周检视(第5周2019.04.01-07)@易效能一阶229期8组姚翔

我的90天践行目标:

1.每周跑步3-4次

2.减重5斤

3.早睡(22:30)

总结:

1.上周跑步6次,四次6公里;一次七公里;一次八公里(室内跑步机),具体数据如下:

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2.上周体重略有下降,73.3公斤,这是跑步6天带来的成效,数据如下:

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3.早睡情况: 3天早于23点前入睡外,其他4天均晚于23点。睡眠数据如下:

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其他习惯养成情况:

完成较好的:

1.严格坚持5:50早起。

2.每日起床后第一件事用“早起”打卡,并做小组接龙。

3.每日早上写易效能晨间日记。

4.每日冥想练习并打卡,截止4月7日日持续33天。

5.按时参加班会、小组会。

6.每日听《时间管理一百讲》或《时间管理进阶课》。

7.每日用华为日历和滴答清单管理日历事件和清单事件,日趋熟练。

8.每日潘多拉口语学习并打卡,连续不断至今138天。

9.只要条件允许,都会用番茄钟吃青蛙。

10.每日两万步以上,数据如下:

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完成不太好的:

1.整理资料仅做了电脑和手机上的一小部分。

2.午睡三次。

改进措施:

1.制定计划,并应用4D原则,每月整理一部分。

2.坚持午睡,创造一切条件午睡。

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