间进行分类、计算时间价值。

感知时间:

不使用软件,只用笔和纸来做,本子左侧来做,找3-5天做时间开销分析,这来能更好的感知时间。

归档备查:

时间开销记录做回顾的时候使用。

(参照秀燕博客文章)

2. 几个问题

没有感觉怎么办?

全纪录很费精力怎么办?

做全记录的时候,针对不同的时间段,可以采用不同的标准对待。将记录所花费的精力调整到最重要的有价值的事情上。

到底使用什么工具?

手工记录

记录时间:记录时间积累的价值

我的问题:时间记录没有重点,过全,没有进行时间分析。

二、自我探索方法(框架梳理)认识自己

意义:

对自己是谁搞不清楚,对自己不了解或了解不清楚,把自己梳理清楚,针对事情做决策。

针对自己的兴趣、能力、价值观进行探索分析。

“我是谁?”在个人成长模型中的重要性和意义。

你对自己了解的越清楚,你占据的世界越大。

周哈里窗口

张德芬《遇见未知的自己》

内观是方法,内求是目的。

学习心理学,弄清楚自己是什么样子的,然后再了解其他人是什么样子的。

认识自己都包括哪些方面?

A. 生理自我:身高、体重、长相等

B. 心理自我:能力、性格、兴趣、价值观等

C. 社会自我:社会角色、关系、地位、权力等

对自己各种资源的了解。

现实的自我、心中的自我、他人眼中的自我。

对自我了解需要一个清晰的认识。

4. 认识自己的方法

从层次低到高:

1.自我观察、记录,定期回顾总结

2.整理自己的失败(成功)经验

3.他人点评和社会评价

4.心理学领域的系统学习:

系统学习

5.各类评测和咨询指导

本月了解:能力、性格、兴趣、价值观等。

5. 示范

6. 自我认知库

价值观、性格、能力库、兴趣、生理自我

三、作业

做四个性格测试

在小组微信群讨论自己做的事情能支持自己的性格取向。

感受:

1. 时间记录:我的问题:时间记录没有重点,过全,没有进行时间分布分析,没有和日计划的回顾对接起来。做全记录的时候,针对不同的时间段,可以采用不同的标准对待。将记录所花费的精力调整到最重要的有价值的事情上。

2. 自我认知:以前自己一直想做,真正的自己到底是什么样子。借助这次机会好好的来做一下。

3. 建立自我认知库:以前也想过,一直没做够。

下一步行动:

1.做好每周的时间分析

2.整理以前的的资料完善自我认知库。

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