如何调整负面情绪

我终于明白

有一种说不明的思绪

缠绵而忧伤

那就是负面情绪……

喜,怒,悲,忧,恐……

心,肝,肺,脾,肾。

五情对五脏,过犹把身伤……

如何去调整负面的情绪呢?如何去把负面情绪转化为正面情绪?如何把负面情绪带给身体的伤害降到最低?

玉儿也是百思不得解。徘徊又徘徊……

负面情绪对人的影响先是神伤,继而心伤(形而上)……

最终身伤(形而下)……

情绪是对一系列主观认知经验的通称,是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。

情绪常和心情、性格、脾气、目的等因素相互作用,也受到荷尔蒙和神经递质的影响。

无论是正面还是负面的情绪,都会引发人们行动的动机。

情绪可以被分类为与生俱来的"基本情绪‘’和后天学习到的‘’复杂情绪"。

基本情绪和原始人类生存息息相关,复杂情绪必须经过人与人之间的交流才能学习到,所以每个人所拥有的复杂情绪数量和对情绪的定义都不一样。

情绪不可能被完全消灭,但可以进行有效疏导、有效管理、适度控制。

怎样管理负面情绪呢?

一、认识情绪

情绪的产生并不是诱发事件本身直接引起的,而是经历这一事件的个体对此事件的解释和评价所引起。

二、培养积极的心态

要明白情绪的产生是一种正常的生理现象。要善于从负面的情绪中发现正面信息,事物都是有对立统一的两个方面。

三、以适当的方式进行排解。

以不伤害别人为原则。如:大哭一场,大睡一觉,与好友倾诉,逛街,听音乐,运动……

每天留三十分钟时间给自己……

可静坐,可欣赏美景,可瑜伽,可健身,可练字,可读书……

忘记一切(包括自己):

随心而行,去坚持做一件有意义的任何事……

多读读心经……(佛家经典)

多读读清静经……(道家经典)

慢慢您会发现:

所谓的负面情绪也不过是:

空无所空

一切为心造……


世上本无事

庸人自扰之

一念心清净

处处莲花开……

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