日更第10天—-元气呼吸法

按理说今日

该是日更57天了

中间不小心断了

原来还有徽章显示

那就重来吧

按照简书提示

今天该是断更后的第十天了

没关系、重头再来.......


今天给大家推荐一种内修方法、每天坚持练、身体的变化只有你自己知道.....欢迎交流........早起、睡前效果最好......

元气呼吸法

全身放松(舌顶上腭),坐着,站着,躺着,走着都行。

1.观鼻尖的呼吸,慢慢的吸气,慢慢的呼气,调整好呼吸,让呼吸自然。

2.吸气到舌尖,停顿感觉下舌尖,再慢慢的呼气。

3.吸气到舌根,停顿,感觉下再慢慢的呼气。

4.吸气到喉咙,停顿,感觉下,再慢慢的呼气。

5.吸气到心口,停顿,慢慢的呼气。

6.吸气到小腹(以肚脐为中心),小腹凸起,停顿,然后小腹放松,让气原路呼出。

注意事项:

1.整个过程吸气呼气都是缓、慢、深、长。

2.感觉鼻子前有一片羽毛,呼气和吸气尽量让羽毛不动。

3.学会后只练第六步就可以了

功效:

1.静心,呼吸越缓慢深长,越专注,收住心神,归心。

2.可增加元气,比如有些女性例假血崩,气弱固不住,练这个就会好很多。藏气

2.时间长了养成腹式呼吸,平常就把能量就存在丹田,心口以下,人遇到事不容易情绪化,归心藏气。


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