2.4【课后实践】这是2018年6月8日“崔律精时力之脑力管理”系列第2.4讲的课后实践。
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<实践日志（记录）>
1.我在本讲中的收获：
生活中如何提升自己的专注力？
区分主动式休闲 和被动式休闲
比如无意识的为无聊而打发看剧就是被动式休闲，不会过得成就感，从而也对培养专注力没有好处
化被动式休闲为主动式休闲，带着目的看剧，观察和留意细节，比如人物的性格特征，他的做事风格或者思维逻辑力
知难而上，做一些有难度的事情，例如坐下来阅读
纸质书，少听书，阅读纸质书比听书好处多
2.我的主动休闲方式：
晨起跑步，找空旷的地方，给自己和自己独处的空间，清心明智，边慢跑边配合深呼吸，有时会戴上耳机听冥想，放空自己，感觉会特别舒服，有时会听课，边听边思考，特别专注
运动完开始学习，目前主要的目标放在学习英语上
这是我每天养成的生活习惯，也是一种节奏感，如果我哪天这样的仪式没有进行到，我会感觉今天一天都抓不到节奏的感觉
平时如果不累就看看书，也没有确切的规划
如果感到累或者精力不够，会睡觉
如果感到最近有压力，会看看喜剧或者爱情剧，让自己紧绷的大脑放松
3.我做过的化被动休闲为主动休闲方式：
比如去亲戚家做客，原来会觉得很无聊，也没有太多话题，我会在来回的路上听课，或者去他们家后留意观察，观察房间的布局，别的孩子的言行举止，穿衣风格
再好像没有了，今天好像是第一次听到可以把被动式休闲化为主动式休闲
4.今后实践计划：
知难而上，做一些难的事情去锻炼专注力
我想应该是一种刻意练习吧！比如生活中找到一个个微小的事情，然后去行动，去坚持
比如，每天看一页英语口语
读书时直接在书上做笔记，觉得写的好的地方可以用便签记录，自己以后要执行的地方，也写下来，就是有输入必然有输出，可以自己写下来并执行，也可以分享到朋友圈或者别人
5.我的疑问(周六答疑) ：
是不是优秀的人就是将一个个小的习惯，虽然看似很小，很简单，但是只要一直都坚持，直至把它养成习以为常的习惯就会更高效更好的把控自己的生活了呢？
6.其他想说的话(如有)：
因为是补听，感觉写疑问好像没赶上，有点点小惭愧，希望自己迅速调整，及时听课，及时实践打卡
