从明天起,做一个自律的人

说起自律,很多人的第一反应是“好难”,第二反应是“好累”,第三反应是“我也很想,可我做不到啊”。

有人信奉着自律者得自由,也有人欲求方法而不得,不小心踏入“虚假”自律的误区。 如果你也有以上的困惑,那这本《引爆自律力》就很适合你。

《引爆自律力》的作者是Kris,自媒体大号“Kris在路上”的主理人,有过很多次用自律改变人生的经历——他曾一个月瘦20斤,两个月在职状态考取博士,半年拿到10个世界500强offer,五年陪孩子阅读500本书……

自律带给他的,不只是具体的成就,还有富足的人生、成长的蜕变。

在这本书里,他围绕自己总结出的“自律金字塔模型”,从动机、行动、成就、平衡、成长五大系统,讲述一个人人可用的自律养成方法。

一、你真的了解什么是“自律”吗?

自律,不是你每天早起、学习、跑步……,这些只是形式。自律不是目标,而是我们达成目标的工具。 在《引爆自律力》中,作者是这样定义自律的:

自律,意味着你需要以极度开放的心态、积极主动的态度,去面对痛苦、承担责任、解决问题。

自律,是帮助我们实现人生目标的方法、路径和工具。几乎所有的目标,都需要你付诸自律的行动,才能够达成。

在生活中,我们要警惕几个关于“自律”的误区 。

自律误区1:我这人天生就懒,根本不可能变得自律。

自律这种能力是可以培养的,在自律的生理学基础(大脑前额叶)上,没有天生差异,差别只是后天的训练。

自律误区2:他们那么自律,不见得多自由 。

这里涉及到的问题,是对“自由”的定义,自由不一定等于财务自由。自由,是对自身的思考和行为,拥有完全的自主选择权。

而你明知道某件事应该做/想做,但就是拖延不去做,这才是不自由的。

自律误区3:自律那么痛苦,何必呢?

人生每个阶段都会不断面临挑战,这些痛苦和挑战,不会因为我们逃避而消散,而是越积累越多,直到我们的能力无法从容应对。 

而自律,是去主动克服遇到的痛苦,实现心智的成长,这种成长的积累会让我们感受到自由,从而获得更多的幸福。

自律误区4:自律太麻烦了,那么多事,我怎么做得到呢?

不要把自律看作是一件特别难以达到的目标,这件事本身就充满很多可能性,任何自律习惯的养成,都会带动我们形成更好的、更新的习惯,让我们成为一个更好的自己。

二、知道为什么自律比自律本身更重要

“离开动机谈自律,最终只会让自己深陷于形式化的自律中,变得极其痛苦。”所以,在谈自律方法前,先问自己:我为什么要自律?

或者说,通过自律,你要达成什么目标,你要取得什么成果,你要过什么样的人生。 人生使命和目标才是我们自律的最强驱动力。那,如何找到“人生使命”呢?撰写《人生基本法》是一个不错的方法。

可以尝试从这几个方面去探索:

1、人生使命:你愿意为之奋斗一生的事情是什么?

2、人生目标:你希望自己变成什么样的人,获得什么样的成就?

3、人生原则:你在为人处世时,遵循的评判标准是什么?

4、人生策略:为了达成目标,你需要做哪些事情?

如果短时间内找不到人生使命也没关系,这个过程本身就不是一蹴而就的,把注意力放到过往的经历上,回忆那些曾让你热血沸腾的事情,让你无比自豪的成就,也许使命就藏于其中。

三、五大系统帮你成为一个自律的人

全书有五章,刚好讲了五个系统,这五个系统构成了自律塔模型,打造自律的正循环。

动机系统——找到真正的内驱力。

这一部分,作者主要讲了如何寻找人生的使命。

行动系统——让自己行动起来。

用行动养成自律习惯,才能发生真正的蜕变。而凡事聚焦目标和重要成果,做更少更重要的任务,是高效行动的秘诀。

成就系统——用反馈让自律更容易。

在工作生活中,我们很难坚持的很大一部分原因来自:缺乏必要、高频的正向反馈。而这一点可以通过持续复盘、设置阶段奖励来达成。

平衡系统——富足人生,缺一不可。

在“自律”这件事上,也有一个三维平衡——思考、学习、行动——想到、学到、做到。

成长系统——没有成长的自律没有意义。

其中,在“自律金字塔模型”里,成长系统不在金字塔结构里,而是围绕着整个金字塔,前四个自律系统在运转过程中,都离不开成长。

成长既是开始的前提,也是完成后的结果。

从明天起,从找到自己的人生目标起,从一个小行动开始,为自己的梦想开启自律人生吧。

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