《情绪急救》精读读书会笔记 写给自己的情书150/365

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被拒绝是你的错吗?曾被拒绝建立恋爱关系,曾被拒绝升职,做外贸时曾被很多客户决绝下单。。。这些是我自己的错吗?如果一味责怪自己,可能会活不过明天。有时算阿Q精神吧,跌跌撞撞成长为现在的自己,被无数次决绝,却也如野百合般倔强的生长着。而那些成长中遭遇过的拒绝有的已烟消云散,有的却成为永远不愿再提的伤痛。那是因为当被拒绝后,情绪没有以正确的方式抚平,没有以治疗伤口般的态度去面对它,治疗它,伤痛将成为永远的疤痕。怎样以更高的质量面对今后的人生,让我们一起跟着胡老师来学习四种因拒绝引起伤害的疗法。

疗法A:(处理自我批判)学会并练习和自我批判争辩
疗法B:(恢复自我价值)自己先自信起来,恢复情绪,不要自卑
疗法C:(修补社会关系)去另外一个圈子找归属感
疗法D:(降低敏感度)--屡战屡败,屡败屡战

在这次升职事件中,我倒是很好的运用了疗法A\B\C\D。其实在今年6月,我就和老板谈过升职的事情虽然没有9月这次那么明显,但我也表达了自己这方面愿望,老板当时的回复是年底可能有机会。当时还和老板沟通了在工作上我需要做哪些改进。在之后的2个多月,老板提出的工作标准化问题,我也积极改进。9月份再次提出,是希望争取年底有这个机会升职,也好早作准备。(疗法D,多次提出,争取过,即便没有成功,也不会有什么遗憾了。) 老板对我工作上的标准化已经没有了更多异议,而是跟我分析了目前的形式,强调了目前的发展重心,需要整个团队的平衡发展,并给了我一个升职的timeline。(疗法A\B,那对我个人是没有什么意见的,我已经在我能力范围内做到老板的要求了。老板因为考虑到全局发展,希望我能支持他的工作,并给了我希望,只是时间问题。) 没有职位的调整,工作内容也不会那么多,那我有更多的时间自我修炼,中午的读书群可以紧跟步伐,组织更多好玩的游戏和孩子们一起玩。(疗法C)。昨天生日,老板还请我吃了一顿美餐,就当是他对没能升我的抱歉吧。

哈哈,解剖开来看整件事,原来正好暗合了因拒绝引起伤害的四种疗法。我简直就是个天才。

这和四年前面对相同事件的处理方式是完全不同的,那时大概从低谷走出来用了大概小半年的时间,直到遇到图乐园。那时候根本没感觉是病,需要好好治疗。

而这次仅仅是几天的时间,就马上恢复了过来。继续努力,继续学习。

2017.9.14

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