其实,你是天生的衣服架子,只是中了女壮圆的毒待解

每一个女子的衣柜中永远缺一件衣服,只是有人穿成了经典,有人却穿成了买家秀。不要懊恼,相信我,你本是天生的衣服架子,只是中了女壮圆的毒,待解而已。

对不住了,燕子姐姐

为什么穿什么都显壮?

举个赵薇的栗子,大家总说他胖,其实,只要肩和手臂一胖立马肥大壮,肩宽能撑起衣服是加分项,但肌肉和脂肪这俩是变量,所以,好好调调他们俩就好啦。

什么样的肩最完美?

甭管男生女生,肩都是组成衣服架子的关键。从整体效果来看,肩宽会显得腰更细。维秘天使的肩公认的完美:平整有宽度,线条柔和,这样整个人才显得挺拔。


怎样解女壮圆的毒?

养成运动的习惯+注意饮食。肩其实比较好练,很多运动都会动用肩。但你得对症下药,肩显得壮就减脂,溜肩就练三角肌前束。

溜肩:

运动员或者健身爱好者的肩都比普通人宽,是因为宽厚的肩是可以后天练出来的,通过有效运动可使肩宽3-4cm。请看上图贝嫂, 我们需要锻炼三角肌前束、中束、后束。

侧平举是很有效的美肩运动,男女适用,每组12次,每次3组,女生可选择矿泉水瓶代替,男生呵呵,哑铃吧。


憋怕,女生请自觉换成矿泉水瓶


肩壮

通常这种类型不止肩胖,所以,如果体力足以一口气上五楼不费劲的话,请点这里了解:没听过HIIT,你还减什么肥?

维秘天使们个个都是狂热的健身爱好者。芭蕾、瑜伽、普拉提甚至拳击都是天使们的最爱。推荐瑜伽,既减肥又塑形。以下几个动作强烈推荐:

Step1

俯卧,双手伸直,肩膀向后打开,胸尽量向前,抬头,颈部后侧放松,双腿紧贴地面,呼气,保持30秒。

Step2

莲花坐,手臂撑地,后背挺直,两只脚底相接触,后脚跟相对,夹紧盆骨,用力挤压两脚。吸气,保持2分钟。呼气,慢慢分开双脚。


Step3

伸展手臂外侧,双手交叉于背部,肩部用力。双腿朝一侧弯曲,左脚搭放在左臂上,保持2分钟,均匀呼吸。

Step4

先做一个经过改良的俯卧撑,膝着地,手掌与肩膀在同一条直线上,肩膀向上提,打开,从头部至膝盖成一条直线,坚持10秒钟,呼吸要平衡。重复3~5次,慢慢地变成每次坚持30秒。


Step5

坐于垫上,双腿打开70度,脚勾起,身体向一侧转到自己能承受的极限,左手摸右脚脚趾,右手向后侧伸展。坚持30秒,调转方向,换另一侧。

Step6

挺直身体,两脚靠拢,双手向前伸展。呼气,以脊柱为支点,直到背部和双腿形成直角。整个过程,两眼始终注视双手;呼吸要自然,保持30秒。恢复直立姿势,动作重复5次。

Step7

坐于垫上,头部后仰颈部放松,双腿伸直,双手放在身后撑地,指尖向前。抬臀,腹胸宽关节向上提,脖子与脊椎骨成一条直线,使整个身体从头到脚成一条直线。坚持10秒钟,呼吸要平稳。重复3~5次,慢慢地达到每次坚持30秒。

女壮圆怎样穿出女神范儿?

斗篷款和机车夹克非常不适合,可选择没有肩线的阔型款开衫,修身且不太厚的素色针织衫,穿上会显得有女人味些,修身小西装会比较有气质。

有着宽厚的肩膀是衣架子的基础,如果不幸中了女壮圆的毒,解毒秘籍在此。嚯嚯嚯嚯。。。。


                                                                                                           (图片源自网络)

他们说我英文名字不会念不好记,我有幸被粉丝赐名,美身小超人,并于2018年开了个原创公众号,刚开哈,文不多,meishenxiaochaoren,我会努力更的辣

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