22/70+小控班092+当下的力量

当下的力量是指观察自己现在内部的力量。当下和过去和未来不一样,关注当下的力量确实是要放下过去从而没有负担,不期待于幻象中的未来而能从当下开始行动。力量是指身体内部的能量,要获得这种力量需要观察而不是思考。集中注意力于自己的情绪,并且不做判断它的好与坏,从而把坏的情绪变成一种描述的状态来得到解脱。要这样做的方法是观察,观察自己得呼吸,身边的事物,声音,触觉,气味并且不做评价,也就是不要思考,重点在于感受它们。如果无法停止思考,就倾听它,观察它。

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