关注子宫卵巢,远离女性早衰!

6月6日是小岳老师41周岁的生日,也是单位的体检日,在当天和之后的两天里,若干妹子都聊到子宫卵巢小有问题,或者平日的一些女生的不适。关于这个问题,虽然我不是医生,但是从11年太过劳累,爆发了子宫宫颈月经等各种问题,开始各种关注,治疗,学习,保养,这次体检终于是各种平安,毫无问题!想把这八年抗战一点体会分享给大家,男生也可以看看,毕竟你的妻子为你生儿育女相当不容易。


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子宫卵巢是女性保持青春的源泉,不少女性花费心思保养,却仍可能会在无形之中伤害到子宫卵巢,其中包括一些被忽视的恶习。

一、久坐不动最伤子宫卵巢

建议:办公室女性每天至少活动30分钟。

1、坐公共汽车上下班时提前两站下车步行。

2、上楼时不乘电梯,走楼梯。

3、工作一个小时后站起来适当活动一下。

4、在电视播放广告时,站起来走动一下。

女性朋友们如果能每周抽出些时间来参加体育锻炼就更好了,尤其是去户外锻炼的,还可以让全身上下呼吸呼吸新鲜氧气,岂不更好。

最滋养子宫保养卵巢的5个瑜伽体式,坚持练习,会有你想象不到的效果。

体式一:犁式


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体式功效:

按摩腹部器官,改善消化系统;

弯曲脊椎,促进血液循环,缓解头痛;

缓解肩肘僵硬,腰痛,背部关节以及由风寒引起的胃部疼痛;

刺激肠道,消除胃胀气,纠正月经不调。

习练步骤:

1、仰卧,双腿伸直并拢,双手自然贴放身体两侧,掌心贴地。

2、吸气,向上抬起双腿,双手按压地面,使背部抬离地面,然后双腿缓缓向头顶方向伸展,双脚触地,保持数秒,身体还原。

PS:双脚翻不过去的,可以让同伴帮忙哟~

体式二:猫式


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体式功效:

充分伸展背部、腿部和肩膀,改善血液循环

对痛经、经期紊乱有很好的调理效果

增加身体灵活性

有一定的瘦腰功效

习练步骤:

1、四肢着瑜伽垫成跪姿。双睦微微分开,头部摆正,颈部与肩背平行,臀部收紧,大腿绷直,与地面保持垂直,双臂伸直撑在肩膀正下方。与地面垂直,手指指向身体前方。

2、吸气,慢慢地将骨盆翘高,腰部向下压,使背部脊椎呈像描一样向下弯曲的弧线,头部慢慢抬起,注视斜上方,眼望前方,不要过分把头抬高,保持3~5次呼吸的时间。

3、呼气,腹部收紧,慢慢将背部向上拱起,带动脸转向下方.注视大腿的位置,感受背的伸展.保持3~5次呼吸的时间。配合呼吸.重复练习5~8次。

体式三:半月式


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体式功效:

活动髋关节和膝关节。

拉伸腿部肌肉,美化腿部线条。

锻炼身体的平衡能力,集中注意力。

习练步骤:

1、站立,身体前倾,双掌撑地,双臂与地面垂直。吸气,尽量向后向上抬高右腿。

2、呼气,胸、腹部向上翻转,右臂向上伸展,与肩部、左臂成一条垂直线。身体重心放在左脚和左臀上,左手支撑身体。保持数秒,身体还原至基本站姿。

PS:做最后一个动作时,如果无法使腿抬得更高,或无法使双臂成一条与地面垂直的直线,可让教练用手握住你的小臂和小腿腿肚,以帮助你更好地完成练习。

体式四:花环式


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习练步骤:

1、双脚并拢蹲在地面上。脚底和脚后跟应该完全地放在地面上。抬起身体,保持平衡。

2、现在分开双膝,躯干前曲。

3、呼气,绕过弯曲的膝盖,把手掌放在地面上。

4、依次把双手放在背后,双手手指相握。

5、然后向上伸展背部和颈部。

6、保持这个体式30到60秒,正常地呼吸。

7、现在呼气,身体前曲把头放在地面上。保持这个体式30到60秒,正常地呼吸。

8、吸气,从地面上抬起头,回到第5步。

9、松开双手,在地面上休息。

体式五:蝴蝶式


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练习步骤:

1、两个脚掌相贴,膝盖向外侧放下。握住双脚,轻轻地把脚后跟向跨下拉,但不要勉强用力。吸气,挺胸,甚至脊椎,下巴微微内收。继续轻轻地拉双脚,膝盖向地板压。TIPS:整个头顶向上提,保持脊椎挺直;一定不要耸肩,双肩要拉开,远离耳朵;通过反复练习,你最终能够把膝盖一直放到地板上;保持该姿势呼吸10次。

2、吸气,挺胸向上看,呼气,从腰部向前弯。下巴前伸并尽向下与双脚靠拢,但要感觉舒适。向上看,躯干向前伸展。

3、反作用姿势是,先吸气,身体收回来,以膝并拢放松一会儿,然后再继续练习。

运动既可控制体重,又有利健康。当然,过犹不及。所以,中等强度的运动量即可,例如每天步行半小时(差不多6000步)。重要的是长期的坚持,这个是小岳老师在各方面一直推崇的理念。

二、子宫卵巢需要规律的作息

要作习规律早睡早起,尽量不要熬夜,在晚上10点之前上床睡觉(小岳自己做得不好,虽然是为了儿子,也要尽量早睡),因为长期的熬夜会透支卵巢的生命,引起卵巢早衰,对卵巢子宫不利。 女性一定避免长期熬夜工作,长期熬夜直接耗伤女性经血,暗耗女性精气神,损伤肾气,影响卵巢功能。

人体所需的各种激素在夜间分泌最为旺盛,女性经常熬夜就会导致体内激素环境发生变化。一旦雌激素长期分泌不足,会造成卵巢功能衰退而出现持续性闭经、子宫萎缩、骨质疏松等。

调查显示,经常熬夜者要比晚上正常时间入睡的人患早期卵巢癌的风险增加49%,患晚期卵巢癌的风险高24%。


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很多妹子年纪轻轻就因为婚姻,爱情,工作,小孩而压力过大患上失眠或者无法深度睡眠。小岳老师目前的有效方法是睡前做瑜伽呼吸和静坐放空自己,喝些牛奶或吃个香蕉都有助于睡眠,另外选个舒适的床垫和枕头吧,尤其一个健康的枕头,对睡眠对颈椎的帮助深不可测,每天5-6小时深度睡眠的我,白天也可以精神奕奕!


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三、子宫卵巢最怕不良情绪

人的情绪轻松愉快时,脉搏、血压、胃肠蠕动、新陈代谢都处于平稳协调状态,体内的免疫活性物质分泌增多,抗病能力增强,不良情绪可导致高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症的发生。

女性要善于调节情绪,正确对待发生的心理冲突,可以外出旅游、找朋友聊天来及时宣泄不良情绪。

可以培养广泛的兴趣爱好,工作之余养花植树、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球等,可以宜人情志,调和气血,利于健康。


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四、科学饮食和保养

要保证每天的饮食规律,少吃冰冷和辛辣的食物,不然会引起妇科炎症的产生,妇科炎症一般很难治俞。 过度减肥会导致内分泌紊乱,月经失调,停止排卵,影响到生育能力。但从不孕不育门诊看来,还是肥胖的较多。肥胖会破坏女性内分泌,阻碍排卵,引发各类健康问题。所以积极健身,科学饮食,身材匀称才是王道。


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2016年一篇研究显示,β-隐黄素能减少卵泡自杀,有利于保护卵巢功能,推迟绝经。

这是个什么东东?

原来,它是一种抗氧化因子。众所周知,氧化应激会破坏卵巢功能,所以由于β-隐黄素的抗氧化作用,所以它能有效保护卵巢功能。那么,哪些东西里含有β-隐黄素比较多呢?黄色和绿色的蔬菜和水果,包括柑橘、桔子、桃子等等……

五、生孩子的年龄与子宫卵巢

如果30岁以后才生育小孩,那么卵巢功能会受到影响,提前绝经。但是,如果你再多生一个、两个……那么这种影响就会消除。

怎么理解呢?就是说,如果只打算生一个,那么请在30岁之前生好;假如超过这个岁数,就请至少生2胎吧,这样才不会影响卵巢的功能。


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六、要不要卵巢保养?

天朝的美容院很厉害,一系列卵巢保养,尤其是使用精油按摩下腹部皮肤,据说可以达到调节女性生殖内分泌功能、延缓卵巢衰老的功效。

小岳老师非常喜欢香薰和精油护肤,但是精油保养卵巢子宫?我还是不大care.。

首先,精油要想到达卵巢,必须透过皮肤,进入皮下毛细血管,流向静脉,奔向右心房、右心室,经过肺循环,携带足够的氧气,再通过左心室泵向动脉系统,然后这血才有可能流向卵巢。

其次,精油能皮肤直接渗透到卵巢吗?恩,你知道腹壁有多厚?有多少层组织?假设可以有一部分精油直接穿透皮肤,再接着穿越脂肪、钻过肌肉和筋膜,接着从阔韧带跋涉到达卵巢……呵呵,可能吗?

小岳老师因为宫颈炎症困扰,导致14致16年月经不调到崩溃,寻医问药,但是胃对药物太敏感,最后是三种产品帮我调理好了子宫和月经问题。

燕窝,燕窝粉

燕窝中的主要营养成分是蛋白质,其中有1种必需氨基酸(赖氨酸),3种条件性必需氨基酸,燕窝常搭配海萃人参食用,可提升燕窝功效。而人体需要的必需氨基酸有8种,条件性必需氨基酸有13种。对女性有很好的滋阴调理作用。

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燕窝矿物质粉是我的大爱,太忙的时候都可以替代燕窝,直接放入任何饮品中服用。


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松露果冻

无论我今后还做不做这个产品,我都会坚持服用,16年夏季至今两年在没有任何药物的作用下调整好了我的月经周期和月经量,竟然和十几二十岁的时候不相上下。

松露在人体内可以促进生成大量DHEA,DHEA中含有各种荷尔蒙基本物质,有荷尔蒙之母的称谓。它能促进内分泌荷尔蒙的合成作用,能促进皮肤表皮细胞的新陈代谢。


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主要功能:1.抗氧化,延缓衰老,保持青春活力;2.增强体能,改善情绪和睡眠,提高记忆力;3.改善性功能,提高性欲;4.调节免疫系统功能,提高肌体免疫力,5.减肥; 6.辅助治疗二型糖尿病

对老年人

食用松露能显着改善老年痴呆、动脉粥样硬化以及抗肿留细胞毒性方面有明显活性,具有增强免 疫力、抗衰老、抗疲劳等作用。

科学研究数据显示松露含有丰富的蛋白质、18种氨基酸(包括人体不能合成的8种必需氨基酸)、不饱和脂肪酸、多种维生素、锌、锰、铁、钙、磷、硒等必需微量元素,以及鞘脂类、脑苷脂、神经酰胺、三萜、雄性酮、腺苷、松露酸、甾醇、松露多糖、松露多肽等大量的代谢产物,具有极高的营养保健价值。其中雄性酮有助阳、调理内分泌的显着功效;鞘脂类化合物在防止老年痴呆、动脉粥样硬化以及抗肿瘤细胞毒性方面有明显活性;多糖、多肽、三萜具有增强免疫力、抗衰老、抗疲劳等作用,可用于保健养身。

对女人

食用松露能滋养经血,显着改善成年女性常见的经血色暗、色黑、经血瘀块及部分经量过少等现象,改善各种经前综合症以及月经紊乱现象,还能使皮肤保持弹性和光泽哦。


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沙棘茶


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改善消化系统:完美沙棘茶中含有大量的菊粉,能在大肠里大量繁殖双歧杆菌,增加双歧杆菌数量,促进大肠蠕动,提高新陈代谢,改善营养吸收功能,消除体内各种毒素。

清洁循环系统:完美沙棘茶具有降低血清胆固醇含量、清除血管壁上的沉积物、抑制血小板过度聚集、提高高密度脂蛋白含量、增加血红蛋白、软化血管、恢复血管弹性等作用。

洁净沁尿系统:完美沙棘茶通过补充甘露醇,促进体内多余水份及时排出,防止污垢在体内沉积,对肾脏、尿路感染、前列腺等有较高的洁净功能。

排出经期淤血:对子宫肌瘤尤其有效,是小岳老师去年发现的饮品,现在每次生理期必用的一款。

以上的三款产品总结为:日常滋养,重塑青春,排出淤滞。当然,在自身经济情况考虑下,黑豆,葛根粉,胡萝卜,海带等食物也具有补养肾脏,滋养女性生殖器官的功效。


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七、保持好的卫生喜欢,有问题早做治疗。

要勤换内裤,经常用清水清洗阴道,尤其是在性生活之前男女双方都要清洗阴道,保持性生活的清洁。一定要做好避孕的措施,减少怀孕的几率,因为打胎和人流手术都会对卵巢子宫造成伤害。  

刚开始卵巢子宫有轻微炎症时,我们应该引起足够的重视,积极的配合医生进行治疗,防止交叉感染后炎症的蔓延。  

作为女人在月经期间要注意保暖,千万不要让小肚子和脚部着凉,同时也不要吃冷的或辣的东西,不然会引起痛经。 


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所有女人都应该看看,检查一下自己!

转妇产科专家箴言:

1.中国女性每年有20万人口死于妇科疾病,其实她们不是死于妇科疾病,是死于对自己的无知,太不了解自己了,所以才葬送了自己的生命。

2.女性生殖系统分两大部分,一部分是外生殖器,另一部分是内生殖器,内生殖器由盆腔、卵巢、输卵管、子宫、阴道组成,外生殖器由阴唇、阴蒂、阴道口、阴道前庭组成

3.子宫是孕育生命的一个重要场所,未孕时子宫有鸡蛋那么大,一旦受孕,子宫像气球一样膨胀,等到了分娩,子宫就要收缩回来,也就像拳头这么大了,这个时候的子宫就布满了皱褶和隐窝,也已经不再光滑了,这些皱褶隐窝里就要残留垃圾。

4.体内到底残留多少垃圾?

①生儿育女的垃圾--羊水垃圾、恶露垃圾,

②夫妻生活垃圾,

③每个月内膜没脱落干净的垃圾,

④再加上内源体外源体新陈代谢的垃圾,这些垃圾日积月累,堆积成山,久而久之它就产生了毒素,万病起源于毒素,也就是现在为什么有那么肌瘤啊,囊肿啊,内膜炎啊等等妇科疾病的原因

5.以前的人为什么没有这么多毛病呢?那是因为生育多,后一次把前一次的垃圾冲出来,没有陈年垃圾,加上不断地母乳喂养,乳腺不断地疏通,固难以造成阻塞,加上环境因素,妇科疾病没有现在这么多

6.知道为什么女人比男人寿命长吗?就因为女人比男人多一个排毒器官叫子宫,所以轻易别说给我把子宫拿掉,有子宫和没子宫生命相差十到十五年。

7.不要人为的选择剖腹产,女人的腹腔只要打开,一定是大伤元气,因为女人的腹腔部位有一个非常重要的部位叫“胞中穴”然后还要在子宫上划一刀,剖腹产的女性她的子宫收缩一定没有顺产的好,她的皱褶隐窝一定比平常女性多。

8.月经提前得越多,说明气虚现象越严重,月经提前严重的都会造成贫血,血小板减少,千万不要忽视月经;如果推后,说明宫寒血冷越严重血虚,而且也最容易造成关节不好,宫寒血冷对女人来讲会带来很多的毛病。来源:高质量生活知识 微信号:gzlshzs

9.宫颈这个地方一般是看不见的,三分之二处没有感觉神经,只有靠子宫根部一点点的毛细血管是有痛觉神经的,也就是告诉我们宫颈糜烂一度,二度是没有感觉的,就是到了三度也只是夫妻生活时有一点点的疼痛,这个疼痛十分钟,二十分钟就过去了,马上就不痛了,所以我们女性往往忽视这一块,最后殃成大祸。

10.急性宫颈炎一般是月经期过性生活而造成的,月经来之前宫颈要微张,这个时候我们的毛细血管全部处于扩张状态,如果有夫妻生活马上会让它充血,充血就会产生炎症,也就是急性宫颈炎。因宫颈没有疼觉神经,我们女性没有感觉,时间一长就变成慢性宫颈炎,宫颈糜烂一度二度三度就是慢性宫颈炎发展的严重症状。

11.宫颈癌跟宫颈糜烂样子是一模一样,医生用眼睛是分辨不出来的,只有去做一个检查--就是切片,或者是活检,看看里面有没有癌细胞,如果有,早期把宫颈拿掉,中期把子宫拿掉,晚期对不起,到西天去报到,没有任何办法的。

12.女性只有一种癌症没有最佳治疗期就是--盆腔癌。宫颈癌、子宫癌,子宫内膜癌包括乳房癌都有最佳治疗期。

13.所以女性炎症只要早期发现,早期治疗,早期根除,女性的癌症一定是离我们远远的。

14.宫颈癌和乳腺癌现在号称两大天敌,也就是说35岁到50岁之间是妇科病高发年龄段,30岁--40岁是高危年龄段,所以妇检太重要了!建议大家30岁以下,每年妇检一次,如果说是35岁上的,特别是35--50之间的女性,建议妇检每年两次。

15.宫颈肥大居然还说没问题,医生说没问题是说没有像梅艳芳那样的大问题,不是真的没问题,宫颈肥大就已经说明宫颈炎出现了,只是没有到一度二度三度那么严重而已,但对于你来讲,这个时候是最好治愈的

16.女性只有一种盆腔癌是没有最佳治疗期,盆腔癌虽然发病率低,但是死亡率高,也是很可怕的。所以建议大家不要坐太多,现在的亚健康缺就缺两条腿走路太少了,屁股坐得太多了,盆腔炎会引起盆腔积液,慢慢发展成盆腔癌。

17.我们很多女性都知道便后要洗手,其实便前洗手比便后洗手更重要。随着年龄的增长,我们有两道天然的防线都没有了,第一道防线就是处女膜,第二道防线就是PH值,酸碱度开始减弱,最容易感染。

18.阴道炎是最好治愈的,只要早期发现,因为阴道靠我们的外阴最近,没有后穹隆没有旮旮瘩瘩的地方,所以也是最好治疗,不要拖延。

说了这么多,就是一句话,美应该是由内而外的,无论气质谈吐,还是身体健康。而子宫卵巢是女性最核心的生殖器官,不好好呵护,如何让自己老得慢一点呢?


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