第二序列改变,区分有效与无效的改变


      我们总是期待改变,隐藏的心理状态就是对现在的自己的不满。这种不满,当然可以转化成发展的动力;但它也可能让你走上另外一条路,让你焦虑、迷茫、自卑、手足无措,甚至形成恶性循环,陷入重复无效的改变之中。

      如果我们不知道改变的方向,盲目地想要有所不同,“追求改变”本身就会变成我们的心理舒适区,变成我们逃避真正改变的借口。改变有两个层次,一个是作为内容的改变。另一个是作为应对方式的改变。有时候,“改变”作为应对方式本身,也需要改变。这在心理学上叫作“第二序列改变”。所以当我们想要改变的时候,要问自己两个问题:第一、我所遇到的,是世界的不如意,还是需要改变的问题? 第二、我们想要改变的努力,有没有打断自然发展的历程?

        顺境逆境都是人生的常态,有时候我们需要去忍受不好的境遇,哪怕暂时看不到希望。接纳自我本身也是一种改变,而且是很难的改变。难在哪里呢?难在忍受。自我接纳不是追求,而是舍弃。舍弃那种对生活的过度控制,对“完美自我”和“完美世界”的幻想和执念。不要纠结于你自己的问题,把它当做你生存的常态,而去专注于你真正想做的事情,这才是自我接纳的真谛。

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