【21天精时升级课·第3.4讲学习日志】

这是2019年4月25日“崔律精时力”之“21天精力升级课”第3.4讲（长期充电篇：主业与副业）的学习日志。

1.我今天的收获：

1.1 课前回顾

1）上节课的语录是“请大家享受工作时间的乐趣”。工作时间大多数人做的是一般意义的工作，非常规意义的工作也包括学习（学生、学习爱好者）、带娃、做家务等。上节课的工作认知误区我们可以扩展到不同的“工作”上，去检视自己是否有这样的认知误区，然后想办法去改变自己的认知误区。
2）当我看到其他人写的带娃、育儿和学习厨艺时，突然间想到对我来说，工作时间我主要在做的是本职工作、学习成长、自我管理，偶尔还有社会贡献（社群的事情）。而在这里面，最让我感到乐趣的是自我管理和学习成长的部分。
3）本周课程的逻辑线回顾：“心的力量”的最大来源是“生命的意义”；“生命的意义”的重大来源之一是“工作的意义”；想要找到工作的意义，就要善待工作；通过写成就日志可以发现自己更加擅长的、喜欢的、有意义的工作。

1.2 普雷马克原理

1959年普雷马克在孩子身上做了一个实验，实验的结论是为了喜欢的，人们可以完成不喜欢的任务。这个实验的结论也可以推广到成年人。
行动建议：
1）先完成感觉有困难的或者不喜欢的任务，后给喜欢的东西。
2）要完成的目标必须可以量化，以避免草草完成任务。
3）要选择自己真正喜欢的东西，才有动力。
限制条件：只能偶尔用。
【问】为什么只能偶尔用？
1）如果每次都有奖励才去做事情的话，一旦外部奖励停止，我们可能不会再去做这件事情了。会养成不良的工作习惯。
2）让我们克服困难、勇往直前、真正体会到其中的乐趣的概率大幅度下降。
3）每次都这么做，会降低对喜欢的事情/东西的喜欢程度。
【问】如何找到自己真正喜欢的东西？
多走出去，多看看世界，多知道些好东西，拥有更多的选项。从100中选择1个总比从1、2个中选择1个更能找到真正喜欢的东西吧。
【A1 联系自己的过往经验】
1）【成功】为了有时间阅读感兴趣的书籍、学习微课、记录、整理、制定月周计划、完成月周复盘，我可以完成不喜欢的一些工作任务。
2）【失败】在读博期间，刚开始进行文献调研时，几乎每周都要做presentation，而做presentation的前提是阅读了大量英文文献，读懂并且能将那些内容展示出来。我感觉自己在阅读环节有很大的困难，所以几乎每次准备ppt时都会拖延，经常是周一要演示的时候，周六、周日晚上熬夜做，前面都沉迷小说，不想去做。
反思加工：如果当时找到喜欢的东西，我是否会先去完成不喜欢的任务呢？
比如，先完成PPT，再看网络小说。
3）完成大任务后给自己奖励：
从上周开始我追的五部网络小说都没有更新，让我感觉有些焦虑，甚至上周的某几天因为没有看到更新的内容，开始回看以前的小说，或者找新的小说来看，反而花费了更多的时间。
这周我对此已经有些淡定了，在家里的电脑浏览器中删除了“网络小说”的文件夹。当然，这并不意味着我就不看网络小说了。
因为上周周末两天做活动，身心俱疲。所以本周的周一、周二我更多地希望自己休息、休闲放松，而不是学习。所以周一上下午补觉，周一晚上和周二上午我回看《游戏有毒[综英美]》，虽然时间比较长，但是我也没有责备自己，因为这是我给自己的奖励，是给自己的放松时间。

1.3 副业/爱好

有了喜欢的，我们就能忍受不喜欢的。这里的关键词是“有了喜欢的”。如果工作内容、工作环境中有让自己不满意的地方，但是短时间内又不可能换工作，这时候可以去寻找我们喜欢的副业或者兴趣爱好，让副业/兴趣爱好带给自己乐趣，让自己感觉乐在其中，感觉生活有奔头，同时也帮助自己提升心力，然后再去克服工作中的困难，改善工作环境等。

副业 vs 兴趣爱好
副业是与主业相对的，是有收入的。
兴趣爱好可以有收入，也可能没有收入。收入不是兴趣爱好最重要的。重点是这是自己喜欢做的事情，即使收不到钱也会去做的事情，甚至自己会投入很多金钱去做的事情。

兴趣爱好的演变过程：先有一个喜欢、快乐的感受；然后深入学习，学习过程中提升能力、积累资源；带给我们更多自信，然后反馈到工作中去，提升克服工作中困难的能力。

【A1 联系自己的过往经验】
我没有副业，但是有兴趣爱好。我的兴趣爱好是阅读感兴趣的书籍、学习微课、记录、整理、制定月周计划、完成月周复盘等。
15年到18年我每年都会阅读大量的电子书籍和纸质书籍（纸质书籍为主），致用类书籍和文学作品都喜欢阅读。当我沉浸在书籍中，我会感觉乐在其中，会很享受整个过程。
18年1月起至今，我跟随崔律学习精时力，投入了金钱、时间和精力，我不仅乐在其中，而且提升了自己的精力和时间管理能力，提升了自己的书面表达能力，提高了自己的心力。

2.我今日的实践&亮点：

最近几周是暑假期间，不需要工作，但我还是会在周一到周五到办公室。为什么呢？因为我希望能够通过这种方式规律作息，完成我喜欢的学习的任务，此外也是为了解决午餐、晚餐，为了让自己走出家门，而不是全天都宅在家里。

3.我的疑问(周六答疑)：

无

4.其他想说的话(如有)：

无