身体的答案，借助冥想的翅膀向你飞来

今天是新一轮正念冥想练习之观呼吸冥想第一天。

冥想前，身体非常不舒服。喉咙发紧发干、呼吸短促、头晕头疼、鼻子不通，左边的鼻子稍微可以透气，右边的鼻子感觉很堵。喉咙有痰，一直想咳嗽。

其实，昨天做《时间管理亲子训练营》助教，在下午的梦想体验环节，我感觉自己感冒了，一直咳嗽，忍也忍不知，脑子里闪了一下“没有办法支持到学员”，但只一瞬。

但是，梦想确认环节一开始时，我立马来了精神，感觉身体很智慧，她真的能读懂我的心意，她知道正确的时间应该做正确的事，她知道此时应该做什么不该做什么。

所以，在那个当下，她非常给力。我先把自己把梦想合在掌心，两手掌相对，双臂伸直高高地举过头顶，感觉很直很高，挺拔耸入云端的感觉。

不但自己完全做到，而且还支持小组大小十四位成员，当时一点也没感觉到累，反而感觉非常有力量，自己都能够感觉到自己在全力以赴支持学员，感动到自己泪流满面。

接下来的感恩体验、蓝丝带、颁奖以及最后的合影道别，自己都精神满满。

但是，当骑着自行车回家的路上，才感到精力高度集中、精神高度紧张之后放松下来，整个身心的疲惫和困累。

依然坚持骑自行车回家，到家后，吃了晚餐，我告诉儿子，妈妈今天真的很累，还有好几项作业打卡需要完成，请儿子洗碗，儿子同意。

作业打卡时，思路已经不很清晰，属迷迷糊糊半睡半醒的混沌状态，五六百字的文章，几乎在两行文字上滞留了十来分钟。

最后，还有一项自己感觉耗神耗时、此时没有思路、暂时无法下手的作业，我权衡后，允许自己推迟两天提交，代价是需要在小组內发红包。

此刻，我愿意做比完成这项作业更紧急重要的事情——休息和睡眠，我也愿意为自己的选择负百分百的责任。

今晨4:30闹铃响起，按下，又睡了会儿，起床时，已是5:07。

带着觉知，开始慢慢坐起。前两天坐起时，感觉有点头晕，为避免出现类似情形，我用左手支撑着身体，先试着慢慢地往上移、坐直、站起、移步，依然有点晕，但不影响正常如厕，参加冥想。

盘腿坐在瑜伽垫上，听着心惠老师的引导，感觉今天的呼吸非常浅，时不时咳嗽，擤鼻涕。

呼吸时，感觉喉咙处像在拉风箱，喉咙部位很紧发干，从鼻梁到额头，再到整个头部发懵。呼吸只能到胸部，感觉胸口很堵，没有办法做到气沉丹田，左肋骨下有疼痛感。

开始数吸，好几次都没数到五，慢慢调整，按照自己的节奏呼吸，让身体放松，深深地吸气，小腹部发力。

先深深地呼气，将腹部鼓起，慢慢地呼气，将腹部收回。再深深地吸气，慢慢地呼气，让双肩下沉放松、再下沉再放松。几个回合下来，胸口憋胀的感觉开始缓解，身体慢慢放松。

老师提示睁开眼睛时，我没有睁开，而是继续闭着眼睛，将后背靠在墙上，继续保持呼吸，调整呼吸，关注喉咙发紧发干的感觉渐渐舒服轻松下来，呼吸顺畅了很多，鼻子开始通畅，额头头顶部位开始渐渐清晰，感觉有光透了进来。

觉察身体各个部位，双肩稍稍发紧，转动双肩，前后各转动几下，有轻松感。

听思嘉分享自己在乎别人对自己的看法，通过冥想，渐渐能够觉察到自己的盲点；听到到睿平分享自己的手指不能动；听到益静分享昨天冥想后延续了一整天的痛苦已经减轻后发自内心的感恩。

结合自己过往的各种经历：从生病、生孩子“只能”选择周末，一到单位上班上岗立马精神百倍信心饱满；再到刚才清洗暖壶热水壶和厨房台面的干脆利落，到回到卧室躺在床上觉察身体时的彻底放松，快速入睡，再被梦境唤醒。

梦是潜意识的语言，她帮我连线了好几个一起共修的学员，享受分享一周成长的喜悦，我知道今天晚上是共修时间；见到了大学同宿舍最要好的同学晓明，真的好久没顾上联系她了，我需要找她聊聊。

梦见一“小人”被施了魔法，收缩双腿贴着墙根蹲坐着，突然被一股神奇的力量牵引着升起，快到房顶时，突然落下，摔得他哭爹喊娘；又梦见一“君子”，同样被施了魔法，也被神奇力量牵引上升，但快跌落到地面时，却发现他坐在厚厚的垫子上，毫发未损安然无恙。

我知道，这是潜意识送给自己的一份非常贵重礼物：君子之德丰，小人之德浅。

我暗暗告诉自己：追梦的路上，不管怎么样，一定要让身体舒服，让自己心安。

我也深深地意识到，身体非常智慧，她知道所有答案；我更深深地知道，冥想是让自己快速回到当下的最佳途径。

感恩正念冥想，感谢老师的引领，感恩同学们一起共修，抱团成长。