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I:拖延症在大程度上是源自人们贪图享乐、趋利避害、避重就轻的本性。其实推迟满足感可以帮助我们有效改掉拖延的习惯。所谓推迟满足感，通俗的说法就是绝不因为暂时的安逸而逃避眼前的困难，而是先苦后甜，重新设置人生快乐和痛苦的次序。
1.面对问题并感受痛苦。“真正的猛士，敢于直面惨淡的人生和淋漓的鲜血...”然而眼前的人们有多少是真正的猛士呢？现在的大部分人，有的不知道自己存在的问题，有的是就算知道了，还是会要选择掩耳盗铃、浑浑噩噩过一生。敢于面对问题需要很大勇气，但是当我们面对问题并感受那种痛苦，又何尝不是早早地获得成功道路上不可多得的避免如何掉坑的宝贵经验。
2.解决问题并享受更大的快乐。任何问题都有一种以上的解决办法。当我们面对问题，通过挖掘各种能力和资源去找出解决之道时，我们是快乐的，满足的，自信的，甚至还有很大的成就感。这样一种状态又反过来激励我们完成更大的挑战。
A1:工作中我有列清单的习惯，把第二天的任务提前一天就填在Excel的计划表里。后来我发现，虽说有时看到一大推的任务被完成大半而有点窃喜，但是每次被我认为很难的、很复杂的任务总会从周一推到周五，从这周推到下周，一直在工作计划中，却又不断地找理由不去完成它。时间久了，觉得自己的拖延症真的是无可救药。
A2:以后当遇到类似的情况时，我可以通过推迟满足感来帮助自己治愈自己的拖延症。1.先从这个最困难的任务开始行动，并承担这个工作给自己带来的压力和障碍。比如先从最复杂的会计业务开始，发现它为什么复杂，难在哪里？又有哪些特殊情况？2.通过各种方式找到解决办法，并深深体会自己喜悦的心情。当重要复杂的工作完成，就像是翻越了一座大山，征服了全世界，会有一种大功告成的快感。
