坚持锻炼的这一个半月都发生了什么巨变!

自从被一兆韦德健身的童鞋刺激之后,我的内心一直是尴尬的。

为什么呢?还是先看图吧

来自@fittime 睿健时代

没错就是这样的身材,银屏上的腱子肉看多了就是那样离我们又那么远,可以一个真真实实的型男在你身边你就不得不去考虑考虑自己了。

 就像是给自己身边买了一颗雷随时随地可以把自己引爆,原来我离上图还有很远。。。。。。

于是我就去迪卡侬买了瑜伽垫开始了健身之路,我也想过去报个健身班吧,又想起健身房都是对赌协议,赌的就是你不去,你坚持不下去。

自己开始慢慢的锻炼每天吃的也做了调整。

鸡胸肉一块

还有蛋白,只吃蛋白不吃蛋黄。朋友们都说我浪费。。。

这样每天晚上回来后坚持做,从刚开始的咬牙坚持到一个月后的轻松自如,可真是苦尽甘来都是汗每天能流两斤半。

来自《腹肌撕裂着》

每天晚上做的就是这些动作,前15天都是一样的动作重复2遍,每组的间隔为20秒,练到废为止就好。随后腹肌没有了撕裂感差不多也已经适应了这个强度。就再往上加动作和强度目前已经很明显的显现出来。上肢主要做俯卧撑20一组,每组的间隔为45秒,保持好动作的规范性。

到了现在烤肉的季节还是要把持住,饭吃到7-8分饱就OK,不要吃的太满足了。有些食材还是要吃点不能说一点都不吃,我们的身体本来就是一个反脆弱系统,长时间不吃某种食物,等到吃一点的时候就会被吸收的很快。

可乐现在基本不喝了,虽然广告文案做的挺牛逼,即使可口可乐已经是一个很了不起的品牌了但是在广告上会投入很大一部分钱,时不时的刺激一下我们的感官。就好像把品牌已经做到了无法替代的地步,达到了广告的最高境界信仰的地步。糖要少吃事要多知含糖饮料特别是可乐应该坚决抵制!

好像扯远了!

可是晚上又沦陷了,没能管住嘴吃了烧烤喝了啤酒,吃到了满足后计划者去买周末的酒。就是下图一二


图一
图二

这是不是没有救了//不过自我安慰的话是---没事吃了运动运动就好了,是吧

没错不怕你多吃就怕你吃了还不动 久了就成了圆球形。

不是我们管不住嘴是管不住自己的大脑。管不住的话就试试:正确的吃并且迈开腿


健康的吃

只能扯到这了。

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