不吃药不打针,这个暑假改掉这些坏毛病多长10公分

进入暑假,很多家长已经进入头疼模式,不仅因为孩子一到放暑假生活作息全紊乱,还因为别的孩子过个暑假就能蹭蹭的往上长一节,自己孩子却一点不长个,家长着急却无从下手解决。


其实身高除了遗传占60%影响因素以外,还有40%的后天因素影响,孩子的很多习惯都会阻碍长高,家长快来看看,下面这些能影响长高的坏毛病你家孩子中招没有?

                                                   睡眠不规律

一到暑假没了繁重的课业压力:

有的孩子便像脱缰的野马沉浸在各种消遣活动中,经常熬夜晚睡早上不起;

有的孩子因为平时紧张,普遍睡眠不足,放假后都想睡个懒觉,有时候一天睡好几觉,打乱了原来生物钟,造成孩子睡眠不足或睡懒觉过度。

...........

有研究显示

每天睡眠时间大于10小时的儿童身高增加明显高于每天睡眠时间小于9小时的儿童。

因为能够刺激人体长高的激素主要为生长激素,而生长激素分泌最旺盛的时间是在夜间20:00-7:00,夜间睡眠状态下是白天分泌量的5倍。孩子睡眠不规律会造成体内激素分泌的紊乱,影响孩子长高。

饮食不规律

孩子暑假打破了平时的正常作息时间:

有的一直睡到中午才起床,早饭过了时间直接吃午饭,一日三餐不定时不定量,而且不少孩子爱吃冰激凌和喝碳酸饮料,零食也不断,包括甜食、水果……

想吃便吃,也不节制,这就造成了营养过剩,体重剧增,不知不觉变成了“小胖墩”。

营养是保障长高的基础,饮食的数量和质量可以影响儿童生长,科学合理的营养可以让孩子每年多长2-3cm,但是孩子吃的太多营养过剩就会肥胖。

研究表明

儿童肥胖很容易达到“性成熟启动的阈值”,绝大多数肥胖儿童身高发育停止早于同龄儿童。

根据对10万例不同年龄组的男女青少年跟踪研究证明,孩子早发育一年,身高平均少长7厘米。

并且儿童肥胖会导致生长激素分泌减少,BMI每增加1单位,生长激素分泌降低大约6%,生长激素分泌的减少直接影响儿童长高。

运动减少

暑假期间天气炎热,孩子不爱出门运动:

打游戏、看电视、玩手机成了主要娱乐方式,时间长了不仅眼睛视力受损,还会影响长高。

因为运动不仅能够促进食欲、改善睡眠,还会刺激骨骼的生长,从而促进长高。

研究表明

运动与儿童的生长发育呈正相关关系。经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4~8厘米。

营养评估和套餐:

健高运动促长套餐:

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