满心欢喜的开始培养一个好习惯，却总是三分钟热度；好不容易坚持了21天，却觉得并没有什么用；倦怠期来了，不知道我的坚持还有什么意义？
在生活中我们经常会遇到这样的情况，到底是养成一个习惯太难，还是自己真的意志力太差？我也是在痛苦的纠结中遇到了这本足以拯救银河系的好书——《坚持，一种可以养成的习惯》，在实践的过程中顺利的挑战自己，成为更好的自己。
在此分享一些书中的小妙招，给所有的习惯养成困难户，让我们一起升级打怪，在2017来临之际，借助习惯的张力展翅高飞。
一 . 你真的了解什么是习惯吗？
1.定义：所谓习惯，就是“不依赖意志或毅力”，把自己想要持续的事情引导到如每天刷牙般轻松的状态。
说人话的话，就好比想减肥的胖妞让每天跑步五公里这件丧尽天良的事成为刷牙一样的小case，无需提醒，十分自觉。
2.好习惯、坏习惯傻傻分不清楚？
习惯真的分优劣吗？其实，对于大脑而言，没有所谓的好习惯或坏习惯之分。把固定而重复的行动化为无意识的重复动作，这就是习惯的真面目。
知道了这个真相，我们便能巧妙的“贿赂”我们的大脑，持续有意识的锻炼我们想要培养的习惯，好好运用这根“魔棒”达到我们的期望。
二 . 克服“习惯引力”，持续“习惯化”
1. 习惯引力
身体对“培养新习惯”的变化感受到了威胁，破坏了“体内平衡”，所以大多数人对于新事物都是三分钟热度无法继续，最后就容易导致失败。
2. 习惯引力的两种功能
① 抵抗新变化。变化就是变化，一旦产生新变化，身体就开始反抗，试图不被新行为影响，这是产生“三分钟热度”的内部机制。
② 维持现状。一旦大脑认定某种行为跟往常一样，就会拼命维持这种行为。所以在培养新习惯过程中，只要持续新习惯直到大脑认为这个行为模式“跟往常一样”就好了。
3. 持续多久后能够“习惯化”？
培养一个新习惯到底需要多长时间呢？二十一天说、一个月说、半年一年说，众说纷纭，到底该信哪个？
其实，这个按照习惯的种类不同，所需要的时间长短也是不一定的。战胜“习惯引力”这个磨人的小妖精，还是不那么容易哦。
① 行为习惯。即每天的规矩行为，如读书、写日记等，这类习惯比较有弹性，所以难度并不大。
培养习惯的时间大学需要一个月。
② 身体习惯。即与身体节奏相关的习惯，如减肥、运动、肌力训练等。
培养习惯的时间大约需要三个月。
③ 思考习惯。即与思考能力相关的习惯，如创意能力逻辑思考能力等。
培养习惯的时间大约需要六个月。
三 . 三步走，让奇迹现在就来
习惯一旦养成，只需极少的精力就可以让其持续进行，就像火箭一样，一旦突破大气层，只需要少量能量就可以在无重力太空中前行。
阶段一：反抗期（马上就想放弃）
阶段二：不稳定期（被预定事项或他人影响）
阶段三：倦怠期（逐渐感到厌烦）
只要顺利度过这三个阶段，便能享受到习惯的“复利”，长期坚持下去便能收获到不一样的惊喜。形成“培养习惯的农业眼光”，合理培养短中长期的习惯，让生活的沃土重新焕发生机。
鱼语：
更多细节和阶段性方法，可以详细阅读这本书。有时候并不是我们意志太薄弱，只是缺乏科学的方法。
终
