复盘09丨第二序列改变:区分有效与无效的改变

09丨第二序列改变:区分有效与无效的改变

1,改变有两个层次,一个是内容的改变,另一个是应对方式的改变。改变作为应对方式,本身也需要改变,这在心理学上有一个专有名词叫做第二序列改变。

2,过度思考带来的问题是在做任何选择时都很犹豫,这个时候我们要理解接纳自我的本质是舍弃。

3,有效改变的判断标准就是看改变的动作,究竟是改善了状况还是维持的状况,甚至让状况变得更糟了。

我的思考:

读完这一章,我的脑海中自然浮现出一句话,改变我们所能改变的,接受我们所不能改变的。

我在2017年做了一个心脏的射频消融手术,起因是我会莫名的不定时的发生心率失常,外在表现就是心率很快,喘不上气儿,呼吸困难。可是做完这个手术之后,我这些症状并没有缓解,得靠药物控制。从2017年术后一直到2019年我都陷入了一种焦虑的状态。我急切的希望能从源头上把事情整明白,因为我一直觉得自己才30多岁,每天都要吃控心率的药?我想不明白为什么!就是那种我一定要去整明白,我希望能够让我回到手术前,能够不要吃药。我跑遍了大大小小的医院,检查了我能检查的所有科室,可是我都没有得到一个确切的答案,医生们给我的回复就是医学并不能解释所有的问题。我甚至一度怀疑我的手术可能是失败的,可是我的主治医生说我的手术是成功的,他也觉得我不适宜进行第二次手术,风险太大,他觉得如果我实在要做手术,那就20年后再进行一次。目前药物能控制就用药物控制。

说实话,2019年有段日子是非常难熬的,因为我一直想要改变,我不想因为我连累家人,我急切的想要找出病因,能够让我恢复健康。我不断地问为什么是我,陷入了一种焦虑的状态。想要改变的心情并没有让我的生活变得更好,反而更糟。抑郁的氛围殃及到家人,特别是我先生。在这里我也很想感谢他,他始终对我不离不弃。经常耐心的给我做很多的心理建设,让我放宽心。

我的行动:

就如上一章反思说的,我后来想到我应该首先要自爱。如果我改变不了在今后的日子每天必须吃药的这个事实,那我就做我能改变的事情。我把更多的时间花在了运动健身养生上,花在修心养性上,做到早睡早起。说实话,我在大部分群里都是潜水员,除去瑜伽运动,做家务,陪娃,还要看书复盘输出,剩余可支配的时间其实真不多。虽然没能和大家有太多的时时互动,但是高能的群,我一定是会爬楼学习的。

2021年,继续跟着大家一起过好生活,健身,运动,陪娃,慢慢变富。

打卡书籍:《了不起的我》

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