心理学书单|推荐两本可以让人自省的书

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我一直对心理学的书籍颇有兴趣,前阵子看了两本能触动我心灵的书,真的是看完能让人自省的优秀作品,在这里强烈推荐给大家。

1、接纳不完美的自己  【美】黛比·福特


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荣格曾问,你究竟愿意做一个好人,还是一个完整的人?

每个人都是不完美的,每个人身上都有自己不愿意触碰的一面一一阴暗面,亲人朋友不愿意接受,连我们自己也无法面对。于是,我们不惜代价、竭力伪装成人人喜欢的好人,活得很累。

事实上,我们的每个缺点背后都隐藏着优点,每个阴暗面都对应着一个生命礼物:好出风头只是自信过度的表现;邋遢说明你内心自由;胆小能让你躲过飞来横祸;泼妇在有些场合是解决问题的最好方式……阴暗面也是生命的一部分,只有真心拥抱它,我们才能活出完整的生命。

有人说,这本书应该读三遍,读第一遍会认同,读第二遍会改正,读第三遍会进化。

也有人说,这本书应该买十本,一本留给自己,九本送给朋友。一人看,一人改变;十人看,十人改变。

读这本书时,请跟着作者的指引,问自己以下几个问题:

   1.我最害怕的是什么?

   2.我生活的哪些方面需要改变?

.  3.我读这本书是想达到什么样的目的?

   4.我最害怕别人发现我的哪些特质?

   5.我最害怕发现自己的哪些特质?

   6.我曾对自己撒过的最大的谎是什么?

   7.我曾对别人撒过的最大的谎是什么?

   8.在我努力改变自己生活的过程中,最大的障碍是什么?

找到所有问题的答案之后,给自己充分的时间,把心中所有的想法都在本子上记录下来。

相信我,你会很有收获的。

荣格曾经说过:“金子总是隐在暗处。”一旦你能接纳自己所有的阴暗面,并从中找寻到积极的意义, 你会找回真实的自我。

苏格拉底认为:“认识你自己就是要我们不断自省,了解、洞察内心深处的自己。”而这本书真的可以帮助我们做到这一点,强烈推荐给各位。


2、少有人走的路  【美】M·斯科特·派克


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�​毫无疑问,《少有人走的路:心智成熟的旅程》创造了空前的销售记录,而且,至今长盛不衰。

《少有人走的路:心智成熟的旅程》处处透露出沟通与理解的意味,它跨越时代限制,帮助我们探索爱的本质,引导我们过上崭新,宁静而丰富的生活;它帮助我们学习爱,也学习独立;它教诲我们成为更称职的、更有理解心的父母。归根到底,它告诉我们怎样找到真正的自我。

正如《少有人走的路:心智成熟的旅程》开篇所言:人生苦难重重。M·斯科特·派克让我们更加清楚:人生是一场艰辛之旅,心智成熟的旅程相当漫长。但是,他没有让我们感到恐惧,相反,他带领我们去经历一系列艰难乃至痛苦的转变,最终达到自我认知的更高境界。

附上我的书评:


最近我看了一堆心理学相关的书,触动最深的就是这本《少有人走的路》。起初以为是心灵鸡汤,结果派克开篇就道:人生苦难重重。大多数人走的道路是寻找改变我们外在世界的道路,而少有人走的路,是一条通往我们内心的道路。在这个世界上,只有少数人能够义无反顾地走向心智成熟的旋程。

他讲述了大量关于自律、爱、谎言、成长的故事和看法,文字质朴,叙述平淡,但对我而言不亚于当头棒喝。

他说:大部分的恐惧与懒惰有关。他还说:你不能解决问题,你就会成为问题。字里行间有一种直刺人心的真实。你想要掩饰的一切,你骗过了自己的,那些隐藏在深处的心思,全部被赤裸裸的暴露出来。

派克反复强调我们要忠于事实,勇于直面内心,承担责任,但这是件多么困难的事情呀。

人总是免不了为了暂时对痛苦的远离而去逃避问题和现实。荣格把心理疾病的根源描述为“拒绝面对阴影”,他所谓的阴影是指心灵中我们不愿意承认的那一部分。我们一直在回避它,将它藏匿在潜意识的地毯下,让它不为人知。比起自我关注,自我剖析,我们更愿意把目光放在他人身上。

就像大众普遍对名人的事情津津乐道,那个谁谁谁又被曝离婚了,谁谁又出轨了,议论起来热火朝天,仿佛与我们息息相关。

旧约教我们不要随意论断他人,但关注别人的事多简单呐,嘴唇上下一碰就能娓娓道来一段故事,不需要费什么脑细胞。而且往往诸人看到的新闻并非新闻,而只是各自内心的映射,轻轻松松说完后还多半能获得某种暂时的隐秘的快感。

但如果把眼光放在自己身上难免会牵扯出更多事端,触碰问题就避免不了焦虑和痛苦。把问题焦点转移到对他人的关注从某种程度上把困兽般的自己暂时解脱了出来,谁不愿意这样呢。但代价却是深重的,它牺牲掉了自我的成长和关系的进步。

派克用一个个真实的案例反反复复、不厌其烦向我们表达的观点,大抵可以用《大学》中的一句话来概括:所谓诚其意者,毋自欺也。

派克点醒了我,他在书中写道:

没有什么比正确的认识自我更重要的了,要勇于剖析内心,正确的认识自己和接纳自己进而做出改变和提升,不要一味的逃避和自欺欺人。人只有自我成长了,才有能力去爱别人,才能真正踏上心智成熟的旅程。

曾经有段时间,我被琐事所困扰,情绪低落了很久,于是向朋友倾诉。他安慰了我半天,但也直言,虽然可以理解我,但是没办法做到感同身受,让我也不要试图从别人那里获取共鸣。他提醒我,说到底,困扰我的事情在现实层面其实不会对我产生实质性影响,只会在精神上带来压力和烦恼,而关于这别人的帮助是有限的,只能靠自己去面对和克服。

现在想想,当时的自己面对痛苦只一味的想从他人身上汲取力量,这何尝不是怯懦和不成熟的表现。遇事不愿直面只想逃避,一心寄托于从别人那得到救赎。

为别人所救多简单省心呐,自救却最难,因为别人不能真正了解你,别人也不能彻底的帮到你。就像是一个虚弱的病人,热粥热饭可以让你温暖,厚衣被褥可以让你舒适,家人的关怀和陪伴可以让你心安,但倘若你自己不能忍受药的苦、针的疼,你就永远也不可能彻底的好起来。

读这本书,就像是拿着一把冰冷的手术刀,在不打麻药的情况下,一点一点剜掉自己身上腐烂的肉,过程很疼,但我愿意忍受。

值得宽慰的是,在这个过程中发现自己的无知、狭隘和浅薄,其实是件幸事。最可怕且难以突破的限制往往是自我限制。我想无论是我犯过的错误、缺点,还是我的某种行为习惯、性格,其实都不等于我。I am more than that.

加缪在《西弗里的神话》中说过:

没有不带阴影的太阳,应该了解黑夜。荒谬的人说“是”,于是他的努力便没有间断了,如果说有一种个人的命运,却绝没有高级的命运,至少只有一种命运,而他断定它是不可避免的,是可以轻蔑的。至于其他,他自知是他岁月的主人。

在被窝里读完最后一页,关了灯,明明是寒冷的冬夜,却被暖烘烘的被褥熨贴的晕晕乎乎的,竟觉得前方有光。

温柔的,明亮的,耀眼的。

铺天盖地,迎面而来。

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