想要成功,你需要的是目标与动机,目标是你的助攻,动机是你的爱人。

好评推荐★★★☆☆

文 | 叶小键

三步,让你推进目标

前段时间在回顾目标与执行情况,让我想到海蒂·格兰特·霍尔沃森《成功,动机与目标》这本书里提到:成功是由动机与目标二者相结合而成的,你需要有动机,同时明确的知道目标在那才会成功。

想要成功,你需要的是目标与动机,目标是你的助攻,动机是你的爱人。因为目标彷佛是一位强力的助攻队友,让你实现目标。而动机则是像极了爱人,对爱人的热情与爱意强烈程度,决定你投入的时间与能量。但有时我们的动机并不那么强烈,可以怎么做呢?有三点可以在目标推进中协助我们持续行动。

  1. 如果…就…

  2. 立刻去做

  3. 反馈机制


想要成功,你需要

  1. 如果...就…

    生活是加法与减法二者结合而成的,比如,你不想要近视,那么在睡前就最好不要看手机。比如,如果你想要廋身,那么就不要吃油炸食物。这二者之间的关系都可以用一种公式来转换,就是"如果....就...",如果我想要如何,那么我就要怎么样。

    当我们遇到目标有执行困难或是推进中有所拖延,试试代入"如果…就…"这个框架,找到推进目标的动机与具动行动。

    有时我们想要廋身,但今日家人好友买了肯德基或是洋芋片派对分享包,这些美食当前,食指大动,让人非常的想吃。也许脑中会闪过这样的念头,那什么,最近一周都吃的很清淡,放假就好好的让自己补充一下,太强求肯定会有反效果的,我们应该有松有紧的生活。对,就是这样,今日就吃吧,明日再来廋身。

    同时本书的建议是,当你看到美食时,告诉自己这样的对话:如果我要廋身的话,我就要只吃一口即可,满足我的口腹之欲。

    "如果...就.... "这个概念称做执行意图,由心理学家 Peter M.Gollitzer 提出,是个体为实现某一目标制定的一种计划,表现为“如果-那么”形式,例如“如果我遇到突发情况,那么我将保持冷静”。

    普通人思考目标的时候,使用的是目标意图,即:我要做什么、我要成为什么。目标意图有个最大的缺点:建立目标容易,执行目标很难。

    而执行意图更多思考的是要怎么做的问题。 Peter M.Gollitzer

  2. 立刻去做

    很多时候,我们想要待会去做,或是明日再做。当我们有这样的念头时,可以告诉自己"立刻去做"。

    比如,冷冷的冬天,每当想要早起来写作,但是床很温暖很好睡,想要再赖床。通常这个时候再睡一下,就会错过写作的时间。如何确保自己可以按时起床行动呢?推荐在你的墙壁处贴上"立刻去做"的纸张,提醒自己,要立刻去做。再高大上的目标与理由与完善的执行计划,都是需要行动来执行。

    有时不是我们不立刻去做,而是不知道要做什么?这时可以参考《成功,动机与目标 》推荐的“是什么”模式思考

    1.现在,写出一件你想做事。

    2.写下迈向这个目标第一步你需要做什么?

    海蒂·格兰特·霍尔沃森.

    当我们写下想做的事情后,给自己 3 分钟想想第一步具体行动是什么,然后"立刻去做"。

  3. 反馈机制

    如果你想更聪明地选择目标从而活得更快乐更有成就感,你需要懂得一直以来什么事做对了,而什么需要改变。《成功,动机与目标》

    比如,我们想要廋身,在运动与饮食方向都做努力控制与调整,每天测量体重。让我们知道目前的努力,与迈向廋身目标之间的距离是多少。这个体重计就是我们的反馈机制,有反馈机制,我们才能知道我们在那里。

    新建一个文档,记录这次廋身目标的时间、体重与摘要。透过数据 + 可视结果,形成关于廋身目标的一切。


总结

人生的旅程漫长,我们有许多的目标想要完成它,有时会拖延或是推进到一半,我们需要工具来辅助我们成功。对于"成功"这件事来说,动机与目标便是它的工具。

为目标的实现做准备。海蒂·格兰特·霍尔沃森《成功,动机与目标》

这里推荐这 3 个工具,为了让你实现目标做准备。

  1. 如果…就…

  2. 立刻去做

  3. 反馈机制

也许我们暂时还没有找到动机,可以看看极客视点的这篇文章 当你没有动力的时候如何坚持下去?文章提到:Jotforum 公司创始人艾提金·坦克(Aytekin Tank)认为,做事情先不要考虑动机,重要的是先朝着目标迈出第一步,做着做着,动机自然就出现了。

我们沿着路标行走时,过马路会遇到黄、绿、红 3 种灯号,我用这 3 种灯号的概念来转换一下实现目标时,我们遇到灯号时可以想像…

黄灯 [感受到动力不足,好想放弃时] → 如果…就…

绿灯 [总想要留到明日再去做时] → 立刻去做

红灯 [感觉没有效果,停滞不前] → 反馈机制

检视当前的状态,在推进目标时,你遇到是那种灯号呢?