今天我遇到一位学英文的同学，寒暄后，听她说"出去了一段时间，再回来感觉根本静不下来，心里乱乱的，看似在那读着句子，就是不入心，以往很快能背下来的句子，现在读四五遍都不能理解了,说不能再学了，得回去了"其实在我跟她说话时就能明显的感觉到她内心的浮，我跟她说你先回去，把心平静了，再开始吧，如果你内心不能静下来，你是无法吸收任何知识的。
我在之前分享过呼吸与心脏之间的关系，也明白了它重要的原理，所以当你在生活中也可以利用这点，出现激动，紧张，愤怒的时候，你可以多做几次深呼吸，只要几分钟，你的内心就会平静下来。
今天再来分享一个让你呼吸慢下来进而让你浮躁的心，灵之湖宁静下来的方法——冥想。
现在想平静你的心，可以通过呼吸让心安静下来，我们平时如果非常专注于做一件事时，你无意识中就会把呼吸变慢，如果此时有人打断你的专注，你可能会发现不能呼吸了一样，这就证明了心灵在专注时，呼吸也会停止，所以现在人们都在学习冥想，打坐，而且科学界已经证明冥想对人们长寿和提高专注力，培养耐心有极大的帮助。
但如果真的做到真正冥想,做为初学者,可能还需要一个很长的时间,去培养耐心的过程，因为前期由于你静不下来，心是不能持续专注在内在，甚至看似你已经坐了十分钟，但往往效果还没真正到达，就如你刚刚看到它的门，连第一步还没踏进去一样的浅层，关于这一点，我可以分享一个小方法，去帮助你邀请心回家。
冥想姿势
坐姿：一般采取莲花坐，如果做不到，松散盘坐也是可以的，但是要保持身体舒适，避免肌肉僵硬或抽筋。
注意事项：昂头挺胸，下巴微收，腰部挺直向上，双肩下沉，颈部与脊柱呈一条直线，若感觉累可靠墙坐或垫垫子，总之要舒适！
冥想中的几种方法可以帮你快速进入合而为一
一是：刚刚说的呼吸，你可以将注意力放在数息上，一吸一呼为一次，数十次之后 再反向数从十再到一，这是我三年前第一次打坐超过半小时用的方法，非常值得你去一试。其实关注呼吸方法很多，还有关注它流向的位置，或者呼与吸之间的转折段，这些方法很多，但我们要知道我们的目标是什么？让你的心灵之湖平静下来.....
二是：专注在感官觉知上，这点你可以从下往上，或从下往上，关注你身体的每一个部位，当意识到达那个位置时，那个部位就让其放松，完完全全的将意识放在那，它就会放松，而且当你持续下来后，你的心也会宁静下来。
三是:想象，这个方法是用自己的意识去想象，将自己带入你享受的一种场景，当你进入这样的意象中并享受它时，就不会胡思乱想。就如想象自己在你喜爱的大草原中，有花，有草，有蓝天，有白云等等，任由你去想，也可以是自己内心有崇高的想象：你内心有一束光芒，可以是黄色，白色。。。金色，等等你喜欢的色彩把你整个身体照耀，由内而外，它会使你放松，并沉浸它带给你内在的能量。如果感觉自己不那么崇高的心灵，可以想象一颗这样带有光芒的心在你心里。、在那最安宁，最高尚的地方安住。
如果你说这些你都不喜欢，那么你可以选择你自己喜欢的方式，方法有很多，这里不一一分享，但这个方法必须能让你提升你的专注度才能有效，要明白一点，那些都是让我们有结果的工具，时刻记得我们的目标。
今天知道了很开心，同时也让我震惊的事：所有的发明与创造都是一个人到达专心与冥想的境界所产生的结果，而现代我们称为科学家，其实他们也都称得上瑜伽修行人。因为他们不断的深入研究，专注与思考，最终产生能量，看到了事物的本质，原子与分子。他们都会有心灵纯净的体验，所以想要达到三摩地，就要让心灵纯净，不受任何欲望困扰，否则，你无法进入深度的境界。（发表这些时，有可能你会觉得好玄乎，但这的解是从经典中讲解到的，不管你信与不信，我都希望这些能帮助到你）
深刻记住让身心灵合一的基础就是让心回归身体，就如你“回家"的感觉，你会得到无比的宁静与自由，相信你不会损失任何，最后那个“家”会加倍滋养.....
