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刻意练习的本质：
那些处于中上水平的人们，拥有一种较强的记忆能力：长时记忆。
长时记忆正是区分卓越者与一般人的一个重要能力，它才是刻意练习指向与本质。
那些卓越的专家，能够将工作以及与长时记忆对接起来，在进行钢琴、象棋等自身熟悉的专业活动时，能够调用更大容量的工作记忆。如西蒙等在1973年那篇开创性研究报告中所指出的那样：国际象棋大师在长时记忆这款硬盘中存贮了5万~10万个关于棋局的组块。
如果说专家和准专家们已将自己的大脑升级了，工作记忆内存条可以同时调用一块SSD硬盘来当虚拟内存用，那么那些专业领域的新手们往往还是在使用小内存跑。
一般人怎样才能买得起那块硬盘呢？
1、可以联系的任务难度要适中
2、能收到及时反馈
3、有足够的次数重复联系
4、学习者更够纠正自己的错误
长时记忆的培养要点有以下几个
赋予意义，精细编码：（准）专家们能非常快地明白自己领域的单词与术语，在存储信息的时候，可以有意识地采取元认知的各项加工策略
提取结构或模式：往往需要将专业领域的知识、提取结构或者模式以更好的方式存储。比如：专家级开发者善用设计模式。
加快速度、增加链接：通过大量重复的刻意练习，专家在编码与提取过程方面比新手都快很多，增加了长时记忆与工作记忆之间的各种通路。
走我看来，刻意练习更像是一个详实的操作系统。针对你可能遇到的几乎所有问题给出具体详实的解决方法。在这里我将不再展开。邀您阅读原文。
