从《Come Alive》（中译：潜力苏醒）课程翻译中回来，像完成了一次破土之旅，这种体验真得无法从书本中得到，只能用自己的感受去拥抱。

我发现，学员分享时，导师与其互动对所学知识的应用有非常重要的意义。从学员的提问与导师的反馈里，我以前在书本里读到的知识才算是落地生根了。令我兴奋的是，Linda总能对非常个人化的问题，给予针对性极强、非常实用却又深具海文智慧的回应。原因我猜想是基于海文创始人和导师们在个人和关系领域里日复一日的学习和实践以及对生命从未停止过的一份好奇吧。

不是情绪感受让人生病，而是压抑情绪感受不去表达情绪感受才会让人生病。观察一下自己的情绪感受在流动吗？你的能量在身体里工作流动，还是被卡在某处？不是别人令你愤怒，不是别人令你流泪，是你自己不去表达你的生气或者悲伤，你的身体才会产生愤怒或者哭泣的感受。

自我负责意味着对自己所作出的选择所带来的后果负责，不自责不抱怨，全然接受当下的发生。

保持好奇，对我们曾经定义为“负面”而拒绝接纳的人或事物敞开，当作生命的一次挑战，穿越它们。面对恐惧，告诉自己，我很恐惧，同时我也很安全。

在关系中，练习从自动反应到回应。“自动反应”是潜意识里留下的条件反射似的旧模式，回应则是个人的、人性化的、在觉察之后以沟通模式来开启的连接。当别人对我们吼叫时，我们同样报以吼叫时，双方都处于“自动反应”的模式。如果我们不和对方一样，而是对吼叫的人表达，我看到你吼叫时我的感觉如何，我对你的解读又是如何，然后尝试去核对对方是否与你的解读一致时，那么这就是一种自我负责的“回应”。

海文提倡每一种情绪感受都是能量，要拥抱和表达自己所有的感受，正向和负向表达都很重要。如同四季变迁，各有各的不同能量，才能成全自然生命的生发竞灭，绵延不断。冬属水，冬藏冬眠，万物安静下来，躲避寒冷灾害；春属木，万物苏醒生发，敞开心房；夏属火，生命力变得热情而旺盛；长夏属土，是收获的季节，阳光不再如夏日那般刺目，秋天的寒风却也还未曾来到，一切是平衡的美；秋属金，万物凋零,心房因哀愁而关闭，回到自己。然后开始下一个轮回。

我对一个学员的分享记忆很深。他早起，在上课前去旁边海滩上聆听大海的呼吸，意外地发现与课堂上学习到的海文呼吸还有其他的知识，一下子有了深深的连接。波浪有高有低，时起时落，如同四季变迁，喜怒哀乐，无喜则无怒，无哀则无乐。有冬的收藏，才有春天的萌发，有夏的热烈，就有秋的忧伤。大海以波浪的起伏为呼吸，才有大海无限可能的生命脉动。每一次海浪远远看时，似一群小狮子般汹涌而来，及浪至脚下时，却已静止无声。但他依然迟疑害怕了很久，不敢面对那汹涌而来的海浪，最后他突然决定要直面海浪来到他的脚下的体验。当终于真切感受着海浪在他脚下的起伏时，他真正理解了这些天在海文的所有学习。那一刻开始，在他自己个人生命的存在里，拥抱着更大的宇宙的生命。

文淑老师称七十多岁Linda导师为 Mother Earth，我觉得再合适不过了。Linda认为我和Toby的能量比较接近，把第一次进入课程的我安排给他做翻译，在我看来，这就是时时都能感受到地她的一份爱和慈悲。Toby谦让专注，细腻而体贴。两天的紧绷过后，我在他的能量场里感受到持久的温暖和支持，终于可以放松地工作了。小组个案的每个学员都喜欢他。陪着学员们去探索自己，拥抱他们的悲伤欢乐恐惧和希望，我也在经历自己的重生。我说导师们做个案时的双手是我见过的最美的手，Toby问我，你在那手上看到了什么？我答，一切人性最美好的东西，爱，温暖，理解，关心，鼓励…然后我说，不是我的语言能完全表达的。Toby鼓励我，要继续做好这份工作，还必须加强英语的学习。我对他说，这是我生命中待进行的完形，我会用心做自己的功课，他笑了。

另一个翻译朋友跟我分享说，“我觉得每一位老师都很有自己的独特个性，但又有一个共同点，他们待人平等，乐于分享，也一直在探索自己，同时还不少幽默，我们翻译团队也很友爱、互助，所以我也很喜欢跟他们在一起”。的确如此，文淑，Toby还有Linda三人在舞台上即兴配合的默契，让我折服于他们对海文思想的理解、表达、运用的无穷魅力。

课程很满，没有留下太多的时间告别。我计划当天就回家，因为太想念儿子。导师翻译团一起回到市区后，我和Toby告别，我笑着告诉他，刚才在教室全部人围成大圈做告别仪式时，我站在他身边感觉很温暖，听着音乐，好想慢慢靠着他的肩膀。Toby立即回我，嗯，我当时发现了，，，现在是时候，你靠过来吧。多么温暖和靠近，这就是海文的能量，我的学习、疗愈、成长、和连接之旅。