书《改变一切》
每个人都想要变得更好，可是总是容易半途而废，或许是你的计划不合适。
减肥是一场持久的硬仗，也是女人一生的事业，哈哈。
你的身材有时也会反映出自己的自律、自控性。
减肥虽然需要强大的意志力，但是或许也不需要那么逼迫自己，只需要应对［关键时刻］也可以。
碰见最爱吃的食物，控制不住自己。
一运动，懒癌就犯，葛优躺多舒服呀
馋虫活动了，想吃的欲望非常强烈。或者可以多喝水。
懒癌犯了，或者可以把跳绳拿起，腿蹦两下。
习惯成自然，也就不需要耗费大量意志力。
减肥计划开始前，审视下自己需要坚持跳多久？每天跳多长时间？跳多少个？身体是否受得了？
怕坚持不住可以找和你一样需要减肥的人来共同监督对方。
大声跟家人说出自己的目标给予自己小压力，让家人共同监督你。
逛超市不要到零食区，去饭店不要点辣，刺激的食物，容易刺激味蕾增加食欲，白开水放眼前，提醒自己多喝水，可以加柠檬片。
环境，他人的影响来提醒自己。
计划出现偏差，不太符合实际？
吸取经验，总结教训，迭代改变计划，改变到更符合自己实际情况的计划。
愿我们都能成为更好的自己。
