《少有人走的路》

《少有人走的路》一.原则1: 推迟满足感

原则1: 推迟满足感

今天我们要读一本新书《少有人走的路》。

这本书很神奇，曾经在《纽约时报》畅销榜上连续待了20年，《华盛顿邮报》书评称这本书“出自于上帝之手”，豆瓣的评论数超过6万多条，评分8.4，是一本公认的好书。

看完之后，你会感觉这书特神奇，因为作者是心理医生，他在写书的时候，特别喜欢用自己在现实生活当中，遇见的一些心理案例。

你会感觉他说的话很戳你，说的特别准，觉得他说的问题，就是你的问题，所以你看的时候，会特别有代入感。

这本书我们只讲前半部分“自律”和“爱”。后半部分就不讲了，因为后半部分有点玄学的色彩，里面会讲到一些宗教之类的，因为国情原因，我们就不讲了。如果你想要自己去看一下的话，就去书里看。

《少有人走的路》这本书的主要内容讲什么呢？

作者大概想说这样一件事，就是他认为好多人心智是不成熟的，不成熟的表现就是会逃避痛苦和问题。少有人走的路，就是一条通向心智成熟的路，我们要自律、承担责任和直面问题。

读完之后，你就会感觉自己好像真的是那个心智不够成熟的人。

人生常态就是直面问题

中国人解决了温饱问题，现在最大的问题就是心理问题，而心智不够成熟是心理问题当中最大的问题。

可能我说心智不够成熟，很多人会觉得不会：“我已经30了，早成熟了。”

回想一下过去，我们可以看一下，哪些事情实际上是心智不成熟的表现。

比如十七八岁的时候要高考，本来应该好好学习，但你就是不想去上学，在大街上游荡、逃课、跟同桌说话、不交作业，考试的时候装肚子疼，这实际上在逃避成熟。

应届大学生毕业之后，好大一部分人在不知道干什么的时候，选择了考研。

为什么去考研？因为觉得考研很重要，因为对学术有兴趣？

未必，他们只是害怕毕业，害怕面临社会，害怕工作，所以他们在拒绝成熟。

还有很多大龄青年不结婚，实际上不是说没有遇到合适的人，而是害怕去承担婚后的责任。

这一系列都是不成熟的表现，我们不想面对问题，或者我们不觉得是自己的问题。

这本书之所以畅销的原因，就是因为像这样心智不成熟的人太多。用作者的话说，真正健康的人寥寥无几，规避问题和逃避痛苦，实际上是人类心理疾病的根源。如果你不及时处理，就会为这个付出沉重的代价，会去承担更大的痛苦。

很多人都不愿意正视苦难，因为在他们看来，好像人生本来应该是特别舒服、顺利的，所以对于不舒服和不顺利，觉得很不适应：“怎么会这样，是不是自己不够幸运？”他们会抱怨，会逃避，会觉得自己是这个世界上最倒霉的人。

同时他看别人，发现“别人怎么那么自由，别人怎么那么幸福，别人怎么什么事都没有”，所以自己就更痛苦了。

实际上，他们之所以对苦难耿耿于怀，是因为没有理解和接受这一点，那就是“我们的人生本来就是苦难重重的，这是一个伟大的真理，而且是这个世界上最伟大的真理之一。”我们的人生本身就是艰难的，你想通了，就能实现人生的超越。

人生本来就是一连串的难题，你遇到一个问题，本身很痛苦，把它解决了，好像挺开心，不过过一段时间，就会有新的痛苦，各种问题结队而来，会让我们疲于奔命，不断经受悲伤、难过、痛苦、寂寞、懊恼、恐惧、焦虑甚至绝望的打击，这才是人生的正常状态。

如果谁这辈子特别顺利，什么痛苦都没有，那才是不正常的状态。

我们的人生本来就是一个面对问题，并且解决问题的过程，想通了这一点之后，你的心脏会变得很强大，会觉得问题来了，这就是人生本来的样子，我要去解决它，这就是我人生的过程。

问题本身不是坏事情，是个正常的事情，问题能够让我们变得更强大，激发我们的勇气，启发我们的智慧。

问题是成功跟失败的分水岭，成功的人解决它，失败的人逃避它、抱怨它，成功的人为解决问题付出努力，让自己的思想和心智不断成熟。

你上学，学校给你各种不会的问题、难题，他们通过这样的方式，让你动脑筋想办法学知识，这就是问题的意义。

所以聪明人都会直面问题，解决问题，让自己变强大。可惜大多数人，似乎并不聪明。在某种程度上，人都害怕承受痛苦，我们遇到问题就想逃跑，会拖延，希望那个问题自己消失，我们有的时候会对问题选择视而不见，感觉没那事。

有些人会拿酒精或者毒品麻醉自己，换得片刻的解脱，我们想的方法都是怎么规避问题，而不是去面对它，跟它去做斗争，我们只想远离问题，并不想经受解决这个问题当中遇到的痛苦。

作者告诉我们，规避问题跟逃避痛苦的趋向，是人类心理疾病的根源。

实际上，逃避之后的痛苦，可能比本身问题带来的痛苦，会更加强烈。不少人因为逃避问题、逃避痛苦，患上了心理疾病。

有些人会及时寻求医生的帮助，解决自己的问题，但有些人会不顾一切的逃避，失去了推动自己心灵成长的一个机会，导致自己的心理疾病越来越严重。

长期的慢性心理疾病，会让人的心灵不再成长，不及时治疗，你的心灵就会萎缩退化，心智就永远难以成熟。

自律

那到底应该怎么解决人生当中的问题呢？

作者告诉我们，解决人生问题的首要方案，就是自律，缺少这一环，你不可能解决任何麻烦跟困难。

不自律的话，你连面对问题这件事情都做不了，你必须要控制自己，自律才有可能解决问题。局部的自律，解决局部的问题，完整的自律，才能够解决所有的问题。

通过自律，我们就会知道在面对问题的时候，怎么样能够以勇敢坚强的态度，从中去学习和获得成长。通过自律，我们可以去消除人生的痛苦。

但对于很多人来说，问题就在于不能自律。

作者告诉我们一些自律的技巧，怎么样通过自律去消除人生的痛苦？

简单的讲，所谓自律，就是以积极主动的态度解决人生痛苦的重要原则，主要包括四个方面：第一，推迟满足感；第二，要承担责任；第三，要尊重事实；第四，要保持平衡。

听起来不复杂，不过要去正确运用它们，就需要细心体会，在生活当中用力实践。

推迟满足感

我们先来看自律的第一个原则，推迟满足感。

想问大家，你们在生活当中吃蛋糕，是先吃奶油，还是先吃蛋糕？

我相信大多数人都会先吃奶油，因为喜欢奶油，少部分人先吃蛋糕，原因还是因为自己喜欢吃蛋糕。

那我再问大家，你回到家之后，是先看电视，还是先加班或者先写作业？

大多数的答案是先看电视，这就是一个不自律的表现。

实际上，我们的人生很多时候，都会像吃蛋糕一样，喜欢先去享受或者先把喜欢做的工作做完，然后在剩下的时间里面痛苦着。

比如一天工作七个小时，我们上来先花一个钟头把喜欢的工作做完了，剩下的六个钟头我们就一直在尽力拖延，就是不想干，但是又很焦虑。

心理医生就建议，我们以后要把快乐跟痛苦的次序重新设置一下。你去想一下，按一天工作七个钟头去计算，我是痛苦一个钟头，加上六个钟头的幸福比较好，还是我上来先幸福一个钟头，剩下的六个钟头全是痛苦比较好。

肯定是前一种方法更划算，所以我们以后要把这个顺序颠倒一下，要先面对问题，感受痛苦，然后去解决问题，并且享受接下来更大的快乐。

不过可惜的是，很多人小时候并没有形成这种习惯，等他长大就变成了一个问题学生，习惯先享受后吃苦，他们可能也不比别人笨，但就是不愿意用功学习，成绩很差，说话都很冲动，一不想学就会旷课或者逃学，不愿意思考，缺乏耐心，喜欢打架，甚至有些人会成为社会混混。

这样的孩子，最终是需要心理治疗的，否则等成年之后，他们的生活依然会很糟糕，管理不好婚姻，也管理不好自己的时间跟精力，而且他们遭受意外事故的概率也比较高。

爱是自律的动力

你可以看到，在整个形成这种推迟满足感的习惯当中，谁起的作用很大？家庭教育的作用很大。

如果父母本身不自律，就不可能成为孩子的榜样，有些父母喜欢这么讲：“你别跟我学。”

但实际上，在年幼的孩子心中，父母就跟上帝一样，是一个位高权重的存在，小孩子缺乏其他的模仿对象，所以会把父母处理问题的方法继承下来，并且认为这就是对的。

跟不自律的父母，慢慢就会变成一个不自律的人，但是也有这样的情况，就是父母本身不自律，他们可能酗酒，也很懒惰，但是孩子非常好。

这是为什么？因为父母的爱心很重要，在一个即便很混乱的家庭里面，只要有爱存在，照样可以培养出自律的孩子。

为什么爱可以让一个人自律，在后半部分我们会跟大家讲，爱是自律的动力。如果父母爱孩子的话，那么孩子在面对要不要承担痛苦的选择时，他会感受到父母因为他们的痛苦，也在痛苦着，会觉得父母甘愿陪着自己的那一片苦心。

可能未必立马说：“爸爸，妈妈，谢谢你。”立马流露出一些感激的表情，但是他能够领悟到痛苦的内涵和真谛，会告诉自己：“既然爸爸、妈妈能够陪着我去忍受痛苦，痛苦就没那么可怕，我也应该去承担责任，面对自己的痛苦，”

这就是自律的起点，父母给孩子付出的努力越大，孩子感受到重视的程度就越强烈。有些时候。父母为了掩饰自己在家庭教育上的失败，他们就会用嘴说：“你看，为你牺牲这么多，我多爱你，我多重视你。”

天天不停地跟孩子说这些话，但是真相是逃不过小孩的眼睛的，不会被谎言蒙蔽，他能够感受到父母到底爱不爱他。

如果父母经常在他面前出尔反尔，只会让他逐渐失去信心，如果父母珍视他们，他们也会珍视自己，他们会珍视自己的人生，去选择进步而不是落后，去追求幸福而不是自甘堕落。

他们会把自尊自爱作为人生的起点，而这个自尊自爱是很重要的，认为自己是一个有价值的人，这种认知是健全心理的前提，是自律的根基，直接来源于父母的爱。

父母爱我们，不管我们做得好或不好，父母都接纳我们，所以不管遇到多大的挫折，我们都不会自暴自弃，都觉得自己是有价值的。

自律的核心就是知道自己很重要，学会采取一切措施去照顾自己。如果我们知道珍惜自己的话，就会合理安排自己的时间，不会随便浪费自己的时间。

如果我们认为自己非常有价值，珍视自己的人生，起码在拖延这个问题上，就有了一个解决的根源，我们会觉得需要合理安排自己的时间，不能浪费它。

相反，如果一个孩子在小时候没有得到父母的照顾，没有得到充足的爱，缺乏安全感，他可能一辈子都要去获得这种安全感，并且他们在自律方面，会表现的比较差，他们会选择即时满足所有想干的事情，把所有享受的事情先做。

为什么会这样？因为所有小孩都害怕被遗弃，从咕咕坠地，到六个月大这段时间，我们慢慢会意识到自己跟父母是彼此分离的，这会让小婴儿非常无助，因为他们知道吃的喝的都是父母提供的，只有父母继续提供，他们才能够生存下去，如果父母不要他们了，就无异于死亡。

所以他们害怕任何形式的遗弃，不管是爸爸妈妈离开家两天，还是父母的恐吓：“你要是再不听话，我就把你送走，我就把你扔掉。”

这样的话，孩子就会觉得对未来充满了恐惧，会觉得这个世界不安全，这种不安全感会一直待到他成年以后，会不愿意推迟满足感，不愿意推迟享受，他会觉得“我现在就要快乐，我现在就要满足，我觉得未来很远、很渺茫，我不安全，我缺乏信赖感，所以哪怕未来比现在好很多，我宁愿选择现在去享受，去得过且过。”

如果你想让孩子养成推迟满足感的习惯，就必须让他自律。可是如果你想让他养成自律的意识，他就必须对安全感产生信任。

这些心灵的财富，来自于父母表里如一的爱，来自于父母持之以恒的照顾，这是父母送给孩子最好的礼物，合格的父母会不断地跟孩子做出保证，会不断的让孩子确认“我们爱你，我们永远都不会丢着你不管，我们会经常回来看你，我们会永远陪着你，我们不会忘掉你。”并且他们会配合行动。

这样的孩子，到了青春期、成年以后，他们潜在的那种被遗弃的恐惧感就会消失，他们不会只贪图一时安逸，他们愿意去推迟满足感，因为他们知道只要耐心的等待，自己的需求会实现的，就好像当年父母做出的保证一样。

这样的孩子无疑是幸运的，当然不是每个人，都有这样的幸运，如果一个孩子没有在父母那获得对于安全感的信任，他将来长大也可能会从其他的渠道得到。

比如他交了一个很好的朋友、恋人等等，不过这个获得的过程，会是一场更为艰辛的战斗，可能需要一个人一生都为此而战，而且这种战争常常以失败告终。

小结

以上，就是今天跟大家分享的内容。

希望大家在今天学会的几件事情，包括我们要知道人生本身就是苦难重重的，有问题是正常的，所以我们要去解决问题。

解决问题的核心就是一定要自律。

而自律有四个原则，第一个就是推迟满足感。

推迟满足感的习惯可能是从小培养的，小时候父母给你充足的爱和安全感，你就会珍视自己的人生，你就会学会自律和好好照顾自己。如果从父母那没有获得这个礼物的话，那么我们需要用自己的一生去争取。

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