冥想训练营感悟

这是一篇拖延了的冥想感悟,从结营就应该完成的冥想体验复盘。感谢deadline,让我在今天完成。

先说说结营后这几天的生活状况吧。从去年九月开始冥想,我大概没有一天中断,对我来说是一件比较自豪的事情吧。

第四期参加了冥想和读写的活动。在这几天当中我依然坚持冥想,但读写却放下了,感觉之前一直追着时间跑,所以想放松一下,结果就一直放松到今天。

我有一些强迫症和完美主义,如果说第一次参加冥想营是大面积的收获,那么第二次参加就是自己操作系统本身所带有的bug让我在成长的路上不自觉的掉坑然后从坑里爬出来的过程。

拿写感悟这件事来说吧,我一直想要找一个好的时间来做这件对我来说比较重要的事,所以每当我起床迟了或者状态不好的时候我就会默默的把它推到第二天来做,但是第二天会不会做呢,依然取决于我的状态。所以就会从找一个好的时间来做更为自己拖延开始的原因到状态不佳明天再来做的无限循环中,所以感谢deadline的出现,让我的拖延不再有借口,这个时候唯一可以做是,坐下来安静的写。

在这一期遇到的第二个坑是随着冥想可以坚持的时间延长,无意识中去追求冥想的时间长短,而忽略了冥想的质量。甚至有时由于时间较长,在冥想中走神时候还会产生:“幸好设定的时间长,还有剩余时间。”但我想冥想中走神,有杂念并不可怕,可怕的是自己潜意识中觉得时间长就放松了对自己思想的觉察,没有珍惜每一个当下,当我沉浸于今天又坚持坐了多久时,我想问自己,这么长时间中大概有多少时间是真正专注的呢?答案让我心惊不已。

第三个坑也是和冥想的时间长短有关。当我习惯于20min+以上的静坐时,对5min、10min这样的短时间冥想就会潜意识的放弃,总会告诉自己说等一下再来坐长一点的时间好了,但是并不是每一次都可以做到。想要做的事情立刻去做,哪怕5min、10min之后被打断也不怕,就当每日活动之前的热身,让自己保有不错的状态,形成一个正向循环。

刚开始冥想时需要建立一个仪式感,当它融入自己的生活中时,仪式感或许会成为一个前进路上的小坑,我们所需要的是不断的调整自己,在不同的时间、状态选择不同的应对方式。规划生活,建立框架,然后跳出框架,这才是生活吧。

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