平时只要手机在旁边就有太多如微信、QQ、淘宝等让我分心停留的地方。我的注意力一直不太集中，总是在做重要的事情时，分神做毫无关系的事。在凯文凯利的《必然》里提到，人类的注意力是稀缺的资源。很明显我根本没有好好使用这项稀缺资源！很多都浪费在无聊的琐事上了。
学习了易效能课程，了解到番茄工作法可以让注意力保持集中，更好的利用时间。我就真的买了一只红色的番茄钟，就是在厨房用来计时的闹钟。在决定做一件事时，扭动番茄钟定时 25 分钟，在滴滴答答的时钟声音下，强迫自己专注于完成这 25 分钟内要完成的事。25 分钟后，再次扭动番茄钟定时 5 分钟用来休息，这时完全不去想刚才的事情，而是好好的放松一下。
在办公室不方便使用有滴滴声响的机械番茄钟，就使用手机倒计时。虽然知道扭动番茄钟的动作，听到滴滴答答的倒计时时间，其实是一种很好的仪式感。表示现在正在一个番茄钟的时间内，让自己保持注意力。但上班期间真的不能影响到其他同事。
对我来说，使用番茄钟的好处暂时有以下几点：活在当下，只关注当下25 分钟内要做的事，解决拖延症。提醒自己不要废寝忘食，坐到腰酸肩颈疼，每隔25 分钟，站起来活动一下。通过记录某件事需要番茄钟的个数，检视督促自己提高工作效率。
