最近工作室事务繁杂，每天忙于各种琐事导致不能及时查看公众号，文章也更新缓慢，在这里跟各位先说声抱歉！有些同学的留言看到了往往都超过了回复期限导致不能回复，如果有问题的同学也可以再发一次。服务不周请在座的各位多多谅解啦！好了，话不多说咱们这次聊些什么呢？话说昨天中午出门的时候突然发现门把手上塞了一张小传单，好奇一看原来是一家舞蹈机构招生广告，粗略看了一下，这一看不打紧，我顿时就火冒三丈起来，所以今天咱们就谈谈体态纠正的一些误区吧。

看到了吗？我们姑且不去看什么可以让孩子变得更聪明那些文字。。。这个广告上清晰的写着原来弯腰驼背、体态不良是因为你我没有好好拉伸大腿后侧啊？！哦！怪不得叔我自己腿不直，原来是自己没有天天学公园里大妈们天天把腿架起来努力压腿。可是这种说法真的有道理吗？我们今天就来好好分析一下。

可能很多人都会说我看到好多游泳运动员和舞蹈演员小时候都在做这种压腿的动作啊。腿不够直，那压一压不就会变得更直了吗？这个逻辑咋一听似乎很有道理，可是事实真的是这样吗？我们先来看一下大腿后侧的结构，红圈内的肌肉分别由内侧的半腱肌半膜肌和靠外侧的股二头肌组成，它们一起叫做腘绳肌。腘绳肌它的主要功能就是屈膝和后伸髋关节，是维持膝关节稳定性，尤其是防止胫骨过度前向错动的重要动力性稳定结构。

我们常听说某某踢球时什么前交叉韧带损伤断裂了，而前交叉韧带的很重要的功能就是防止小腿胫骨过度向前，尤其对于这种损伤的人群，他们的腘绳肌的功能就凸显出来了，如果腘绳肌的力量薄弱不能很好的维持膝关节稳定，那么往往这类人群会频繁出现大腿后侧膝盖窝按压疼痛或长期不适感。

很多女性时常为了显得前凸后翘富有曲线美而故意向下图这样站姿。可是在下图中我们可以看到模特的膝关节不是一个直线，而是反弓过来显得大腿骨在小腿前面了，这种情况下我们的大腿后侧的腘绳肌群往往会处于长期的离心拉长状态，长期下去不仅会导致膝关节的损伤还会导致骨盆前倾引起腰疼。

而大腿前侧的股四头肌与大腿后侧的腘绳肌互为拮抗肌。本身很多女性大腿前侧的肌肉已经由于久坐姿态和不常拉伸变得足够紧张了，如果再没事听了这种野鸡小广告去盲目拉伸大腿后侧，妄图借此变得更美，那往往是伤痛和不良体态一起到来。下图的模特在压腿时支撑腿明显呈现一条弧线，膝关节处于锁死状态，完全没有保持微曲的状态，可想而知膝关节的压力有多大了。

         对于青少年儿童和很多女性，往往是肌肉力量过于薄弱，长期的这种拉伸不仅不会带来美。反而会把膝关节的后关节囊和相关韧带拉的过于松弛！就像下图的这种拉伸方式对于孩子没有强大肌肉保护的膝关节简直就是毁灭性质的！

韧带对于维持我们关节的静态稳定是非常必要的，我们很多人也许都体会到偶尔的一次崴脚过后往往会频繁的崴脚吧，那往往就是足踝相关的韧带松弛无法很好的保持静态稳定造成的。所以说对于很多女性和儿童来讲对她们最好的也许不是过度拉伸，而是在科学的指导下针对性的训练肌肉力量来维持一个良好的姿态。拉伸只是一门技术，关键看你怎么使用它！不然的话如果拉伸可以得到优美体态的话，那估计身材最好的应该是公园里早起晨练的大爷大妈们吧。

        所以对于如果塑造一个优美的体态和一双笔直的大长腿真的不是简单的所谓压压腿就可以得到的。健身先健脑这句话也不是白说的。盲目的跟随网上的毒鸡汤健身文养生文自己瞎练都是对自己的一种伤害，方法的正确与否并不在于使用的人多就是真理，一个体态和腿型的问题可能是先天基因、平时生活习惯。走路步态、肌肉力量不平衡等等综合的因素，而体态只是最后呈现出来的最终结果，一味地求简单求快，而不是静下来分析根本原因那做的其实都是无用功。

         我也承认面对网上鱼龙混杂的各种快速健身塑造身材的文章让小白们感觉无所适从，但是，这都不是你们可以随大流的借口，如果不能做到自己主动学习正确的知识，那么就该专业的事情交给专业的人来做，如果人人看几篇文章都可以自己看病的话，那还要大夫们干嘛？！同样如果人人都能自己压个腿就塑造美好身材，那要康复教练和康复师干嘛呢？往往害了自己的不是专业知识不够，而是一个人骄傲自大的心态。

希望这篇文章能够给有脑的同学们带来一些思索，如果你还是不分对错喜欢喝那些鸡汤文，那么我只能祝你喝的开心~