首先自我介绍下，我的三个标签：

1、高级网络营销工程师一枚（电商运营、新媒体运营方向），同时也是一家特产滋补品淘宝店铺的掌柜

2、国学爱好者和践行者

3、易效能时间管理践行者

记得两年前第一次接触易效能，无意中看到吕艳波学姐发的关于易效能的介绍，然后义无反顾的去听宣讲，那是一个春天雨后的晚上，我来回骑行13公里到北京三环边的酒店去听宣讲课，也是在那时种下了时间管理的种子，后来报名线上课系统学习，但还是不得劲，不得要领，期间虽然养成了一些好习惯，但是不痛不痒，整整打酱油两年。

终于“也是在知道了很多还是过不好这一生”的情况下，走进了易效能线下课，让我后悔的是浪费了两年时光，时间成本耗不起，好的知识一定是能落地实践的，不要拒绝成长。你会发现这些自我投资是一辈子的财富。

四月底我义无反顾的飞去深圳去上课，北京待太久了，只是想换个环境学习。终于来到了课堂上见到了时间管理界大咖叶老师，两天的线下课学习让我豁然开朗，学到了核心的知识，让我从工作，生活，反思三个方面来管理时间，整理一地鸡毛。随后加入到了90天的践行计划中。收获了一班高能量的小伙伴们，有大咖木河教练带领着我们组进行为期90天的学习践行，每周四的学习检视分享收获颇多，每周的班会有大咖教练讲解精进课程，这些强链接的团队学习效果很好！短短的90天落幕了，回头看自己也已经走了很远，收获颇多。

来看看90天践行的收获如何：给自己定的三大目标分别是：

1、每天慢跑或者或者快走2到3公里，每周力量抗阻训练三次，把运动当成日常

2、每天读书一小时，系统精读《道德经》，每周精读五次《得到》

3、把特产滋补品淘宝店铺运营到一个蓝冠，进行SEO

这三个目标每个都具有挑战性，需要我不断走出自己的舒适区来进行，在不断进行目标践行过程中让我看到了自己的变化和不足。

目标完成情况如下:1、90天的运动从未间断，风雨无阻的坚持了下来，现在回头看也是不可思议，当然在践行中偶尔也会有很多拉扯，不想出门锻炼，但每当这个时候我就穿着跑鞋先出门再说，义无反顾的踏上了马路，每一次这样的不舒服和拉扯，让我不断走出自己的舒适圈，可以在坚持一下下，一下下！你比你自己想的要更加强大！同时磨炼了心智和毅力。这个收获比跑步本身要大，让你收获坚强和勇敢。有的时候就是一转念的事。看你要什么？

2、通过90天的践行，让我养成了主动读书的好习惯，践行之前的读书总是没有规划，想起来就读，想不起来是不会去主动阅读的。这块非常缺乏，现在会每天拿出一个小时来阅读，不管是早起后安静的时光，还是晚上睡前的时光，启动用两个半左右的番茄钟来专注阅读，效果非常好，让我在读书的时候可以深入思考。在此过程中我完成了道德经的系统精读，让我能够真正静下心来去学习经典，同时也开启了下一本经典《了凡四训》的深度学习，学习经典让我得以在生活中警示反思自己的行为。让我懂得不是为了阅读而阅读，更重要的是能把她用在生活中。

同时也养成了每周听读五次罗辑思维《得到》的习惯，每天学完我都会及时输出，和身边的朋友去讨论所学，讨论的过程总会碰撞出新的火花，让我体会到输出的好处和读书的乐趣。

3、关于自己的淘宝店铺运营这块，由于平时SEO和新媒体运营方面的工作比较忙，这块并没有全部完成，只完成了一半，这也让我反思在定目标的时候要切合自己的实际来做，同时在践行中，遇到困难时想办法及时转换，拒绝内耗浪费时间，用项目分解法来做复杂的事情，以便更好的去到下一步。这个也是我第二个90天要继续完成的任务。

到今天为止，不间断早起已经达到316天，也就是316天没睡过懒觉！不间断运动已达261天。除了受伤一个半月的休息外，都在风雨无阻的坚持，这样不断的固化，强化，让我体验到早睡早起和运动带来的诸多好处，有更多的时间和自己在一起，同时也爱上了这样的状态和自己。

在90天践行中养成了诸多好习惯，现在回头看自己已经走得很远了，也很欣慰，嘉许自己的成长

1、易效能对我最重要的影响是思维模式的转变，让我在卡壳的时候用下一步思维来及时转换，破解问题，而不是长久陷入问题和困难中无法自拔！让我减少很多内耗，真是神奇! 从道术器用四个层面来全面管理自己的时间，也让我对平衡生活这块有更深的体会和理解，我们的生活不光是繁忙的工作，还有诗和远方，从八大关注（财富、社交、家庭、事业、效能、休闲、学习、健康）来不断检视自己，从而过上平衡的生活，人生最大的智慧就是平衡自在的生活，不走极端，偏离轨道。

2、团队学习的影响巨大，是我学习的一面镜子，并且是面照妖镜，不管你愿不愿意总是能很诚实的照见自己的不足，从而不断改正，查漏补缺以此来完善自己。团队学习创造出良好的学习氛围，让你始终在这个氛围里成长收获，不会偏离轨道。深刻的体会到了团队学习的威力。和很多优秀同频率的人同行，是一件幸福和幸运的事情。感恩我们一组小伙伴们的持续正能量，和在每周小组会的学习输出。也因此和很多天南海北的小伙伴们成为朋友。

3、让我养成了收集的好习惯，利用强大的高科技工具来管理时间，OF真是款兼容性很强大的工具，其强大的收集功能，让我把脑中所有的杂事都赶出大脑，大到环球旅行，小到配钥匙这些琐事全部收集起来，让我得以解放大脑，专注去做更有创造力的事情。

4、让我养成了反思的好习惯，在没有践行之前对反思没有去重视，觉得可有可无，但是当我每天去坚持写晨间反思日记的时候，我发现一切开始有了不一样的改变，让我清晰的知道每天都在做些什么，同时会反思前一天完成情况的不足，让我得以更好的改进，有了清晰的努力方向。而不是糊涂的过每一天。没有反思的人生不值得过！

5、三只青蛙的打卡练习，在自己组建的小组群里，每天都在做这件事，让我对每天的要事把握越来越精准，真正学会了要事优先的原则，在早上精力最好的时候吃掉三只青蛙，会让你的一天变得从容有序，而不是一地鸡毛的忙乱。三只青蛙是减少焦虑的法宝，再也没有比每天吃掉三只大青蛙更好的体会了。

6、养成了周检视和月度检视的习惯，每周或者每月都会找出一整块安静的时光来做检视，得以一直生活在目标和远景中，不偏离轨道，也在很大程度上检视到自己的不足，然后加以改进，反思检视是很有必要的一件事，这块的缺失也是很多人没有进步的原因！

7、易效能通过高科技的工具来高效管理时间和日常琐碎，通过OF，日历（Calendars 5），印象笔记的使用，提高了对时间的掌控度，让工作生活高效起来，从日，月，年来进行全方位的的计划和掌控，这不就是我需要的掌控感和安全感吗？行动三角形和梦想三角形，以及项目分解法，番茄工作法等都是时间管理的有效工具

8、番茄工作法让我受益匪浅，小小番茄钟魔力大，在工作或者阅读之前我都会调好番茄钟，滴答声能让我很快进入专注的状态，工作效率也在专注中不断得到提高，这其中的好处也只有使用过才体会到。因此也对使用番茄钟乐此不彼，高效工作的法宝

9、断舍离，在践行的90天里，有一周是断舍离的主题，也开始了我真正的断舍离之路，从最难的衣柜开始，把四季的衣服全拿出来整理，根据"我当下是否需要的原则"进行整理，很快整理出好几批衣服，送出去或者处理掉。进而扩展到我的整个房间的物品，把多年很难扔掉但不会再用的物品处理掉，当然这个过程也是极具拉扯和艰难，很多东西扔了又偷偷拿回来，如此反复的断舍离，让我开始知道自己真的想要什么，只留最喜欢的和有品质的物品在身边。开始破除对物品的一些执念。也让我从源头就开始断舍离，买东西的思维模式开始转换，只买自己最需要的东西，而不是失心疯的购买，购物趋于理性。

断舍离的过程也是整理内心的过程，表面是在整理物品，其实是在整理内心，每当处理完那些堆积已久的物品时（很多都是舍不得扔的）让我颇有成就感，久违的舒适轻松感围绕着我，让心灵得到释放和解压。断舍离的过程也是和自己内心不断对话的过程，让我有机会去诚实面对自己，知道什么是自己真的需要的，什么是自己不需要的。过得更加通透明白。

这个过程也让我有机会勇敢的面对自己，断舍离掉了一些长久以来消耗我的人际关系和朋友，有些是认识10年或者20多年的朋友，多年的一再被消耗，会选择隐忍但却没有任何改观，不如断舍离来的痛快，这些改变让我学会更加爱惜自己，人生苦短，拒绝被长期消耗，只和同频率的人一起同行！

10、时间管理的基础是精力管理，如果只有早起没有早睡，只算做到了一半，这是一个整体，没好的精力其他一切免谈，一个部分没做好都会导致白天精力不好，工作效率低，会很痛苦，所以这是个系统工程，从每个细节抓起，有意识的开始早睡早起，通过泡脚和睡眠环境来提高睡眠质量。做到一个良性循环。

11、感恩练习，两年前养成了日行一善的好习惯，让我的内心变的柔软。自从知道感恩的重要性后，会每天进行感恩，这让我开始善于发现生活的美好，也让我的抱怨一天天减少，感恩让我的思考变得正向积极，不再觉得一切都是理所当然，会用同理心去感知和周围人的关系，关系变得更加融洽。

12、易效能让我的生活充满了仪式感，以前觉得仪式感是比较抽象的，但是融入到生活的每一天又是很具体的，我的早起仪式：冥想，晨间反思日记，一天计划（三只青蛙打卡），运动让我开始美好高效的一天，生活也充满了色彩和很多不一样。

感恩：

非常感恩接触到时间管理大咖叶老师的易效能系统，让我的工作生活变得井然有序，生活充满希望，觉得难以完成的一件件事情在不断的践行中得以实现，也真的体会到践行的好处，感恩我的学姐艳波和阿超带我认识这个时间管理系统。

感恩木河教练在百忙之中抽出宝贵的时间陪我们一组每周小组会，根据每个人的问题进行严谨认真的解答，从他身上学到很多，一个好的教练真是太重要了。有福气遇见大咖木河教练！感恩所有一组的小伙伴们，良好的学习氛围让我受益匪浅，大家的互相监督，交流学习也让我进步很快。体会到了团队学习的威力！

感恩周虹教练以及所有在每周六分享的教练们，感恩这份无私付出和大爱！

第一个90天的践行结束，人生还有很多个90天，已经走了很远，体验到时间管理的诸多好处，不想要停下脚步，只想带着这份正能量继续前行！结束意味着新的开始，下一个90天继续精进，继续修炼自己，过平衡自在的人生。

第二个90天目标

1、运动方面：每天运动3公里，每周力量抗阻训练四次，让运动成为日常，科学健身

2、工作方面：滋补品淘宝店铺运营到一个蓝冠，并做SEO

3、效能方面：每天记录时间，精进OF的使用，熟练应用OF在工作生活中

3、生活方面：养成每天泡热水脚的习惯，每天涂口红的习惯，让自己开心

流水账记录完毕，没有过多华丽辞藻，就是如实的手账记录，非常感谢有缘人耐心看完。