不同肥胖类型的减肥方法,快来测试看你到底适合哪种方法?

不同肥胖类型的减肥方法,快来测试看你到底适合哪种方法?

从中医学的的角度进行分类,

主要包括:暴饮暴食型肥胖—主要原因是:胃热痰湿

          压力型肥胖——肝胃郁热

          水肿型肥胖——痰湿内蕴

          贫血、血虚型肥胖

          气虚疲劳型肥胖

中医学的分型应该属于是病理学中的单纯性肥胖的细分。所以,今天我们着重讲的就是中医学分类的肥胖类型和解决方法。

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暴饮暴食型肥胖的表现

吃饭很快,吃的很多,狼吞虎咽

明明不饿,可是一直很想吃,胃口好,吃完很快就又想吃了;

喜欢吃冰冷的食物和冷饮;

吃的口味比较重,最爱吃香喝辣吃重咸,钟爱油腻的食物;

身材比较壮硕;

消化器官异常兴奋,吃得多,拉的也多;

牙龈经常会红肿、疼痛;

经常口干舌燥,不喝水就不舒服;

有口臭,并且放屁的时候很臭;

嘴唇和嘴巴里面很容易破洞,长口疮和口角炎;

舌头颜色是深红色;

舌苔发黄,而且很厚;

怕热,动一下就很容易出汗;

小便量少,颜色比较深,比较黄;

大便很粘稠,而且比较臭;

有痔疮,并且反复发作;

女性分泌物经常又黄又稠,异味严重;

月经量比较多,颜色经常是深红色的,质地粘稠,并且带有腥臭味;

容易长青春痘,甚至是全身到处都可以长,皮肤有毛囊炎;

胃部周围胀胀的,尤其是饭后经常觉得不舒服;

肚脐周围按下去常会感觉硬邦邦的。

3个以下,没有暴饮暴食的倾向;

4-9个,再持续下去可能会有暴饮暴食肥胖;

10-14个,已经有轻微暴饮暴食肥胖,需要调整饮食

15个以上,暴饮暴食型肥胖

暴饮暴食型肥胖以清肠热、除胃火、抑制兴奋、加强代谢为主。

建议食品:小米、谷芽、神曲、决明子、菊花一同煮粥喝,或者搭配泡茶;

建议茶品:淡竹叶、荷叶、麦冬、生甘草

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压力型肥胖的特征:

工作压力一直很大,生活中也充满了各种压力,家人、朋友、同事等

很容易就紧张起来,并且经常有话不说,压抑在心里;

容易情绪烦躁,容易生气

容易产生负面情绪,忧郁悲观、甚至无法控制自己肥胖;

压力大,心情不好就很想吃东西或者完成吃不下东西;

上半身肥厚,壮实,有点虎背熊腰的感觉,并且要很粗;

腰部、腹部特别肥胖,有胃凸,或者金枪鱼肚;

有时候觉得很饱,但是一下子又饿了;

因为工作和生活形态的原因,吃饭很难定时、定量;

经常需要加班,经常因为加班熬夜;

经常熬夜,日子过得黑白颠倒;

因为工作需要经常需要喝酒、应酬;

喜欢喝酒,甚至到酗酒的程度

高血脂、胆固醇偏高、血压偏高或脂肪肝;

有尿酸痛风的问题;

失眠,经常睡眠浅,做噩梦,一点点声音就能被吵醒;

经常肩颈僵硬,酸痛,胸闷;

眼睛疲劳算账、干涩、红痒;

经常消化不良,动不动就觉得胀气;

经常头疼或者偏头痛;

月经前乳房胀痛、情绪不佳、头痛严重甚至想吐;

月经不通畅,有血块,颜色呈暗色,如棕色或者黑色;

痛经;

有更年期症候群,如潮热或盗汗。

3个以下,没有压力型肥胖的倾向;

4-9个,再持续下去可能会有压力型肥胖;

10-14个,已经有轻微压力型肥胖,需要调整饮食

15个以上,压力型肥胖

肝胃郁热型肥胖以宣泄热气,减轻疼痛为主。注意适量饮酒,规律饮食,养成好生活习惯。

建议茶饮:红玫瑰、洛神花、菊花、苹果片熬成的茶和乌龙普洱茶

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水肿肥胖的症状:

不喜欢运动并且经常觉得手脚无力;

手臂、腿、脸都有不同程度的水肿;

一吃完饭就觉得浑身无力,只想躺下来休息;

早上小腿比较细,下午或者傍晚小腿发涨,鞋子都变紧了;

经常觉得排尿不顺畅,或者排不干净;

经常觉得头重重的;

早起发现眼睛水肿,特别是两颊或者眼睛下面;

很容易累,就算什么都不做就会感到疲倦;

把手按在小腿上3秒,皮肤没有马上反弹回来,而是凹下去,不易浮起;

大便经常软软的或者水水的,并且经常会拉肚子;

女生分泌物比较多,甚至还会经常会阴道感染、有异味、发痒;

月经来之前容易水肿,体重差上下可达1-2公斤;

上厕所次数比较少;

有胃下垂,容易肠鸣和胀气;

容易出汗,不热的时候照常出汗;

经常觉得四肢沉重无力,尤其是下雨天特别明显;

身体对湿度感应比较明显,只要湿气一明显就各种不舒服;

3个以下,没有水肿型肥胖的倾向;

4-9个,再持续下去可能会有水肿型肥胖;

10-14个,已经有轻微水肿型肥胖,需要调整饮食

15个以上,水肿型肥胖

水肿型肥胖需要排水,少吃让体质偏寒的食物,减量不生吃,不喝冷饮冰啤,多吃鱼、肉、豆、蛋、奶,多泡澡泡脚

建议茶饮:

薏米汤,清热排脓,改善痘痘;

生姜红茶,合适现在的梅雨天气,还能养胃

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血虚肥胖的症状:

手脚四肢不胖,甚至蛮纤细的,但是肚子和屁股特别胖;

小腹异常饱满突出;

经常觉得筋骨僵硬和腰酸背疼;

容易手脚冰冷

经常会头晕目眩,月经来之前会头疼,还会痛经;

月经量很少,或者有时候干脆不来了;

月经血量超级多,多到开始怀疑子宫肌瘤的程度;

有子宫肌瘤;

脸色苍白,呈现枯黄症状;

嘴唇颜色很淡,很白;

总是觉得疲劳,有气无力

容易心悸心慌;

皮肤干燥,脱屑;

经常容易失眠,睡着了也经常噩梦;

容易眼睛干涩,甚至看东西不太清楚;

容易手麻脚麻,容易抽筋;

指甲不太健康,还会自己断掉;

皮肤很敏感,容易瘙痒泛红。

3个以下,没有血虚型肥胖的倾向;

4-9个,再持续下去可能会有血虚型肥胖;

10-14个,已经有轻微血虚型肥胖,需要调整饮食

15个以上,血虚型肥胖

血虚肥胖伴随眼睛干涩和实现模糊,长时间看书、看屏幕或者对着电脑会影响睡眠质量,会加重气血虚亏。因此这类肥胖主要需要改善血量、增进肝功能,补身子为主要诉求;

建议药膳茶饮:

红枣水、枸杞菊花茶

疲劳性肥胖的症状:

明明就很累了,但是就是睡不着,失眠家常便饭;

就算睡着了也睡不好,总是睡睡醒醒;

体力一直不好,很容易累;

比别人怕冷;

经常会腰酸背痛;

经常被说成神经质;

经常会健忘,记忆力不好们还会经常头晕;

容易觉得心烦,抗压能力很差;

很容易生气,脾气越来越差;

半夜起来上厕所是常事儿;

身体比较虚,比别人更容易生气,尤其容易感冒;

容易喘,容易一流汗,一流汗就很多;

经常便秘或拉肚子,大便不成型

经常觉得腹胀,肚子经常叫,饿了叫,饱了也叫,还经常打嗝;

很懒得开口说话,气短懒言。

建议茶饮:

百合蜂蜜银耳;黄芪山药莲子粥。

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