前几天刷到《超级演说家》全国冠军刘媛媛的一个视频，她在视频里揭晓了一个秘密：那就是为什么刘媛媛看上去永远都是精力满满的？

相信这也是很多人的疑惑，刘媛媛的日常是这样的：一天直播十几个小时，晚上给孩子讲一个小时课，然后每天还要坚持写一篇文章，要给公司开会，要选品，还要处理家庭琐事……

感觉刘媛媛每天都要做很多很多的事情，但是她看上去并不是特别的颓废。

为什么呢？

刘媛媛表示，最重要的是心情好。心情好太重要了，谁让你舒适，你就跟谁玩；谁让你难受，你让谁滚走；不跟人争风吃醋，不勾心斗角，不忍气吞声。

听完她的分享，回顾了一下自己的生活，果真如她所说的那样，心情真的对我们的生活和精神状态影响太大了。

正如《整理情绪的力量》这本书所写的那样：决定我们人生的，不是在我们身上发生了什么，而是我们要用怎样的态度去接受他们。

那些人生顺利者的共同点是善于协调自己的情绪与现实之间的关系，例如刘媛媛，不要被情绪所支配，那样活着太累了，每天的精力全耗费在人与人的那点摩擦上，一会儿就被消耗完了。

因此，我们每个人都要学会整理自己的情绪，情绪如同马车，理性是缰绳，手段高明的驾车者懂得如何平复自己的情绪，安抚它、取悦它，心情愉悦地享受自己的人生之旅。

《整理情绪的力量》是最近我看地比较有兴趣的一本书，这本书很适合我当下的心情，年底了领导要催年终总结，孩子快要放假，临近过年，想到过年的麻烦事，就忍不住焦躁和烦恼。

但在看完这本书之后，我能够及时地调整自己的状态，让自己不至于陷入更烦躁的境地中去。

《整理情绪的力量》是由川真由美撰写的心灵排毒书，她从愤怒开始，列举了如焦躁、孤独、疲惫、怨恨、嫉妒、自卑、逃避、怠惰、后悔和不安等现代人生活中常见的情绪垃圾和消极状态，教读者用简单实用的方法摆脱它们的影响。

跟着这本书一起做，你也会和我一样，重新拥有轻松的心情，从而让自己每天都精力充沛。

一、房间要收纳法，情绪要管理术：4个方法教你如何清理情绪垃圾

1、消极情绪的重要性

你有没有试过在工作中提不起干劲，没办法好好工作？你有没有试过在生活中心情烦躁，做什么事情都心不在焉？你有没有在家庭中生了一肚子气，还听不进对方的意见？.......

如果你也有以上的烦恼，那么你已经被消极情绪牵着鼻子走了。消极情绪都有哪些呢？

例如：愤怒、焦躁、孤独、疲惫、怨恨、嫉妒、自卑、逃避、怠惰、后悔、不安等都属于个人的消极情绪，这些消极情绪拥有控制我们行为的巨大力量。

我们会发现：一旦我们陷入消极情绪的沼泽中，这种状况会三番五次地出现。

所以，我们要学会与自己的情绪相处，找到平衡点，让情绪成为我们的动力而不是阻力。

2、如何整理情绪：做好这4点，你也可以每天过得精力充沛

要整理自己的情绪，就需要做到这4点：

（1）转换行动、语言和思考方式

当我们出现某种不好的情绪时，可以尝试暂停手头上的事情，去做其他事情；或者多对别人和自己说好话，不用消极的语言和词语；又或者用积极的语言来暗示自己，这件坏事或许对自己来说是一件好事。

例如，当你教孩子做作业很生气时，你可以选择先去睡一觉，或许第二天你就不生气了；也可以选择对自己说，这是一项锻炼自己耐心的工作，要稳住；还可以对自己说，自己只是万千家长中的一员罢了，可能其他的家长比自己还要生气。

这样是不是就可以把情绪整理好，让自己和身边的人都能开开心心的了？

（2）把问题和情绪分开思考，专心考虑该怎么做

问题和情绪是需要不同着眼点的两件事，我们要清楚一件事，那就是无论我们的心情再差，也无法解决问题，所以只要整理情绪，问题是不会扩大的。

出现问题时，我们要做的是专心思考要怎么做才能让局面变好，而不是做更多让心情变差的举动。

（3）不用过于迁就别人，独处直面情绪，察觉自己真正的心声

每个人在社会上都有不同的身份，例如孩子、父母、妻子、朋友等，身份越多需要迁就的人也就越多，但我们无法兼顾太多人，所以只需要做一个有自己想法的人就可以了。

太过于迁就别人容易让自己受委屈，我们只需要知道自己想要的是什么，然后努力去获得就行，在生活中也需要留一点独处的时间给自己，去察觉自己内心真正的声音。

（4）不要执着于自己没有之物，意志和努力很重要：

我们都在过着自己选择的生活，每个人都是不同的，没要过于纠结别人拥有的，善于发现自己拥有之物；如果想追求自己没有之物，那就需要有坚强的意志和付出成倍的努力。

二、结语：

学会与自己的情绪相处的方法，可以说是人生中至关重要的技能，甚至比任何工作技能或者成功学技巧都重要。

如果你能整理好自己的情绪，那么你的人生可以过得更加精彩。