《幸福的方法》共读打卡-星光点染-20170330-第1天

一、自读心得

这是第二次阅读这本书，这本书是天哥的赠书。一个月前，班长分享高效阅读的时候。第一次读，当时阅读很快，文中自己认为核心的部分划线了，今天读了第一篇，看到划线的部分，仍然觉得，深有感触：“积极心理学，在实际生活中真正应用所学的方法：学会与恐惧相处，探究自己的优势，设定短至一个星期，长至数十年的宏伟目标。我也鼓励他们去冒险尝试，发现自己的最佳挑战地带——通常是在舒适和恐慌之间的某个地带。”这就是人们探索的初期，走出舒适区。

上一次读完这本书，我就每天写下感恩的五件事，在晨间日记当中，每天睡前回忆白天发生的事情，用手机记录。虽然有些事情并不是很愉快，但是我总能找到其中感恩的地方，我相信一切的发生都是成就我们自己。黑白之间是彩虹。所以每天都是心里充满着感恩入睡，每晚都睡的很香。

二、主题讨论

3月30日第一天共读讨论主题：你会怎样定义幸福？幸福对你来说意味着什么？

一直以来我都觉得，我的幸福就是生活顺畅，但因为没有规划。没有付出太多的努力，生活常常是出现磕磕绊绊。所以我也不觉得我幸福。学了易效能，读了这本书，我觉得，虽然幸福还是一些笼统的概念。但也逐渐清晰。我在我的工作上达到满意的成绩。陪伴孩子成长。家庭中有着清新的氛围。自己能实现自己每年的小目标。自己决定自己的事情。

幸福对我，意味着心情舒畅。尽到了我该尽的责任。彰显美丽和自信，在哪里都觉得安全。

《幸福的方法》共读打卡——星光点染-20170331-第2天

3月31日，共读第二章，解读人生的四种汉堡模型

第一种，享乐主义型。享受现在的快乐，却为未来埋下了痛苦。第二种，忙碌奔波型。只追求未来的快乐，承受着现在的痛苦。第三种虚无主义型。既不享受眼前的所有，对生命已经丧失了希望和欲望。对未来也没有任何期望。第四种，感悟幸福型。享受当下所做的事情，通过目前的行为，拥有更加满意的未来。读完作者的分析，很折服于，作者的感悟力。我把人生看得这样透彻。举个小例子，又是我们生活中大多数人的状态。让我能够对号入座。

讨论主题：你人生不同阶段所处的模型是如何的，你是如何转变的？

从出生，到上学，一直是在家人的安排下进行，是典型的忙碌奔波型，没有自己的思想，就是听从家里的好好读书，找个好工作。参加工作也没有别的思路，埋头干工作，得到领导的认可，处理好与周围人的关系。排队升职称，好像现在所做的工作都是为了定级，它直接涉及到经济利益。有一阶段，是享乐主义型。自己喜欢的事，成天成宿，没白天黑夜的去做。

一直是忙碌奔波的生活，占了人生的主导，而且认为，这是天经地义的，也一直用这样的思想教育他人。是今天才知道，自己错的有多离谱，上一次阅读没有认真的反思，如果没有班长的带动，这一次也许又错过了。感恩班长。

参加易效能，养成早睡早起的习惯，运动的习惯，有了一点时间来思考自己，和自己独处。能做到别人分配的事情提前做，感觉稍微有了一点自由的时间，用在阅读上。还没有发觉生命真正的意义所在。期待继续阅读。

今天也阅读了第三章，觉得有点晦涩难懂。明天继续再读一遍，希望能通过做练习有更深的认识。

《幸福的方法》共读打卡—星光点染-20170401-第3天

4月1日共读第三章。

“要过真正有意义的生活，目标必须是自发的，它是为了实现自我存在的意义，而不是为了满足社会标准，或是迎合他人的期望而设定的。”对于现在的我来说，我想破头颅也想不到，我要过得真正有意义的生活是什么样的一种生活。出生到现在，我的人生。好像是被固定了，我不知道我真正想要的是什么？

‘要想获得真正的幸福，就必须明白，无论遇到怎样的悲伤，考验，或是波折，我们都应该为活着本身而感到由衷的快乐并感恩。’我很赞同这句话，来到这个世界，能活着，还能够去体验生活的真实，我们就应该感恩。尼克胡哲，一个没有手没有脚的人，都能活得那么精彩，我们身心健全，为什么我们的人生会如此灰暗呢？追根揭底，还是我们自己？

4月1日第3天共读讨论主题：能列举10件你正在做或者准备做的一些快乐有意义的小事情吗？

1.喜马拉雅大咖读书会，听书。内容很庞杂，伦理学，社会文明，时间简史，科学，创业思维，让我见识了不同的思想和文化。

2.泡脚，简简单单的，临睡前用热水泡二十分钟，脚热了，身体也就热了，脸上也没有痘痘了。

3.写晨间日记。早晨醒来，手机记录天气情况，列出今天必须要做的，两三件事。晚上总结事情做的情况，列出感恩的五件事。

4.跑步。每周跑四天，现在每次跑都能跑出汗，觉得精神状态都不一样了。

5.将要进行的是，写随笔。计划接下来的，九十天写1万字左右。

6.做奶浴，每周一次，专业的按摩，全身心的放松。

7.跟随班长。参加每一次的共读活动。完成每天的共读内容。

8.想学会记录时间。

9.画思维导图90天画30个

10.我不知道我人生的意义是什么？但我想寻找幸福，那么就借用，书中的一句话，“增强幸福感最好的方法就是尝试，汲取经验，同时关注内在的感受。”我就去尝试我能有机会做的任何一件事，然后关注内心的感受。

《幸福的方法》共读打卡—星光点染-20170402-第4天

第四章  幸福才是人生的终极财富。

自读心得

一直在反思，对我来说，什么比财富更重要？想到是健康，和家庭的未来。

另一个反思的问题？你会不会因为过分在意财富或者名望，而影响到自己的幸福感呢？如果是，它是如何影响的？

一直以来，我都觉得自己很在意，财富和名望，从拿自己和同龄的人去比，而且都是比我好的人去比，常常觉得自己内心很不平衡。一件小事失败，就会影响心情，不开心，尤其看到别人受到奖励的时候，总觉得自己是那个蒙落尘埃的珍珠。特别是自己也付出了很大的辛苦，看到别人不如自己，还得到了比自己多的时候，心中特别难受，觉得社会不公平。

听了易效能的课，心里好受多了，谁难受谁解决。用生命去影响生命，我们不能影响他人，还是因为我们不够优秀？其实自己的高空目标现在一直不明朗，致使知己努力缺乏方向，制定的都是小目标。当关注是自己的目标。朝着自己目标一步一步实现的时候，就不会觉得这个世界给我们的太少。反而内心充满感恩。

第三章摘录

1.将正确的事情做得更好。即那些对现在和未来都有益处的事情。

2.幸福的人，不会接受一分耕耘一分收获的观点，因为他不但享受着他所做的一切，同时也在朝着自己的目标努力，这样的人往往会取得更大的成就。

3.学会适当的享受，而不是无止境的放纵。

4月02日第4天共读，完形练习（自选下面3种以上句式，完成8句以上句子）：

一.让我开心的事情是……

1.晋级职称定上了。

2.孩子，可以，独立。

3.我可以上易效能的线下课

4.可以和孩子，去旅游。

5.二胎来的能恰到好处，不耽误我的工作。

6.我自己能够变得越来越年轻。

7.我自己能够被，学生和他人，因为学识而尊重。

8.家里变得有条有理，成为我，梦想中的样子。

9.我自己身体，健康。

10.我有能力去解决碰到的任何困难。

二.如果我可以直接说“是”“不”……

1.如果我直接说“是”，也许就会给自己带来无尽的烦恼。

2.如果我直接说不，我自己可能也总会想是不是伤害了别人。

3.也许我直接说不。处理事情就会变得敌我分明。

4.如果我可以直接说是，或者不，生活就会变得简单。

5.如果，直接说是或不？我可能就把最真实的自己完全的亮在别人面前。我觉得不安全。

6.如果直接说是或者不。生活会节省出很多时间。

7.如果直接说不，可能不利于和对方沟通。

8.直接说是，又怕自己的判断失误。

三.我开始了解到……

1.世界，不是我想怎样就怎样。

2.当你，认为是好的东西给别人时别人不一定，认为它是好东西。

3.改变一个人的思想，太难，也许是因为，我的高度不够。

4.你不是人民币，怎么会人人都爱你？

5.要想自己过得好，还得自己去争取。

6.有些东西当你强烈的想得到的时候，你，离目标其实就不远了。

7.人时时刻刻能认清自己的位置不太容易。

8.能把名利看淡的境界不容易达到。

9.自己做事还是，太低效了，对社会的了解还是太幼稚了。

10.我就是，生活中的一个大俗人。