处在这个时期,谈幸福是不是一种奢侈?
幸福也许关乎环境,更多关乎人。
去年给学生上英语课,讨论幸福这个话题。我让学生分享近期的快乐经历,一个男生说他最近一周没什么快乐,最近一个月没什么快乐,最近一年也没什么快乐!
太可怕了!
在另一个31人的班级,我做了个调查,感觉幸福水平跟以前持平的,有六七个,绝大多数觉得不如以前快乐;觉得比以前快乐的,只有3人,其中一人是我。
快乐幸福,俨然成了奢侈品,尤其这段时间。
但是,如果不能快乐,如果无法幸福,活着究竟是为什么呢?即便快乐幸福不是生活的全部,应该也是重要部分吧?难道离开时,墓碑上只能有这一句:
这个人
一生成就斐然
但郁郁寡欢
也许你会说,隔段时间总会遇上点好事嘛!
坐等好事降临,就像被天降馅饼砸中,概率小之又小。
能不能主动出击,制造快乐幸福呢?
你一定知道做哪些事让你快乐,做哪些事让你持续快乐——这就是传说中的幸福感。**
不妨列个快乐清单,比如10件20件让你快乐幸福的事情。**
以下是我的快乐清单:
- 吃饭的时候看小说
- 睡午觉
- 慢慢喝茶
- 躺在沙发上什么都不做
- 在环境优美的餐厅享用美食
- 吃榴莲、喝椰子汁、吃香蕉片、脆枣
- 散步时欣赏花草、聆听风声鸟鸣
- 躺在草地上,看天上云和伸向天空的树梢
- 打理花草
- 跟狗、猫玩耍
- 在电影院看电影
- 静心
- 在风景优美的地方跑步
- 爬山
- 旅行
- 尝试没曾体验过的娱乐、运动项目
- 跳舞
- 和志同道合的朋友吃烧烤、吃饭、聊天、娱乐
- 陪伴家人
- 听冲击认知的课程、分享
- 学习新技能
- 激励其他小伙伴成长
- 教给学生在课堂上学不到的东西
- 阅读
- 读古文
- 在小打卡里听舒明月讲文学
- 写作
- 散步时构思新文章
- 写反思日记
- 自我反思后,对自己有新认知
- 写段子
- 段子发朋友圈之后,看大家的评论
- 做培训、拆书课、分享
- 工作后收到报酬
- 列快乐清单本身
列清单时,注意事情是否可控,把剔掉不可控的。比如我被人夸、文章收到打赏、抢到红包后,会特别开心,但它们非我能控制,就没纳入清单。
清单里的事带来的快乐,持续时间有长短有短,给你带来的价值有大有小。
这些快乐幸福的事,哪些更值得你重复去做?
采铜老师在《精进》一书里,给出了这样的建议:
1、少做快乐很快消失、事后不能带来什么价值的事,尤其是那些“做了一时爽事后火葬场”的事,比如游戏、暴食暴饮等;
2、多做能带来长期收益和幸福的事情,比如:
- 提升审美品位
- 反思和总结个人经历
- 保持和促进健康
- 建立和维护相互信任的关系
- 获得高峰体验
在我的清单里,第二类事情包括:
- 爬山
- 旅行(很容易获得高峰体验)
- 跳舞
- 静心
- 阅读
- 读古文
- 在小打卡里听舒明月讲文学
- 写作
- 散步时构思新文章
- 写反思日记
- 做培训、拆书课、分享
……
我的观点是:这两类事情,要有一个平衡,对“做了一时爽”的事要有节制,偶尔为之,多做能带来长期幸福的事。
灵性导师大海豚建议,我们每天最好花3小时取悦自己——一天24小时,如果有3小时的全然快乐幸福,这一天应该很完满。
如果用3小时取悦自己,我想到这些事情:
静心:10分钟
读书:0.5小时
写作:1小时
散步:20分钟
跳舞:20分钟
午休:0.5小时
在小打卡听舒明月讲文学:10分钟
这些事情组合在一起,就是我的幸福套餐,套餐之外,还可以加些甜点:比如边吃饭边看小说、侍弄侍弄花草、饭后泡壶茶等。
这样一来,我的幸福生活,离我一点都不遥远啊。
每天用三小时取悦你自己哟。快乐与幸福,你值得拥有。