各种体质的保养

作者:罗大伦

摘自:《图解舌诊》

版权:北京紫图图书有限公司

人活一口气:气虚体质的人如何保养

□脸色没光泽,体力差,容易神疲乏力

□怕冷,怕被风吹,很容易感冒

□吃东西容易腹胀

□大便不成形

气虚体质的人舌头上有齿痕——牙齿印,因为气虚的人体内有很多没有排出体外的湿气,久之,就会引起内脏器官和皮肤的肿胀。如果舌苔把整个舌头给铺满了,一点都没把舌质露出来,说明体内水湿很重。舌苔越来越厚,说明体内湿气越来越重。如果舌头是圆圆的,稍微有点胖大、有点齿痕,往往一伸出来就有两条唾液线,说明体内的湿气很重。

如果舌头上两边的齿痕不明显,但是舌中间的裂纹非常明显(每个人的舌中间上都有裂纹,但是正常人的裂纹不明显),甚至会分出好多叉,变成各种各样的裂纹,这说明你的脾胃功能差,脾胃气不足,无力生发舌苔把舌中沟弥补上,所以就会出现比较明显的裂纹。

如果舌头上没有舌苔,或者舌苔极薄,整个舌头看上去白白的,说明你的体质差、正气虚,尤其脾胃之气不足。

有这种舌象的人分两种,一种人是患了一场大病之后,脾胃受到影响了,舌苔退去了。这种人首先需要的就是调脾胃,脾胃足了身体才有救;另外一种人是因为平时饮食不当而把脾胃伤了。

?气虚体质之人的经典补脾方

配方:怀山药90克、薏苡仁150克、芡实30克。

用法:以上药物研成粉末(可以请药店代研),每天一调羹,与小米熬粥。

叮嘱:坚持吃半个月到一个月,对补脾有显著的效果

贫血的人老得快:血虚体质的人如何保养

□短时间蹲下再站起来会头晕

□记忆力不好

□失眠,有的人会多梦

□心力交瘁,总是不愿意思考事情

□记忆力差

□身体很多部位会出现瘀斑

□经常感觉喉咙干

□皮肤干燥、不光洁

□容易疲劳

□身体凉热与外界环境一致

血虚的人特别多,尤其是女性里血虚体质的人极多。

中医认为,血液是脾胃吸收了食物中的营养物质后所化生的。现代人恰恰在脾胃上出的问题特别多,这些问题是怎么产生的呢?“吃饱了撑的”!当脾胃被吃坏了,吸收营养物质的功能就出问题了,怎么能保证血液供应的正常呢?特别是现在不少孩子的贫血都跟吃得太好、太多有关。过度劳累、忧虑会耗伤心血。各种失血的情况也可能引起血虚,所以一个人一生中失血的概率比较大。

如果舌边上颜色很浅,说明有轻微的血虚。如果舌苔并没有把整个舌头铺满,可以看到舌质的颜色非常浅,甚至有一点透明的感觉,就是典型的血虚。

?当归养血鸡汤

配方:当归6克、川芎3克、枸杞子6克、鸡肉一只。

用法:先将鸡肉用热水汆一下,撇去血沫,然后将药物与鸡肉放在同一个锅里,放入清水再煲汤。

此汤养血效果很好,特别是对于女性,如果经常服用,血虚的情况可以很快得到改善。

血瘀生百病:瘀血体质的人如何保养

□记忆力差

□身体很多部位会出现瘀斑

□经常感觉喉咙干

□皮肤干燥、不光洁

□皮肤上有血丝

□身体某些地方常常疼痛

除了外伤、手术、生气、气虚、受寒等会导致瘀血,“热”也会导致瘀血,因为“热”会把血液中的液体蒸发,使血液变得粘稠,血液粘稠以后,体内就会出现瘀血。

如果舌尖有很明显的瘀点,表明这个人体内的瘀血即将要形成,但还没有形成。如果舌尖和舌头两侧出现很多黑色或青色的瘀斑或瘀点,说明瘀血很严重。如果舌下两条静脉又黑又粗,说明体内的瘀血很严重。舌质颜色发青或者偏紫,都提示体内可能有瘀血存在。

除了舌尖天生就是偏的,属于生理性情况外,如果你舌尖以前是正常的,最近偏了,那就需要注意瘀血情况。一般来说,舌尖往哪侧偏,就说明哪侧头部的血液有堵塞。注意,老人脑血管堵塞的情况很普遍,所以,一旦发现舌头方向改变了,就要带老人去医院做个检查,因为老人的身体很敏感,脑血管说堵就堵了。

舌尖偏和瘀斑、瘀点、舌下静脉怒张几种情况一般不会一起出现。但只要有一种情况出现,就证明这个人体内有瘀血,如果几种情况合在一起出现,就说明这个人病情很严重了。

如果女性的舌头上有瘀血的指征,嘴唇上汗毛很重,说明她的内分泌可能会有些问题,要好好检查一下,可能会有子宫肌瘤、卵巢囊肿等问题。

治疗心脏瘀血小方

心脏有瘀血是很危险的,中国每天有1500

人因为心脏问题猝死。如果瘀血在身体其他部分,不至于很快产生危害,最怕的是心脏有瘀血。如果人从舌象上看只有瘀血的症状,只要用三七配西洋参服用,情况很快就会好转。化瘀血的方法有很多种,但是三七粉配西洋参粉治疗心脏瘀血,是一个非常好的小方子。

?三七粉配西洋参粉治疗心脏瘀血

配方:三七粉、西洋参粉各0.5克。

用法:每天口服,用白水送下。

不焦虑,不上火:阴虚体质的人如何保养

□脾气大,脉搏跳动比较快

□手心脚心发热

□睡不好、盗汗

□大便干燥、尿黄、腰膝酸软

阴虚孩子的身体表现

□嘴唇很红,有眼袋

□易感冒,且嗓子易肿

□好动,耐性差

阴虚的人,体内的热会越来越多。熬夜、吃过多辛辣的东西、情绪不好、都会导致阴虚。

如果一个人没有得外感,但是舌头上苔薄或没有苔,颜色是红的,有这种舌象的人基本可以断定是阴虚体质。如果舌苔很薄或没有舌苔(萎缩),也是阴虚的表现。还有很多人是地图舌,就是舌头上莫名其妙的掉了几块苔,露出红色的舌质,这种舌象绝大多数是阴虚导致的。

什么样的人阴虚的情况比较多?老人比较多,因为随着年龄的增加,津液消耗比较多,到老年时已经不多了,就形成了阴虚体质。从舌象上看,老年人的舌头很红,上面有很多裂纹,都很深,而且一吃辣的东西,舌头就有不适感,这都是阴虚的表现。

大多数人都是由阴虚体质向血虚体质转化的,阴虚和血虚是互相累及、互相牵扯、互相发展的,阴虚严重就会血虚。当然,也有不少血虚体质的人,原本舌头淡白,不知道什么原因,舌头渐渐变得有点红了,这说明他的血虚体质向阴虚体质转化了。

调理成人阴虚的妙方

配方:生地9克、沙参9克、麦冬9克、枸杞子9克、石斛6克、当归3克、猪龙骨(猪脊椎骨)一节。

用法:煲汤服用,一周即可。

做人就要阳气十足:阳虚体质的人如何保养

□怕风、怕冷,尤其以腹部、下肢为主

□面色苍白、没有血色

□小便很频,尿清长,尿液很多,性欲减退

□腹部、胃部遇冷则痛

现在阳虚体质的人很多,就是人身体里主温煦的功能不足。在人的身体里,肾实际上有阴阳的属性,它可以生出肾阴、肾阳。肾阳就是能够温煦身体的功能,主生发、主生殖,主我们能够生命力旺盛。为什么会肾阳不足呢?肾精损耗过多,如熬夜、房劳过度、得了大病(在患病的过程中,身体要与疾病斗争,会损耗肾阳)、用了太多寒凉之药,等等。

阳虚的舌象同血虚很像,不同之处在于:阳虚的人舌苔是白的,舌质很淡,舌头都不是红的,看上去比较“苍老”;而血虚的舌象淡白,看上去比较淡嫩。

阳虚的人,当阳虚程度轻微的时候,体内湿气较重,所以舌体唾液比较多,中医叫舌苔水滑;当阳虚程度比较重了,津液不能蒸腾而上,反而会口中干燥。

?调理阳虚体质的中成药

肾阳不足的人,可吃“金匮肾气丸”

老人起夜次数多,可吃“金匮肾气丸”。

一沾凉东西就胃疼,可吃“附子理中丸”。

终生远离“三高”:痰湿体质的人如何保养

□吃得过多,吃得过好

□经常要“应酬”的人

□常吃夜宵的人

□液体摄入过多

脾虚会导致人体内的湿气加重,再发展就会出现痰湿的体质。因为,湿气留在人体内以后会凝结成痰——人体内液体逐渐蒸发、凝炼,最后形成的粘稠状物质。痰湿堵在身体里边,一方面是由于我们生活习惯的问题,如饮食不均衡、贪食寒凉、不应时等。但我觉得,最根本的原因还是我们的情绪不好引起的。

如果舌头上面有水液,很看上去黏腻,让人感觉不干爽,舌头中间的沟也很明显,这样的人去医院检查基本都有“三高”——高血压、高血脂、高血糖。如果舌苔微微有点黄,但不算那么腻,只是刚开始出现黄腻,说明这个人已经开始有痰湿的状况了,如果还伴有两腮发红,这是体内有热的表现,需要化热。如果舌苔有裂纹,并且是厚腻的,这个腻集中在舌头的后半部,这也是体内有痰湿的表现。如果舌苔很腻、很厚,舌质红,说明体内营养过剩,无法化热,会引起更加严重的失调。有这种舌象的痰湿体质之人,千万不能再补身体了。

?千年祛湿化痰古方“温胆汤”

配方:茯苓30克、陈皮6克、法半夏6克、竹茹6克、枳实6克、炙甘草6克。

用法:上述药物放入水中,熬开锅30分钟,将药汁分成两份,早晚兑入温水,泡脚,每次20分钟,水温不要太热,水淹过脚面就可以了。

安神才能强大:气郁(肝气不舒)体质的人如何保养

□口苦口干、咽喉干

□眩晕

□胃口不好、不想吃东西

□一会儿冷,一会儿热

□恶心、反酸水、向上返气

□胸闷、心悸、心脏跳动异常

□肋骨里面有胀疼的地方

□失眠多梦

气郁就是我们常说的肝气不舒,这是现代人最大的问题,如果不及时缓解情绪,长期发展可能引起糖尿病、肿瘤等。

肝气郁结的最明显特点:舌头伸出来是尖尖的,发红, 尤其是舌尖和舌边的部分比较红,这就是气郁的表现。如果舌头上边白苔很厚,把整个舌头铺满了,但是舌形依然是尖的,这也是一个典型的肝气郁结。如果舌头尖尖的,边上红,舌尖也红,上边还有白苔,那表明可能有两种原因,一是这个人曾经肝气不舒,直到现在对身体的坏影响依然存在,身体的状态没调整过来;二是这个人现在正是肝气不舒的状况。

如果孩子刚生下来时舌头是尖的,家长要警惕孩子是不是有气郁的倾向。

?专治肝气不舒所引起失眠的泡脚方

配方:柴胡6克、黄芩6克、法半夏6克、党参6克、炙甘草6克、茯苓30克、煅龙骨30克、煅牡蛎30克、珍珠母30克、桂枝6克、郁金6克、远志6克、香附6克、生地6克、白芍6克。

用法:上述药物放入水中,熬开锅40分钟,然后将药汁分成两份,早晚兑入温水泡脚,每次20分钟,水温不要太热,水淹过脚面就可以了。

叮嘱:1. 孕妇忌用;2. 一般泡一周为一个疗程,泡三周应该就不必再泡了作者:罗大伦

摘自:《图解舌诊》

版权:北京紫图图书有限公司

人活一口气:气虚体质的人如何保养

□脸色没光泽,体力差,容易神疲乏力

□怕冷,怕被风吹,很容易感冒

□吃东西容易腹胀

□大便不成形

气虚体质的人舌头上有齿痕——牙齿印,因为气虚的人体内有很多没有排出体外的湿气,久之,就会引起内脏器官和皮肤的肿胀。如果舌苔把整个舌头给铺满了,一点都没把舌质露出来,说明体内水湿很重。舌苔越来越厚,说明体内湿气越来越重。如果舌头是圆圆的,稍微有点胖大、有点齿痕,往往一伸出来就有两条唾液线,说明体内的湿气很重。

如果舌头上两边的齿痕不明显,但是舌中间的裂纹非常明显(每个人的舌中间上都有裂纹,但是正常人的裂纹不明显),甚至会分出好多叉,变成各种各样的裂纹,这说明你的脾胃功能差,脾胃气不足,无力生发舌苔把舌中沟弥补上,所以就会出现比较明显的裂纹。

如果舌头上没有舌苔,或者舌苔极薄,整个舌头看上去白白的,说明你的体质差、正气虚,尤其脾胃之气不足。

有这种舌象的人分两种,一种人是患了一场大病之后,脾胃受到影响了,舌苔退去了。这种人首先需要的就是调脾胃,脾胃足了身体才有救;另外一种人是因为平时饮食不当而把脾胃伤了。

?气虚体质之人的经典补脾方

配方:怀山药90克、薏苡仁150克、芡实30克。

用法:以上药物研成粉末(可以请药店代研),每天一调羹,与小米熬粥。

叮嘱:坚持吃半个月到一个月,对补脾有显著的效果

贫血的人老得快:血虚体质的人如何保养

□短时间蹲下再站起来会头晕

□记忆力不好

□失眠,有的人会多梦

□心力交瘁,总是不愿意思考事情

□记忆力差

□身体很多部位会出现瘀斑

□经常感觉喉咙干

□皮肤干燥、不光洁

□容易疲劳

□身体凉热与外界环境一致

血虚的人特别多,尤其是女性里血虚体质的人极多。

中医认为,血液是脾胃吸收了食物中的营养物质后所化生的。现代人恰恰在脾胃上出的问题特别多,这些问题是怎么产生的呢?“吃饱了撑的”!当脾胃被吃坏了,吸收营养物质的功能就出问题了,怎么能保证血液供应的正常呢?特别是现在不少孩子的贫血都跟吃得太好、太多有关。过度劳累、忧虑会耗伤心血。各种失血的情况也可能引起血虚,所以一个人一生中失血的概率比较大。

如果舌边上颜色很浅,说明有轻微的血虚。如果舌苔并没有把整个舌头铺满,可以看到舌质的颜色非常浅,甚至有一点透明的感觉,就是典型的血虚。

?当归养血鸡汤

配方:当归6克、川芎3克、枸杞子6克、鸡肉一只。

用法:先将鸡肉用热水汆一下,撇去血沫,然后将药物与鸡肉放在同一个锅里,放入清水再煲汤。

此汤养血效果很好,特别是对于女性,如果经常服用,血虚的情况可以很快得到改善。

血瘀生百病:瘀血体质的人如何保养

□记忆力差

□身体很多部位会出现瘀斑

□经常感觉喉咙干

□皮肤干燥、不光洁

□皮肤上有血丝

□身体某些地方常常疼痛

除了外伤、手术、生气、气虚、受寒等会导致瘀血,“热”也会导致瘀血,因为“热”会把血液中的液体蒸发,使血液变得粘稠,血液粘稠以后,体内就会出现瘀血。

如果舌尖有很明显的瘀点,表明这个人体内的瘀血即将要形成,但还没有形成。如果舌尖和舌头两侧出现很多黑色或青色的瘀斑或瘀点,说明瘀血很严重。如果舌下两条静脉又黑又粗,说明体内的瘀血很严重。舌质颜色发青或者偏紫,都提示体内可能有瘀血存在。

除了舌尖天生就是偏的,属于生理性情况外,如果你舌尖以前是正常的,最近偏了,那就需要注意瘀血情况。一般来说,舌尖往哪侧偏,就说明哪侧头部的血液有堵塞。注意,老人脑血管堵塞的情况很普遍,所以,一旦发现舌头方向改变了,就要带老人去医院做个检查,因为老人的身体很敏感,脑血管说堵就堵了。

舌尖偏和瘀斑、瘀点、舌下静脉怒张几种情况一般不会一起出现。但只要有一种情况出现,就证明这个人体内有瘀血,如果几种情况合在一起出现,就说明这个人病情很严重了。

如果女性的舌头上有瘀血的指征,嘴唇上汗毛很重,说明她的内分泌可能会有些问题,要好好检查一下,可能会有子宫肌瘤、卵巢囊肿等问题。

治疗心脏瘀血小方

心脏有瘀血是很危险的,中国每天有1500

人因为心脏问题猝死。如果瘀血在身体其他部分,不至于很快产生危害,最怕的是心脏有瘀血。如果人从舌象上看只有瘀血的症状,只要用三七配西洋参服用,情况很快就会好转。化瘀血的方法有很多种,但是三七粉配西洋参粉治疗心脏瘀血,是一个非常好的小方子。

?三七粉配西洋参粉治疗心脏瘀血

配方:三七粉、西洋参粉各0.5克。

用法:每天口服,用白水送下。

不焦虑,不上火:阴虚体质的人如何保养

□脾气大,脉搏跳动比较快

□手心脚心发热

□睡不好、盗汗

□大便干燥、尿黄、腰膝酸软

阴虚孩子的身体表现

□嘴唇很红,有眼袋

□易感冒,且嗓子易肿

□好动,耐性差

阴虚的人,体内的热会越来越多。熬夜、吃过多辛辣的东西、情绪不好、都会导致阴虚。

如果一个人没有得外感,但是舌头上苔薄或没有苔,颜色是红的,有这种舌象的人基本可以断定是阴虚体质。如果舌苔很薄或没有舌苔(萎缩),也是阴虚的表现。还有很多人是地图舌,就是舌头上莫名其妙的掉了几块苔,露出红色的舌质,这种舌象绝大多数是阴虚导致的。

什么样的人阴虚的情况比较多?老人比较多,因为随着年龄的增加,津液消耗比较多,到老年时已经不多了,就形成了阴虚体质。从舌象上看,老年人的舌头很红,上面有很多裂纹,都很深,而且一吃辣的东西,舌头就有不适感,这都是阴虚的表现。

大多数人都是由阴虚体质向血虚体质转化的,阴虚和血虚是互相累及、互相牵扯、互相发展的,阴虚严重就会血虚。当然,也有不少血虚体质的人,原本舌头淡白,不知道什么原因,舌头渐渐变得有点红了,这说明他的血虚体质向阴虚体质转化了。

调理成人阴虚的妙方

配方:生地9克、沙参9克、麦冬9克、枸杞子9克、石斛6克、当归3克、猪龙骨(猪脊椎骨)一节。

用法:煲汤服用,一周即可。

做人就要阳气十足:阳虚体质的人如何保养

□怕风、怕冷,尤其以腹部、下肢为主

□面色苍白、没有血色

□小便很频,尿清长,尿液很多,性欲减退

□腹部、胃部遇冷则痛

现在阳虚体质的人很多,就是人身体里主温煦的功能不足。在人的身体里,肾实际上有阴阳的属性,它可以生出肾阴、肾阳。肾阳就是能够温煦身体的功能,主生发、主生殖,主我们能够生命力旺盛。为什么会肾阳不足呢?肾精损耗过多,如熬夜、房劳过度、得了大病(在患病的过程中,身体要与疾病斗争,会损耗肾阳)、用了太多寒凉之药,等等。

阳虚的舌象同血虚很像,不同之处在于:阳虚的人舌苔是白的,舌质很淡,舌头都不是红的,看上去比较“苍老”;而血虚的舌象淡白,看上去比较淡嫩。

阳虚的人,当阳虚程度轻微的时候,体内湿气较重,所以舌体唾液比较多,中医叫舌苔水滑;当阳虚程度比较重了,津液不能蒸腾而上,反而会口中干燥。

?调理阳虚体质的中成药

肾阳不足的人,可吃“金匮肾气丸”

老人起夜次数多,可吃“金匮肾气丸”。

一沾凉东西就胃疼,可吃“附子理中丸”。

终生远离“三高”:痰湿体质的人如何保养

□吃得过多,吃得过好

□经常要“应酬”的人

□常吃夜宵的人

□液体摄入过多

脾虚会导致人体内的湿气加重,再发展就会出现痰湿的体质。因为,湿气留在人体内以后会凝结成痰——人体内液体逐渐蒸发、凝炼,最后形成的粘稠状物质。痰湿堵在身体里边,一方面是由于我们生活习惯的问题,如饮食不均衡、贪食寒凉、不应时等。但我觉得,最根本的原因还是我们的情绪不好引起的。

如果舌头上面有水液,很看上去黏腻,让人感觉不干爽,舌头中间的沟也很明显,这样的人去医院检查基本都有“三高”——高血压、高血脂、高血糖。如果舌苔微微有点黄,但不算那么腻,只是刚开始出现黄腻,说明这个人已经开始有痰湿的状况了,如果还伴有两腮发红,这是体内有热的表现,需要化热。如果舌苔有裂纹,并且是厚腻的,这个腻集中在舌头的后半部,这也是体内有痰湿的表现。如果舌苔很腻、很厚,舌质红,说明体内营养过剩,无法化热,会引起更加严重的失调。有这种舌象的痰湿体质之人,千万不能再补身体了。

?千年祛湿化痰古方“温胆汤”

配方:茯苓30克、陈皮6克、法半夏6克、竹茹6克、枳实6克、炙甘草6克。

用法:上述药物放入水中,熬开锅30分钟,将药汁分成两份,早晚兑入温水,泡脚,每次20分钟,水温不要太热,水淹过脚面就可以了。

安神才能强大:气郁(肝气不舒)体质的人如何保养

□口苦口干、咽喉干

□眩晕

□胃口不好、不想吃东西

□一会儿冷,一会儿热

□恶心、反酸水、向上返气

□胸闷、心悸、心脏跳动异常

□肋骨里面有胀疼的地方

□失眠多梦

气郁就是我们常说的肝气不舒,这是现代人最大的问题,如果不及时缓解情绪,长期发展可能引起糖尿病、肿瘤等。

肝气郁结的最明显特点:舌头伸出来是尖尖的,发红, 尤其是舌尖和舌边的部分比较红,这就是气郁的表现。如果舌头上边白苔很厚,把整个舌头铺满了,但是舌形依然是尖的,这也是一个典型的肝气郁结。如果舌头尖尖的,边上红,舌尖也红,上边还有白苔,那表明可能有两种原因,一是这个人曾经肝气不舒,直到现在对身体的坏影响依然存在,身体的状态没调整过来;二是这个人现在正是肝气不舒的状况。

如果孩子刚生下来时舌头是尖的,家长要警惕孩子是不是有气郁的倾向。

?专治肝气不舒所引起失眠的泡脚方

配方:柴胡6克、黄芩6克、法半夏6克、党参6克、炙甘草6克、茯苓30克、煅龙骨30克、煅牡蛎30克、珍珠母30克、桂枝6克、郁金6克、远志6克、香附6克、生地6克、白芍6克。

用法:上述药物放入水中,熬开锅40分钟,然后将药汁分成两份,早晚兑入温水泡脚,每次20分钟,水温不要太热,水淹过脚面就可以了。

叮嘱:1. 孕妇忌用;2. 一般泡一周为一个疗程,泡三周应该就不必再泡了

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