大师游戏II 021~压力

今天是大师游戏第21天星期二,今天继续阅读《自驱型成长》,毫无疑问,压力是自驱型成长的最大障碍:

缺少控制感则可能是天底下最让人感到压力大的事情了。

对于人类的幸福来说,自主权可能是最重要的元素了。

自我控制感——一种我们可以通过自身努力引导生活进程的信念,它代表了人类的某种深层需求

并不是所有压力都是有害的,最有害的是毒性压力,毒性压力是指个人在缺乏支持下的长期无能为力。而治愈毒性压力的最好方法是控制感,比如为了孩子可以更加健康地成长,我们要给孩子选择的感觉,这种控制感可以带来:

更好的身体状况、更少地摄入毒品和酒精、寿命更长、压力更小、更积极的情绪感受、更高水平的内驱力、更强大的自控力、更好的学习成绩,而且还能增强职业成就。

同时我们要信任孩子,给他们自己应对压力的机会,积累压力免疫力,就像下面的这位老师一样:

比尔在刚上一年级的第一周时,因为不认识班上的任何一个同学,每天都会哭。他的老师罗伊夫人默默地支持着他,当班上的孩子小声告诉她“罗伊夫人,他在哭呢”。

比尔就会听到老师说:“他会没事的,他会喜欢上这里的,别担心。”事实上,他确实掌握了处理陌生环境中的压力的方法,他所学到的这种应对压力的技能甚至还能进一步延展,因此就算身处其他不熟悉的环境,他也不会再哭了(起码到目前为止是这样)。

这位老师的做法很正确,就是要让孩子自己把困难解决掉,而非“乘虚而入”地对他施加影响,进而让他觉得自己处理不好分内事。

冥想日记

1.你今天抽时间做十分钟冥想了吗?

2.在开始十分钟冥想前,你的即刻感受是什么?这种感受让你觉得自在吗?

  • 自在

3.在做完十分钟冥想后,你的即刻感受是什么?

  • 踏实的感觉

4.你今天情绪如何,在这一天中,你的情绪经历了什么样的变化?

  • 线程太多,运转不过来了。。。

5.在这一天中,你对那些细微的事情有清醒的感知吗?

  • 头继续有点晕~

6.今天,你有没有注意到你以前从未注意过的事物?如果有,是什么?

  • 好像没有~

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