仰卧美人鱼式

双手两旁打开,与肩平行,掌心朝下。再一次吸气,屈左脚将左脚掌落于左膝盖上方。呼气,扭转腰部,让膝盖去寻找左侧垫子方向。头部转向右侧,眼睛看向右手指尖。注意,你的双肩不要离开垫子,只是你的腰部在转动,保持顺畅的呼吸。

吸气,头部膝盖身体回正,落下右脚,让我们做对侧。

吸气,曲左脚,脚掌落在右膝盖上方,呼气,扭转腰部,让膝盖去寻找右侧垫子的方向,头部转向左侧,眼睛看向左手指尖。

可以很好的灵活侧腰,消除侧腰腹部的多余脂肪,扭转肠脏,按摩腹部内脏器官,帮助消化,缓解便秘。

深吸气,头部,膝盖,身体回正,还原左脚。

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