随时冥想

坐下来观呼吸真的是很好的冥想练习,是锻炼注意力,获取轻松的好方法。在安静场所练习一段时间的冥想以后,就可以将这种习惯带到其它生活场景:

l  感觉有压力时,花一分钟观呼吸,之后再回到当下。
l  试着出去散散步,不去考虑那些待办事项,而是一心只观呼吸、观身体反应、观周围事物。
l  吃饭时,一心一意吃饭,只关注食物、吃东西的感觉和身体反应。
l  试着做一次茶道修行,沏茶时只关注自己的动作,品茶时只关注茶叶,茶道近尾声时只关注呼吸。
l  洗碗时、拖地时,试着冥想。

当然,这还只是开始。有很多修行方式,包括和别人一起冥想、工作时冥想等等。


让每个人拥有健康和高效

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