与其忍受不如选择

内心自我批评的声音背后隐藏着什么

和内心批评的声音拉开距离

自我肯定疗法的益处

肯定自我后能够表达自己的想法,增强自信,改善了与他人的关系,能够感觉更为骄傲自信,与别人相处的更好

缺乏学习而不敢肯定自我,通过传授具体的方法来提高自信度,传授或学习自我肯定的态度

让自己敢于自我肯定

敢于,找出什么阻碍了我们,让我们不敢给自己做这件事的权利

我们往往是自己的审查者

通过模仿范例来学习

基于社交学习方法,通过模仿范例来学习

面对内心自我,内心自我批评的声音,批评的声音,学会自我肯定

学会拒绝 内心的批评声音

先回答:我不一定知道,我要想一想,你愿意的话,我明天再回复你

直接说不,坚定重复多遍

与内心自我批评的声音拉开距离

与内心自我批评的声音辩论

把内心自我批评的电台音量关小

改变看待内心声音的视角

学会偏移关注重心

关注对话者

做自己的好朋友

对照自我怀疑和真实能力

凭自己的真本事对自己充满信心

对照现实对比我们的真正实实力人

要建议不要死准则

我试试我尽力

在现实状况中回应内心自我批评的声音

思维的自动确认

多听自我鼓励的电台的声音

成为自己的朋友和同盟不仅能减轻焦虑,还能改变自己对自己的看法

掌控自己的生活,自己指导自己的人生,不要让内心的声音影响你。生活、前进、行动,无视它的存在,不论它怎么说都不要去关注,往前走过自己的人生

忍受生活中的不安,而不是逃避生活

如果关注我们的焦虑,就无法关注我们的生活

推荐阅读更多精彩内容

  • 心已经平静好久,今天又无端被人扰乱,无非是为了无耻的个人利益。一分耕耘一分收获,成绩要靠自己一点一滴做出来。平日不...
    达吉雅拉阅读 226评论 0 1
  • 晓莉: 见字如晤。昨天诚真意切的一番话语,萦绕心间,无限暖意,万语千言,现诉诸笔端。 细想自2015年12...
    在天边在人间阅读 466评论 0 0
  • 老爸今年五十,帮扶了很多人,不计代价的那种,怎么说呢,他太心软。 老爸刚开始一穷二白,靠捡破烂白手...
    嘿嘿_b3cb阅读 325评论 5 2