俗话说“一年之计在于春，一日之计在于晨”可见早上对与我们的重要性。之前有听说过一个段子：请问你早上醒来的第一件事是什么？有各式各样的答案，最终答案是睁开眼睛。但今天我想给大家分享的是我们的早餐。
您的早餐吃的好吗？
不知道您是否有过这样的感触，早上吃的很饱，在10点左右肚子有了饥饿感，注意力无法集中。可是想想我们吃的很饱呀。我们现在很多人会选择不吃早餐，不吃早餐其实是会产生一些慢性疾病。如胃炎、胃溃疡、胆结石等。因为早上我们的胆汁浓度比较高，当他高到一定时就会产生结晶。当我们吃早餐时就能分泌胆汁让这些结晶慢慢会散掉。如果小朋友不吃早餐将会影响到身体和智商发育。并不是吃了早餐就一定健康哦。还有就如我们的传统早餐豆浆油条、包子、面条、粥、鸡蛋燕麦、或是西式早餐汉堡咖啡。这些早餐非常的丰富，具有饱腹感。但是关于这份早餐他主要成分是碳水化合物，但蛋白质含量、优质脂肪、矿物质、维生素呢？这些对我们身体也是非常重要的营养物质。因此总结关于早餐有以下几点：
1、早餐量不够
2、种类不全
3、营养不均衡
而健康的早餐是需要营养齐全，比例均衡。
早餐需要怎么吃才能更合理更健康呢？
一份好的早餐需要有多种食物的合理搭配，这样才能提供身体所需比例合理的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质以及膳食纤维。这些质与量都需要兼备。还可以根据家庭不同成员带来他们所需要的营养与健康。
如：小盆友我们需要给他们充足的蛋白质、钙、铁等营养物质，满足他们生长发育需要。家里的老人我们需要考虑他们骨骼、心血管健康、肠道健康问题。因此我们最好搭配上钙、镁、多不饱和脂肪酸以及益生菌。
因此一份快速便捷的营养早餐是可以不需要改变自己的饮食习惯。可以选择利用蛋白质粉制作的五色营养早餐，我们可以天天不重样。可以根据我们自己以及家人的口味，加上益生菌、维生素、矿物质、以及水果蔬菜。这样既方便又营养均衡。
还有一个小建议：晚上尽量少吃、睡前不建议吃。养成一个良好的饮食习惯这样可以减少我们慢行疾病的产生。
