睡前巧排毒

学习人体各个穴位的相关知识和健康养生方法

导读

排毒是中医学里经常提到的,机体在运行中会产生毒素,如果体内毒素过高的话,就会影响到身体健康,导致机体运行不畅,引发多种疾病。

而到了晚上,身体处在一个疲惫阶段,如果不排毒的话,对晚上的睡眠还会造成很大的影响。那么在晚上我们做什么可以排除体内的毒素呢?

一、按时睡觉

睡觉是我们每天都会做的事情,经过一天的忙碌,无论是精力还是体力都是降到了低谷,所以我们迫切需要睡眠,只有通过睡眠,身体的精力和体力才能在第二天恢复到最佳水准。

而在中医理论中,晚上睡觉还有着很好的养生保健功效,同时睡觉的时候,也是身体排毒的最佳时机。

为什么说睡觉是身体排毒的最佳时机呢?原来到了晚上9点之后,身体的各个器官开始进入到自我修复的阶段,开始自主排毒,这也是身体排毒的最重要时刻,这个时候,身体的毒素才会被大量排出,而想要身体自主排毒可以顺畅进行,那么就一定要按时睡觉,即一定不要超过11点睡觉。

为什么按时睡觉有助排毒呢?原来身体虽然可以自主排毒,但这一切只有一个前提,就是必须要睡着的状态下才能进行,而人体熟睡的时候,身体排毒工作进入到一个顶峰。

如果睡得很晚的话,那么身体将迟迟无法开展自主排毒工作,而晚上身体的新陈代谢又是一天当中最慢的,这样就导致体内的毒素积聚得越来越多,不仅影响了各个器官的运行,也对身体健康非常不利,所以按时睡觉是排毒的一个必要先决条件。

换言之,如果晚上睡得很晚,不仅影响到自我的睡眠,导致第二天整个人精力和体力会很差,而且也影响了身体的排毒,时间长了,身体只能变得越来越差,疾病也趁机侵袭身体,导致身体被各种疾病困扰,令人苦不堪言。

二、热水泡脚

上文小编说到了晚上按时睡觉有利于身体的自主排毒,而为了将体内的毒素彻底排净,我们就必须要做些其它的事情帮助排毒,其中,晚上睡觉前泡脚是一种绝佳的排毒方式。

双脚是人体需要重点保护的对象,这是因为我们的脚底分布着大量的穴位,这些穴位与我们身体的各个器官相通,控制着身体的健康,所以双脚又有着“人体第二个心脏”的重要称呼。

想要身体健康,就必须保证双脚的健康,而泡脚是保护双脚的绝佳方式。

泡脚的好处在于,在热水的刺激下,从双脚到全身的血液会加速流通,身体会感觉到非常温暖舒适,身体的新陈代谢也得到了显著提高,在这样的状态下,身体的排毒能力实际上也得到了增强。

很多人泡脚一段时间发现自己出汗,实际上身体的毒素正随着汗液流出体外,这也是排毒的一个重要表现。

不仅如此,泡脚一段时间后,人体会非常放松,甚至还会有些困乏,这是因为在热水的刺激下,大脑的血液涌向身体,使人感到放松无压力,在这样的状态下,身体会容易疲倦,所以泡脚还有助快速入睡,从而促进身体的自主排毒。

很多人泡脚都习惯打一盆热水,然后将双脚伸进去泡上一段时间,虽然功效也非常好,但是想要发挥出泡脚的最大功效,我们不妨在水里添加一些东西。

在水里添加些食盐对身体的排毒是非常有帮助的,食盐是我们生活中常用到的一味调料,而在中医看来,食盐是一种很好的排毒物品。

食盐的主要功效就是杀菌消毒,在古代,没有牙刷和牙膏的时候,古人为了清洁牙齿就习惯用盐水漱口来达到清洁口腔的目的。

而在泡脚水里加些食盐,不仅可以防止水变凉,而且还可以发挥食盐的杀菌消毒能力,将体内的有害物质杀死,并且可以加速体内的血液循环,对身体的排毒十分有帮助。

三、喝杯红酒

在所有酒中,要数红酒地位最高,而红酒也是一种非常养人的饮品。

红酒的主要成分是葡萄,而葡萄中含有一种叫做褪黑激素的物质,褪黑激素与人体的睡眠密切相关,人体的褪黑激素升高时,大脑就会发出想要睡觉的信号,此时人体就会昏昏欲睡,所以在睡觉前喝杯红酒可以帮助快速入睡,从而促进身体的自主排毒。

红酒中富含膳食纤维,被誉为肠胃“最好的清洁工”,在睡觉前喝一杯红酒可以刺激肠道,促进肠道的蠕动力,消除便秘、不消化的症状,有助身体的排毒。

另外,睡前喝一杯红酒实际上也为身体补充一定的水分,可以促进身体的新陈代谢,从而有助身体的排毒。

不过要注意的是,红酒里也含有一定的酒精成分,喝多了对身体反而会有害,而研究分析,睡前喝不超过50毫升的红酒不仅不会伤身体,而且可以将红酒的功效最大化发挥出来。

所以睡前喝一杯50毫升的红酒对身体的排毒十分有效。

四、按摩身体

在中医理论里,按摩是一种非常好的养生保健方式,因为按摩可以刺激身体的穴位,这些穴位往往又与身体的各个器官相对应,不仅可以缓解身体的疲劳,而且对身体健康大有帮助。而在睡前按摩是非常有助于身体排毒的。

我们的身体有那么多部位,那么我们该怎样按摩呢?小编为大家推荐三个地方,在睡觉前按摩这三个地方可以轻松排除身体毒素,让你一身轻松。

1、脚底

小编上文已经说到了双脚的重要性,保护好双脚的绝佳方式就是泡脚,其实在泡完脚后,再适当按摩脚底,不仅可以更好的保护双脚,同时也可以让排毒的功效更加显著。

按摩脚底就必须要按摩涌泉穴,在脚前掌的三分之一处划一横线,处于正中间的那个地方就是涌泉穴的位置了。

涌泉穴是脚底的一个大穴,也是身体长寿的一大重要穴位,按摩涌泉穴不仅可以促进双脚的血液循环,同时也可以起到安神补肾的功效。

另外,按摩涌泉穴还有助缓解大脑疲劳,使人安心宁神,从而可以让人快速入眠,提高睡眠质量,同时也促进了身体的自主排毒。

所以在睡前按摩脚底就一定要按摩涌泉穴。

2、腹部

很多人最大的苦恼就是自己年纪轻轻,小肚腩却越来越大,外形大受影响不说,身体健康程度还因此下降,让他们非常苦恼。

其实造成小肚腩的原因不仅是因为脂肪堆积,如果腹部毒素较多,会影响肠道的蠕动,导致肠胃消化以及排泄功能受到阻碍,使肚子变大。

而想要消除腹部的毒素,在睡前就一定要按摩腹部,中医认为,睡前按摩腹部可以增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,使胃肠等脏器的分泌功能活跃,从而加强对食物的消化、吸收和排泄,不仅可以治疗便秘、消化不良等恼人的症状,同时也可以消除胃肠道的毒素,使小腹变得平坦。

所以有小肚腩的人群,在晚上睡觉前可以躺在那里,双手握拳,在腹部自上而下推动按摩,坚持一段时间后就会发现肚子明显变小很多。

3、头部

头部是我们身体非常重要的一个部位,同时也是一天当中使用最多的部位,所以在晚上睡觉前按摩头部是非常有必要的。

在晚上睡觉前,很多人是极度疲倦的,如果这个时候睡觉,虽然可以睡得着,但是并不利于大脑的休息,使大脑会越来越累,造成了大脑的早衰。

按摩头部可以缓解大脑的疲劳,促进头部血液循环,此时更加有利入睡,对身体的自主排毒也起到促进作用;而按摩头皮部位,还可以使头部的毒素经过大脑皮层排泄出来,按摩下巴处也可以促进淋巴的排毒,并且达到瘦脸的功效。

所以在晚上睡觉前按摩下头部不仅可以放松大脑,有助睡眠,又起到排毒的功效。

结语:排毒是维护身体健康的重要方式,体内毒素清除了,机体就能正常运行,身体才会保持在一个健康状态。而在晚上我们按时休息、热水泡脚、喝杯红酒以及给身体按摩,对我们的身体排毒非常有帮助,坚持这样做,可以将我们体内的毒素一扫而空。

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