第4个百日践行报告#171119-180227

持续行动论

                                                                                                                                                           --《刻意学习》

百日践行小目标检视

目标1 早睡早起。

   睡觉:23点前34天,23点至12点38天,12点后28天。

   早起:6点前30天,6点至7点36天,7点后34天。

从数据上看,各时间点分布均匀,第2个100天早起目标完成率达到了95%,为什么之前做的好现在做不好呢?

目标不明确,执行不到位,没有形成起床的仪式感。第2个100天是在夏天,这次是冬天,受天气影响,也说明自己的刻意练习还不够。

那么问题来了,为什么要早起?睡觉是一件无论你有没有设置目标,都会发生的事。早起的初心是争取时间学习,因此有目标2早课。

另外一方面,只关注早起反而效果好,目标单一明确。为了早起,不得不早睡。早起了,也能促成当天早睡,形成良性循环。

目标2 早课43天,共42.55小时。

目标3 每天深蹲,75天完成,从每天10个增加到20个。

还记得曾经很火的微习惯吗?从每天1个俯卧撑开始养成习惯。我已经坚持300天。不过我把它改成了深蹲,从每天1个到现在每天20个。

收获

这是第一次自己进行的百日践行,因为有手账每天打卡,每天日记记录,每周检视,目标才得以坚持。

其次,在这个过程中,加入了正能量挑战赛,加入了365梦想落地群组,一个人走的快,一群人走的远。

第5个百日践行目标

目标1 早起6:30,完成率70%以上为达标。

目标2 核心目标每天投入1小时以上,完成率60%以上为达标。

目标3 每天深蹲20个,完成率80%以上为达标。

践行时间:2018.3.4-2018.6.11

不积跬步,无以至千里,不积小流,无以成江海。梦想,从每一天开始。

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