今天睡前来了次小冥想。冥想这件事之前听说了很多，但没有系统地研究。佛道家有打坐做法指的也是冥想。我以前只有在瑜伽课中跟着老师的节拍尝试过冥想，那是让自己内心平静下来的缓慢呼吸。因为这几天晚上不好睡，第一次尝试自己冥想。在我印象中，冥想就是在打坐过程中注意力都留意在呼吸上。 冥想开始时，我找了个被子垫着，毕竟能让初学者盘腿来更能挺直腰背。一呼一吸，慢慢地，突然一天积累下来的情绪便涌出来了。那是在备考中拖延复习的难过，那是对债务深深的压力，那是大龄女找不到伴侣的无助，那是对自己一天下来表现不足的自责，那是言的自己有苦不能言的委屈。所有的所有，就像打破了五味陈杂的罐子，一股股情绪笼罩着我。我的意识就像跑到在我身体之外，惊讶地发现：为什么我放松状态的反应居然都是负面的情绪？我这段时间发生过的美好回忆居然一点都想不起来，看来我是悲观情绪更为主导。要是在平时能言善辩的我便能列出一大堆观点证据来压住情绪。这一次我决定不再压抑，由着负面情绪慢慢渗透，我让它们任意肆虐。这些情绪一直在攻击着我的内心，我更自责了。我静静地观察，我发现内心被痛苦的感受打击得千苍 百孔，而这些攻击更多的来自于自我的责备。我开始同情起我的小内心。我想赞美它，却发现用强大它不买账。于是我对着伤痕累累的内心说，外界事情常让你打击，而更多的还要被你主人打击，然而你还是很好呀。承受那么多打击仍然想着要怎么努力生活，你是多美呀。是的，当我称赞它美的时候，它似乎感受到爱，于是刚刚的重重痛苦开始消散。我打着坐继续慢慢地呼吸，内心似乎平静下来了，不带有任何情绪。我慢慢躺下来静静入睡，那晚，我睡得特别稳。这是我第一次的冥想。那是第一次拥抱我的负面情绪，也许我能进一步研究冥想这件事，也许可以把它当成一个生活习惯坚持下来。
11/70 第一次小冥想
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