分身术活动第二天收获

1、任何负面情绪背后都有积极的意义。我要做的是,看到这些积极的意义,并且面对现实,做出改变。对于现在的我来说,我主要是处于焦虑和痛苦之中,那就意味着我现在缺乏能力和资源,需要认清痛苦背后的价值,尽己所能,做出改变。

2、控制“小我”很困难,但是与它和平共处,不断引导“小我”成长,这样自己也会不断成长。

3、面对负面情绪,我需要:觉察-倾听-理解-调整-行动。

自我觉察表


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