1.

从小到大听过最多的一句话，除了你好外，就是一切都会好。

这五个字似乎是万能的，可以应用在所有的场合。几乎每个人都说过这句话，亦或者敷衍，亦或者诚心。

失落，痛苦，低谷，生病，伤心等等。任何的状态下，一切都会好似乎是句魔咒，只要念了就会有看不见的仙女或者魔法师挥动魔杖，弹走所有的不好，然后再一挥动魔杖，填充快乐，美好，以及幸运。

但实际上，不要骗自己了，你自己明明知道的，一切其实都不会好。

2.

我曾经被焦虑所困扰很多年，也因此学习了许多有关焦虑的知识。其中在霍妮的《直面内心的恐惧》中提到，有时候焦虑到达顶点后，会产生恐惧。

比如恐高症，人们害怕的是掉下去，即使是安全的地方。比如在一片绝对厚实的落地窗前，依旧会吓得哆嗦，脸色苍白。

又比如总怕门没有锁，反复确定锁门的强迫症。也是因为内心的焦虑。

看起来这些恐惧都是和具体的事情有关，但实际上更可能是因为内心直接出了问题，当没有办法重新恢复内心平衡的时候，失衡的那端就会产生焦虑情绪。其实是为了不断提醒内心世界，你的问题没有解决，你需要解决自己的问题。

3、

有一本很水的书叫《你好，焦虑》，这本书定价还挺贵的，唯一的优点就是封面和名字比较唬人，让人觉得这是本可以帮助自己的书。但实际上，二百多页的内容充满了自嗨式陶醉。在一般情况下，这种书买了会让人很后悔，因为在里面看不到什么专业的心理学知识，也没有丰富的案例分析。

但是在这本书中，提到了一个关键概念是值得人们学习的，那就是任何时候都需要正视现实，承认现实。

那么什么是正视现实呢？

村上隆在一本小说中写过，所谓的正视现实，就是不带任何期望和主观意识的去看待。

也就是，不要骗自己了，一切根本不会好。

4、

人们通常在看待事物的时候，会加上自己的主观看法以及期待。比如遇到不高兴的时候，会去安慰自己没关系的，一定有办法解决。

当有了可以解决的期待后，解决不了的时候就会带来强烈的失落，自我否定从而陷入情绪低谷。这样无成就感的失落累计的多了，很容易形成习得性无助，也就是俗称的对生活丧失了信心，更严重会导致抑郁。

有时候伤害我们的并非是事情本身，而是存在的期待。

很多时候，我们所感受到的事情带来的情绪体验，是带着期待光环，它让我们看不清事情的本质，更找不到自己的位置。

那么该如何不带任何期待的去看待一件事情呢？

5、

其实有个很简单的办法，就是用第三人称单数描述此刻的处境。就好像在《恒河的女儿》中，主角在受到极大伤害时，会从第一人称叙述转为第三人称一样。

有时候跳出自己现在的思维，开启上帝视角，将自己只当成书中或者是屏幕上的一个角色就好。

比如：

这个人面容憔悴，头发蓬乱，胡子看起来很久没有修剪过。他颓然的走在喧闹的大街上，与人群的欢腾显得格格不入。这个人步履缓慢，好像并不愿意很快的都到目的地。他看起来对什么都没有了兴趣，眼中失去了对生活的热爱。

形容完状态后，可以来叙述他经历了什么。

比如：

他今年40岁，有一份尚可的工作，有一个尚可的家庭。老婆是他自己选的，工作也是他自己选的，还有个孩子。只是这些都不能让他满意。他的工资仅仅够支撑家用和贷款，他的老婆并不满意这些，孩子上学需要很多钱。孩子的资质和他一样都很平庸，学习成绩也很一般，很可能未来就是走他的老路。

但是他年纪大了，不敢换工作，也不敢得罪领导。工作压力极大，经济行情不好面临裁员。老婆工作清闲，挣的不多，还要照顾家里。家里的四位老人还剩下三个，两个身体都不好，需要两头跑的照顾。兄弟姐们帮不上忙，他们混的都比他要好，就是没时间照顾。可老人不喜欢他这个儿子，因为觉得他最没有本事。

说完经历过什么后，再说他要经历的是什么，这里也不包含任何期望。

比如：

他现在下班了，要回家面对脾气不好的老婆，和不认真学习的儿子。还要给老人打电话，听老人唠叨和抱怨。第二天，他要继续去上班，面对他不喜欢的工作，接受超过他负荷工作量的工作，以及领导和客户的苛刻要求。

6、

是不是觉得这样人生很无望，确实很无望，但这就是现实。除了接受没有别的办法。

如果不接受，抱有着对未来美好的想象，就容易忽略当下真正的问题所在。当期待没法实现的时候，当发现明天不会更好的时候，就会更加难过。

如今人们都强调仪式感，其实强调的是一种期待。

谁不希望一觉过后所有的痛苦都消失呢？所有的伤痕都能抹平，新的开始，重启人生，光明与希望，美好与未来。

但实际上，每一天都是前一天的延续，前一天又是更前一天的延续。

一切不会好起来，什么都不会好起来。

不会因为你修了多少图，发了多好看的照片在社交网络而好起来。不会因为你去哪里吃了顿大餐，拔了个草好起来。不会因为你买了一束鲜花，做了一顿饭，去了某个景点而好起来。更不会因为你换了个发型，买了件衣服，送自己了个礼物而让糟糕的现状产生任何的变化。

7、

认清这一点，人生才能继续。

不再骗自己，承认什么都不会好，才能看到当下的问题。

那么又该怎么办呢？

人们通产希望能够通过一本书、一场电影等富有仪式感的过程中，来寻找解决生活困境的答案。这个答案越好操作越好。而不是道理懂得一大堆，却过不好这一生。

其实解决的办法很简单，简单到大多数人都不想这么去做。他们想要的是更富有浪漫主义和仪式感的方式，而不是最原始粗暴，也是最简单的方式。

那就是，饿了就吃饭，困了就睡觉，病了就看医生，没钱就想办法挣钱。

8、

生活没有那么多矫情。

要是觉得焦虑不安，就去医院挂个神经科。要是觉得抑郁痛苦，就去挂个精神科。听医生的话，吃该吃的药。

要是觉得穷让你痛苦，就努力想办法挣钱。换工作，找兼职，如今这个时代合法赚钱的方式那么多，送外卖一个月也能上万。

如果觉得累了就休息，困了就睡觉，没什么理由借口可熬着。

觉得没人爱你，就让自己变得值得爱。没有对象就去找，找不到就再找，让周围人介绍。

生活其实可以很简单，真正痛苦的是我们的期待让它变得复杂。

一切都会好的，其实根本是句魔咒，一旦相信，就会陷入幻想的困境中万劫不复。