第十三章 风华天城读书会第二十期:妈妈们共聊“接纳情绪”

6月6日(周二)下午风华天城妈妈读书会,继续读《让孩子安心做自己》一书。这次读到“情绪”这一章节,妈妈们聊着孩子的情绪时,开心妈妈问了一个问题:“什么叫接纳情绪?怎么样才表示我接纳了情绪?”

“好赞的问题!”我脱口道。

关于孩子的情绪

我们其他几位妈妈开始琢磨着这个问题怎么回答。

一位妈妈说:“我想发脾气时,就发出来了。是不是接纳自己的情绪?因为我没有控制我自己。”

“那你心情好过了吗?”我问她。

“好像没有。”她嘟囔着。

“那还不是接纳情绪。”我和另一个妈妈异口同声回复。

“我上次分享儿子发怒,我陪他走完情绪那次,算不算接纳情绪?”我问。

“你儿子掉了寿司那次吗?”月月妈问。

“是的。”

“恩,应该也不能算吧?”月月妈不能确定道:“接纳情绪是……”她一时也没有很好的例子可以说。

大家开始搜索脑子里的信息。

我灵光一闪,激动道:“我们简书心理群发了一句话,似乎可以回答你这个问题。”

这就是“接纳情绪”

“我可以感受到我的情绪,而不觉得受到伤害。”我念道:“情绪通过身体表达出来,但是却不会伤害到自己,这就是接纳自己的情绪。你觉得呢?”

开心妈妈若有所思,笑了笑:“好像有点感觉了。”

我顺着这个思路,分享了一下我跟儿子的一件事情。“在这次事情中,我生气了,因为儿子的某个行为,但是,我没有因为这件事情,把自己生气的情绪发泄到他身上,或者言语教训他。而是通过肢体语言表达,并且告诉他我很生气,并且告诉他我处理这件事情的结果,然后做我自己的事情去了。在这里面,我和儿子可以都可以感受到彼此的情绪,却没有因为这个情绪伤害到彼此。事后,儿子主动跟我道歉了。这,应该就是接纳自己的情绪了。”

开心妈妈点点头,其他妈妈也在思考和领悟。

当我们真正接纳自己(或者对方)情绪的时候,就会发现情绪背后隐藏的真相,同时求证这个发现是否正确,然后才是调节和处理。


我们继续读书中,聊到生孩子、带孩子的话题。睿睿妈聊着自己做产检,公公在医院陪伴时,忽然流泪了。“以前总觉得公公婆婆没有帮到自己,现在想想,公公那是还是帮助了自己不少。”她边说边抹着眼泪,我们没有安慰她,也没有打断她,只是陪着她,让她跟自己的情绪待着,然后慢慢走出来。她自己叙述完,仿佛轻松了许多。有觉知地从过去的记忆中再走一遍,会有不一样的发现,也会有一些特别的体验。看着睿睿妈参加读书会一路走来,点点滴滴的变化和成长,我感到由衷的喜悦。

今天关于情绪的探讨,让我的觉察力有了一点儿变化:很多的理论知识如果只是知道,不在生活中运用的话,理论不仅对我们很难有帮助,有时候反而会束缚我们,成为绊脚石;如果理论知识学习了,然后大胆在生活中运用,再反过来找与之对应的理论知识点,则不仅巩固了理论知识,同时借由运用和体验,将理论知识变成真正指导我们学习成长的垫脚石。这些知识才会变成我们的血液、肌肉和骨骼,我们才有能力、有力量去支持和帮助更多的妈妈。

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