【大成拳】站桩对人体筋膜的作用有多大?(深度好文)

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美国的结构整合专家托马斯·迈尔斯(Thomas Myers)编著的《解剖列车》清晰地描述了人体功能上的整体性,是由连贯的筋膜网络构成,形成了有迹可循的肌筋膜“经线”。身体的稳定、张力、拉力、固定、回弹及姿势代偿都是通过这些经线来分配的。通过该经线图,为运动治疗师提供了全新、整体的治疗策略,以恢复和改善人体姿势与运动功能。

健康的孩子整天活蹦乱跳,不知疲倦,因为他们气血十足,筋膜松柔匀称,将周身力量合理分担开,肌肉不易产生局部疲劳。成人后,长期重复习惯性动作,内因或者外因共同作用,使肌肉僵硬,筋膜失位,这样就容易产生疲劳和疼痛。

筋膜到底是什么呢?

2007年的第一次世界筋膜大会对“筋膜”提出了新的定义,将筋膜定义为整体的胶原纤维组织,是全身张力传递的网络基础。与骨骼或者软骨相比,这些纤维组织的特殊性在于,它因张力而不是压力而塑形,所以它的形状依赖于局部组织的张力。如果张力是单方向,则它的网络表现为肌腱或韧带;如果张力不是单方向的而是多方向的,它就表现为网格一样的膜或网格一样的纤维。

这不就是整劲的另一种概念吗?——由筋膜网整体产生的张力。而整劲从哪里来?站桩到一定火候,全身筋膜返回先天的松柔匀整,就会自然运用整劲。

站桩对筋膜的修复作用

人体的受力支撑,不是简单的骨骼支撑,全身重量也不仅由两腿支撑,而是由全身筋膜与肌、肉同时牵引骨骼来支撑身体,并发挥每一个动作。站桩使筋骨恢复松柔,正是使周身筋膜回到正常位置的一种合理、安全、有效的全面调整方式。

站桩时,筋膜将身体的受力通过大小肌群的张力分化,决不是单纯的用腿去承受全身重量。身体的力量向外膨胀形成张力,两足不过是如同气球接触地面的一个触点,受到外力后,全身会把外力分散或者反弹。这也是武术大师所追求的整劲。这里可以强调的是,通常所见的松懈的桩架,是无法实现这个目标的,而是做到松而不懈。

临床上,凡是功能性的疼痛都是由于筋膜失位造成的。站桩时会经常感到某部位僵硬或者酸胀疼痛,这就是筋膜失位,肌肉僵紧条索化,没有将力量化开。我们耳熟能详的“大动不如小动,小动不如微动”,其微动就可使肌肉更有效松展开来,并使失位的筋膜更准确的复位。身体筋骨僵紧,筋膜失位,站桩时就会感觉酸胀疼痛。全身筋肌松柔匀整,受力合理,才能坚持站立几小时都不觉疲劳。

站桩对关节的修复作用

以前对骨关节病的认识有很多误区,比如骨刺的形成。骨刺(骨质增生)不是长出来的而是被拉出来的。当有一个不合理的姿势造成不恰当的力,长时间牵拉住骨膜的时候,骨刺就会沿着这个力的方向生长,若没有得到有效的缓解,随着时间的推移,骨刺就逐渐形成固化下来,压迫到神经便造成各种疼痛不适。

骨刺是否可以消除呢?当然可以,只要把不恰当的拉力解除,骨刺问题也就跟着消除了,如何解除形成骨刺的肌筋膜拉力,这正是站桩的奥妙所在。

站桩与肌肉劳损

肌肉劳损,其实就是肌肉丧失了舒张功能(肌肉纤维化甚至硬化),导致扳机点(劳损部位的痛点)的发生。扳机点发生后,肌肉挛缩在一起就不能正常地舒张,要治疗它的方法很多很多,但是所有的方法必须要有两大要素:第一是重新打开有问题的组织,就是把这个痉结的点打开,帮助其恢复体液流动;第二是减缓最初的不正常的生物学拉力。这两项同时兼顾才会有更大的治疗效果。站桩在解决这个问题上是非常有说服力的,靠自身内力去修复,比任何一种使用外力的修复手段更直接有效。

骨骼肌肉是一个张力循环系统,具有整体性,某一个受力点发生变化,身体其它部位的受力都会产生相应变化。比如说脊柱,如果有局部的一根弹力线受到了影响,不能收缩和舒张了,它的整体形状就会发生改变,强直性脊柱炎就是明显的例子。很多人在治疗中也有体会,牵一发而动全身,治疗其中的某一个点,对全身都会有影响。站桩时一个含胸拔背的动作就可以有效治疗脊柱侧弯、脊柱变形、强制性脊柱炎等病症。

若全部要领都站到位了,有效锻炼的时间充足,站桩能修复的病症就更多了,在张力整体结构影响下,全身都会发生相应改变。站桩时,把肌筋膜往正确的方向上去靠,在修复的过程中身体会感受到诸多不适,这正是骨骼和筋膜力线在纠正惯常的畸态,逐渐重构并回到正常的位置上去。

现代科学技术努力探寻、不断修正的概念和治疗方法,其实正在不断迈向传统中医和武术内功的高度,只是现代人凡事都唯“科学论”,反而忽略了仰视祖先的高度智慧。

站桩与现代筋膜学的关系

中医学中有句话叫做“骨正筋柔”,就是说,人体骨架正的情况下,身体各部位的“大筋”拉力均匀,身体平衡,不僵滞,身体就比较舒服。

在现代“筋膜学”中也提到这样的理论,人就如同一根“柱子”,四面有拉线拉着,使其平衡。这时候,拉绳不会用力。但是当“柱子”向一侧歪斜时,另一边的拉绳为了平衡,就会用力拉紧,表现在人体上就是肌肉紧绷,大筋僵硬,身姿不正。久而久之,会使人体姿态变形,气血不通,产生各种不适,甚至疼痛。

反过来讲,当我们人体骨架不正时,我们可以通过站桩拨乱反正,通过调节“大筋”或者“筋膜”来使骨架端正,恢复人体最舒服的姿态,即“拔筋正骨”。

站桩与气血

筋膜与肌肉和神经及至毛细血管都是交织在一起的,通过站桩训练,不断拉伸“筋膜”,可以提升血液循环以及神经反射能力,改善气血和人体的敏感度,使人体恢复健康。

站桩促进气血流通,更有效滋养强化人体关节,以及关节周围“肌腱、韧带、筋膜大筋”,使其更加强壮、更加具有弹力,更有力地达到正骨的效果。

内脏与脊柱结构

从物理学角度来讲,地球的引力会使得肌肉、内脏松驰下垂。要保持好人体的肌肉拉力,最好的方法就是保持筋膜的张力,使肌肉保持弹性,腑脏不易下垂。内脏间也是由筋膜所连结的,坚持站桩则可以有效锻炼内脏间的筋膜,避免内脏下垂,小腹变大。

内脏又与脊柱之间有着千丝万缕的联系,一荣俱荣,一损俱损。内脏下垂会引发脊柱弯曲;而脊椎弯曲又会压迫内脏空间。通过坚持站桩,保持脊柱的正直就能通过横隔膜来带动内脏上提,保障内脏的合理空间,保持身姿挺拔。

人体的骨关节都是“悬浮”在肌肉以及肌腱、筋膜中的,通过结缔组织来固定骨架,通过筋膜的拉力来保持好骨架间的平衡。通过站桩训练,自发舒张“筋膜”,使之畅通且能够维护好身体各部位间的位置关系,让身体保持良好的状态。

这不正是最便捷的养生之路吗?

站桩是一种高效而全面的运动,修复人体姿态,恢复人体强大的自愈力。

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