上学期间，经常听到老师这样问我们“这个内容理解了吗？”，我们会回答“理解了”，或者“不理解”。
像理解知识，这样大脑认知层面的理解我们都非常熟悉，但理解身体对很多人来说却是陌生的。
身体不是一个没有知觉、低俗的机器，而是一个充满智慧、有感觉、感受的有机体。
理解身体，是一个新的视角。说它新，是因为我们习惯忽视身体。我们相信大脑思维的分析和判断，而忽视身体给我们发出的信号。
但我们不知道的是，来自身体的信息才最真实、最可靠。我们经常忽略、未觉察到的发生在身上的信息，都是有价值、有意义的。
理解身体，会拓宽我们对自己理解的范围，会加深我们对自己理解的深度。
学会理解身体，抓住身体传来的信号，才能解密身体传达出来的信息。
只有邀请身体参与到我们的生活里，生命才是完整的。
那么，怎样理解身体呢？
我们可以做一个小练习，来学习如何“理解你的身体”。
现在请大家放松自己的身体，找一个安全、宽敞的地方。
放一首缓慢、温柔的音乐，跟随音乐随意动动你的身体。
你可以有顺序的动身体，比如：从头到脚，或者从脚开始慢慢的往上，也可以根据自己的喜好，从身体的四肢到中间，动起来。
你也可以没有顺序，根据自己的感觉随意动身体，可以在想停留的地方多停留一会儿，可以在有特殊感觉的地方多停留一会儿。
就这样，慢慢的动身体，逐渐和身体产生连接。
慢慢的聚焦在身体的某一个部位，肩膀、头部或者是手臂上。
聚焦的这个身体部位可以是你感觉不舒服的部位，可以是被你忽略的部位，也可以是你自然而然就停留的部位。
把注意力停留在这个身体部位上，跟随音乐舞动这个身体部位。
慢慢的让这个身体部位不断扩大，直到扩大到整个身体上。
整个身体变成了这个部位，舞动整个身体，用整个身体来表达这个部位。
跟随身体，让身体在放松中动起来，说它想说的话。
舞动的过程中也许会有很多话冒出来，留意这些话，让这些话说出来；也许会有画面闯入进来，就让画面像放电影一样不断的播放；也许会有情绪，会流泪，没关系，就让这些发生、流淌。
这个过程中，你全然关注了你身体的一个独特部位，跟这个部位建立了深深的连接。
你看见了这个身体部位，允许它“说话”，允许它“表达”。你没有评判、没有否定，以接纳的态度，允许身体这个部位真实的告诉你：它现在怎么了？承载着什么？经历着什么？
当这一切发生之后，你会被这个身体部位打动或者触动，你的内心会对这个身体部位生起情感，心痛或者愧疚，你和这个身体部位产生了以前没有过的、深深的连接，你理解了这部分身体，也更加理解了自己。
这个练习可以帮助你与身体不同部位去建立连接，你可以反复去做。
当你把自己身体敏感部位都做过了之后，你也可以直接用整个身体去做。
如果你愿意，可以把每一次做的感受记录下来并保存起来。
等某一天回过头去再看这些记录的时候，就可以看到自己经历了什么、走过了什么，相信那种感觉一定很特别。
好了，如果现在是你一个人，你可以开始进行练习了。记得跟我分享你的感受和心得。（王赤宇身体心理学课程摘录）
