2017-09-14

D35:/阿尔法号/阿基米德舱/谢颖

1.收听晨间导读:情绪情感,个体社会化的开端

2.阅读“心理学与生活”:第13章情绪部分、第11章毕生社会性发展中儿童期的社会性发展部分

    情绪感受~行为

    情绪是个体生来就具备的能力。今天的刷书任务中,坎农等几位研究者关于情绪感受,生理唤醒以及行为的理论中,三种理论都分别把这些要素放在了不同的位置。认知评价理论中,认为情绪是人对生理唤醒和外在刺激的评价与认知而产生的综合性体验。

图片发自简书App

而我读了后我在思考这些元素间有什么关系。首先,情绪的产生依据的有很大一部分的过往经验。曾经发生过类似的场景让个体产生了经验,当再次进入相似场景后,情绪便会以最节能的方式显现出来。接着个体对于当下场景和生理变化再次认知和评价,最终形成情绪导出行为。可是通常在往常生活中,很多时候我会不假思索的直接根据经验做出判断,最终导向模式化的行为。但生活却是多变的,并非每一次现在的遭遇都与过往一致,模式化的处理会让我陷入深深地不解与责备他人的死胡同。于是亲密关系常常会出现矛盾。

    在每一次关于情绪的认知中多给出可能性,并非生气,愤怒,厌恶就是坏的。这不过是过往经验的累加,如果把每一次得负面情绪当做是了解自己的机会,找到生气的过往原因,搞清楚现在的现实情况,面对自己的情绪也就不会再有那么多的痛苦,在一次次理解自己情绪的过程中产生好的过往经验,这些经验会变成我们身体的记忆,代替那些痛苦的认知。在以后的生活中这种理解情绪的方式,便能帮助我不在情绪上死磕自己,跳出情绪的框理智的认识自己。

    同时在生活中,我的坏的情绪往往伴随着不可控制的行为。我很冲动。好似愤怒让身体充满了能量快要炸掉,不发泄出来根本不行。


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今天在女研究者对于研究对象的生理唤醒与情绪曲解的研究中。我看到了生理因素对人的情绪的扭曲。或许当自己因为愤怒而变得呼吸急促时首先应该做的是平息好生理反应后再来思考问题吧。

三种孩子的依恋风格

    看了三种孩子的依恋风格,我感受到自己似乎不属于第一类安全型风格。这也让我明白了一些自身的现状,很缺乏安全感,想得到却又害怕被厌恶。这个也是我上船之前最矛盾的地方,我似乎不知道该如何与人相处。不过好的是,一切都在自我了解与改变中不断走向好的未来。愿自我心境更平和,愿自我接纳,愿自我相信自己值得被人爱,更值得被自己爱。

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