万万没想到3大腹部减肥法的逆天效果,试后都惊呆了!

腹部是展示女人魅力很重要的部分,有肌肉块的小腹不仅容易引起男性朋友的注意,也会让哪些"腹婆"们羡慕不已。问题来了,哪些腹部减肥的方法能帮助大家摆脱大肚腩肉肉的困扰呢?那我就打开天窗说亮话,直接分享三大秘诀了……

1、运动减腹法

对于大家来说,减肥就一定会有运动,我们常常会选择自己喜欢的运动来减肥瘦身,但是当我们坚持运动了很长时间却始终都收效甚微时,是不是会怀疑这种方法来减肥的有效性?其实,最根本的问题就是方向不对,努力白费,光想着减肥,不知道怎么干。

动作一:仰卧起坐。双腿屈膝并拢,躺卧在地上,腰背一定要充分舒展在地面上,否则效果不佳,手臂屈肘,两手抱头,肩骨往后仰,让自己的手臂靠在地面上。一边呼气一边利用腹部施力,仰起的时候,手臂微微前摆,让手肘触碰自己膝盖,同时双脚不要离地,再慢慢躺下恢复姿势,来回做几次就可以了,一次不要贪多。

动作二:空踩单车。平躺时,双手自然放在身体两侧,背部务必紧贴地面,一条腿向前伸直,另一条腿向身体收紧,好像轮流踩单车一样。伸直的腿尽量接近地面,利用腹斜肌力量向另一侧收紧收起身体,动作要到位,两侧保持平衡,并配合呼吸。如果要增加这种减肥方法难度的话,可以在长椅上坐这个动作,为了保持平衡,身体需要更多运用腹部力量。

2、收腹减腹法

有过减肥经验的人肯定知道,很多减肥动作里面都是有收腹这个动作的,其实要想很好减肚子收腹动作一定要做,而且要常做。为什么呢?因为腹部平时缺少运动而使赘肉不断增加的,而且腹部平时几乎没有得到锻炼。所以大家以后不管是坐在办公室还是在户外,都可以做收腹动作。养成习惯后,腹部肌肉会越来越结实,多出的肉肉到时肯定也已经减少一圈啦。

3、按摩减肥法

这是最常用的一种方法,利用揉捏的动作来加快腹部脂肪燃烧。按摩可以提温度,消耗热量,促进食物在体内蠕动,减少肠道吸收营养物质,促进血液循环,让多余的水分排出体外。动作要领是:以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右后左,各按摩30-70下,每天按摩1次。

大家按照上文介绍的腹部减肥方法去做,平坦小腹,性感小蛮腰等等这些词语都会与你有关了,关键就是要坚持做啊。

最后编辑于
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
  • 序言:七十年代末,一起剥皮案震惊了整个滨河市,随后出现的几起案子,更是在滨河造成了极大的恐慌,老刑警刘岩,带你破解...
    沈念sama阅读 151,829评论 1 331
  • 序言:滨河连续发生了三起死亡事件,死亡现场离奇诡异,居然都是意外死亡,警方通过查阅死者的电脑和手机,发现死者居然都...
    沈念sama阅读 64,603评论 1 273
  • 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
    开封第一讲书人阅读 101,846评论 0 226
  • 文/不坏的土叔 我叫张陵,是天一观的道长。 经常有香客问我,道长,这世上最难降的妖魔是什么? 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 42,600评论 0 191
  • 正文 为了忘掉前任,我火速办了婚礼,结果婚礼上,老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己,他们只是感情好,可当我...
    茶点故事阅读 50,780评论 3 272
  • 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
    开封第一讲书人阅读 39,695评论 1 192
  • 那天,我揣着相机与录音,去河边找鬼。 笑死,一个胖子当着我的面吹牛,可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播,决...
    沈念sama阅读 31,136评论 2 293
  • 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
    开封第一讲书人阅读 29,862评论 0 182
  • 序言:老挝万荣一对情侣失踪,失踪者是张志新(化名)和其女友刘颖,没想到半个月后,有当地人在树林里发现了一具尸体,经...
    沈念sama阅读 33,453评论 0 229
  • 正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡,尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 29,942评论 2 233
  • 正文 我和宋清朗相恋三年,在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 31,347评论 1 242
  • 序言:一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡,死状恐怖,灵堂内的尸体忽然破棺而出,到底是诈尸还是另有隐情,我是刑警宁泽,带...
    沈念sama阅读 27,790评论 2 236
  • 正文 年R本政府宣布,位于F岛的核电站,受9级特大地震影响,放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜,却给世界环境...
    茶点故事阅读 32,293评论 3 221
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹,春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 25,839评论 0 8
  • 文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至,却和暖如春,着一层夹袄步出监牢的瞬间,已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 26,448评论 0 181
  • 我被黑心中介骗来泰国打工, 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 34,564评论 2 249
  • 正文 我出身青楼,却偏偏与公主长得像,于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子,可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 34,623评论 2 249

推荐阅读更多精彩内容

  • 名词解释:一、握法与握距 正握:前臂内旋的握法。 反握:前臂外旋的握法。 正反握:一手正握,一手反握的握法,多用于...
    无伤Lee阅读 6,345评论 0 13
  • 硬派健身 摘要 自序 与更好的自己,在未来重逢。 2016-10-11 13:34:10 是谁说运动一定要持续40...
    夜上海滩阅读 9,859评论 0 50
  • “观”,就是看。从卦画上看,这是一道门,通往真理或迷惘之门。想要看清楚门后的风景,用眼看是不够的,要用心看。 说得...
    童年的流星阅读 279评论 0 6
  • 哈哈
    土地的颜色阅读 197评论 0 0
  • 今天,比以往的天显得更加不耐烦。 一会骄阳,一会阴霾,又一会飘来小雨。 这为今天的发生的事做了很恰当的铺垫。 和最...
    耒研阅读 170评论 0 0